Leeftijd, geslacht en individuele verschillen
Balans is Feelmo's eigen referentiescore. HRV beschrijft veranderingen in de tijd tussen hartslagen. De score meet het autonome zenuwstelsel, emoties, vermoeidheid of herstel niet rechtstreeks en is geen ranglijst ten opzichte van andere mensen.
Wat is de gemiddelde HRV per leeftijd?
Op bevolkingsniveau neemt HRV volgens onderzoek geleidelijk af met de leeftijd (Umetani et al., 1998). Maar er is geen gemeenschappelijke referentiewaarde in de vorm van "bij deze leeftijd hoort dit getal". De spreiding binnen een leeftijdsgroep is vaak groter dan het verschil tussen groepen, waardoor een leeftijdsgemiddelde niets kan zeggen over één persoon.
Zijn er verschillen in HRV tussen mannen en vrouwen?
Onderzoek naar kortdurende HRV bij gezonde mensen beschrijft verschillen naar geslacht voor verschillende maten (Voss et al., 2015). Ook dit is een bevolkingstendens; geslacht en leeftijd kunnen de toestand van een individu niet bepalen.
Waarom "individuele verschillen" zo belangrijk zijn
HRV beschrijft variatie in de intervallen tussen hartslagen. De autonome regulatie van het hart draagt bij aan HRV, maar HRV meet de totale autonome balans, gezondheid, stress, vermoeidheid of herstel niet rechtstreeks.
Feelmo's eigen Balansscore van 0–100 is een referentie om stil te staan bij zelfzorg. Deze herkent geen emoties en stelt geen medische diagnose.
Lees de score als een "uitdrukking", niet als een "cijfer"
Laat een vertrouwd gezicht je eraan herinneren stil te staan bij hoe je je voelt. Je kunt een notitie toevoegen in je Stemmingslogboek.
Een geleidelijke afname met de leeftijd
Op bevolkingsniveau nemen veel HRV-maten doorgaans af met de leeftijd. Een onderzoek onder mensen van 10–99 jaar beschreef een leeftijdsgerelateerde afname binnen de onderzochte groep (Umetani et al., 1998).
Dit is een verband op bevolkingsniveau, geen diagnose of regel dat iedere oudere een lagere waarde moet hebben dan iedere jongere. Verschillende leeftijdsgroepen moeten niet worden beoordeeld op basis van één universeel HRV-doel.
HRV-verdelingen naar leeftijd en geslacht: een heranalyse van 1,121 openbare registraties
De dataset Autonomic Aging v1.0.0 op PhysioNet bevat ECG-registraties bij 1,000 Hz, in rust en in rugligging, van 1,121 gezonde vrijwilligers van 18–92 jaar (Schumann & Bär, 2022). De onderstaande tabel en figuur zijn een niet beoordeelde secundaire analyse door Feelmo van die openbare dataset waarvan de publicatie wetenschappelijk is beoordeeld. Het zijn beschrijvende gegevens, geen medische referentiegrenzen.
Afleiding II werd vooraf vastgelegd en de eerste vijf minuten van iedere registratie werden op dezelfde manier verwerkt. Om fouten door automatische hartslagdetectie te verminderen, werden registraties uitgesloten wanneer twee detectoren meer dan 10% verschilden in hun aantal hartslagen; bij twee aanwezige afleidingen werden ook de aantallen van afleiding I en II gecontroleerd. Van de 1,121 registraties voldeden 1,044 aan alle kwaliteitscriteria. 1,021 mensen (394 mannen, 627 vrouwen) hadden daarnaast zowel een leeftijdsgroep als het binaire veld Sex in de dataset. De bron mat geen genderidentiteit. Waarden zijn mediaan [eerste kwartiel–derde kwartiel] in milliseconden (ms), geen gemiddelden.
Figuur: punten zijn medianen; lichte banden tonen de middelste 50% (interkwartielafstand). Waarden voor mannen van 70–92 jaar zijn weggelaten omdat slechts zeven geschikte registraties beschikbaar waren.
| Leeftijd | Mannen n | Mannen SDNN | Mannen RMSSD | Vrouwen n | Vrouwen SDNN | Vrouwen RMSSD |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 18–29 | 215 | 59.3 [43.4–82.2] | 45.6 [31.4–69.8] | 442 | 54.3 [40.3–73.9] | 47.9 [33.0–70.9] |
| 30–39 | 71 | 50.8 [36.6–64.0] | 33.7 [21.6–54.0] | 64 | 51.6 [37.3–70.6] | 41.9 [28.8–75.2] |
| 40–49 | 48 | 35.7 [27.2–55.0] | 25.3 [14.3–33.5] | 41 | 39.6 [23.4–59.1] | 31.0 [14.7–46.6] |
| 50–59 | 36 | 34.5 [29.2–45.0] | 21.2 [15.2–30.2] | 29 | 36.0 [25.1–53.5] | 20.7 [14.4–34.2] |
| 60–69 | 17 | 29.6 [22.1–47.8] | 19.0 [12.0–30.3] | 24 | 31.6 [23.1–41.1] | 21.2 [15.3–28.2] |
| 70–92 | 7 | — | — | 27 | 28.8 [23.4–34.0] | 23.9 [16.1–32.5] |
De medianen nemen over het algemeen af met de leeftijd, terwijl waarden binnen dezelfde leeftijdsgroep sterk blijven uiteenlopen. Deze medianen zijn geen diagnostische afkapwaarden of persoonlijke doelen.
Aanvullende controles en gevoeligheidsanalyses
Een afzonderlijke, wetenschappelijk beoordeelde analyse van dezelfde brondataset beoordeelde signalen visueel, koos een geschikt segment van vijf minuten aan het einde van iedere registratie en behield 1,026 mensen (Calderón-Juárez et al., 2023). Feelmo gebruikte een automatische procedure voor de eerste vijf minuten; dit is dus geen poging om dezelfde overgebleven steekproef te reproduceren.
Uitsluiting van negen registraties met meer dan 5% automatische correctiemarkeringen veranderde iedere mediaan naar leeftijd en geslacht met maximaal 1.9 ms. Een strengere analyse die 147 geschikte registraties met de classificatie "Nauwelijks aanvaardbaar" uitsloot, veranderde de mediaan van één kleine subgroep met maar liefst 6.9 ms (mannen, leeftijd 60–69, RMSSD; n daalde van 17 naar 13). Het algemene leeftijdspatroon bleef bestaan, maar kleine groepen waren gevoelig voor kwaliteitskeuzes. Volledige celresultaten, uitsluitingsredenen, softwareversies en hashes van invoer en uitvoer staan in het manifest.
Dit is geen "normaal bereik" voor Apple Watch
De tabel gebruikt SDNN en RMSSD uit een gestandaardiseerd ECG van vijf minuten in rust. HealthKit slaat incidentele Apple Watch-SDNN op die is gemeten met een andere sensor, duur, houding en timing. Vergelijk een Apple Watch-waarde niet rechtstreeks met deze tabel. Geef bij het bekijken van draagbare gegevens voorrang aan je eigen registraties over een langere periode, verkregen onder redelijk vergelijkbare omstandigheden.
Download de geaggregeerde CSV · Analysemanifest en gevoeligheidsresultaten · Openbaar analysescript
Er zijn ook verschillen naar geslacht
Volgens onderzoek verschilt HRV niet alleen naar leeftijd, maar ook naar geslacht. Een onderzoek naar kortdurende HRV bij gezonde mensen vond verschillen naar geslacht in verschillende indicatoren (Voss et al., 2015). De HRV-referentiewaarden zelf verschillen per leeftijdsgroep en geslacht; ook overzichtsartikelen over HRV-onderzoek hebben dit beschreven (Shaffer & Ginsberg, 2017).
De conclusie blijft hetzelfde: groepsgemiddelden naar geslacht en leeftijd kunnen de huidige toestand van één persoon niet vaststellen. Bij het bekijken van je eigen gegevens kunnen registraties onder redelijk vergelijkbare omstandigheden context bieden, maar ze stellen geen diagnose van een oorzaak.
Sta stil bij je registraties
- Ruwe HRV verschilt vaak naar leeftijd en tussen mensen. De Balansscore is geen klinische schaal om iemand van in de 20 te vergelijken met iemand van in de 60.
- Je eigen eerdere trend kan relevantere context bieden dan het gemiddelde van een ander, maar een verandering ten opzichte van je uitgangsniveau kan je toestand of de oorzaak ervan nog steeds niet vaststellen (Umetani et al., 1998; Voss et al., 2015).
- Het beginscherm kan een referentie in de app tonen die is gebaseerd op je eigen eerdere trend. Gedetailleerde vergelijkings- en weergaveregels zijn niet openbaar en vormen geen medisch referentie-interval.
Een kanttekening
Dit zijn trends op bevolkingsniveau. Je leeftijd of geslacht kan je individuele toestand of gezondheid niet bepalen. Zelfs als je HRV of score wat lager is, betekent dat op zichzelf niet dat er iets mis is. De tabel is een beschrijvende heranalyse van één openbare dataset, geen medische referentiestandaard.
Sta stil bij je registraties
Feelmo is vanaf het begin ontworpen met deze grote individuele verschillen in gedachten.
Daarnaast vatten Gewoonteverbanden observationele relaties samen tussen de gewoonten die je vastlegde en Balans. Details van de eigen verwerking zijn niet openbaar en de weergave bewijst geen effect of oorzakelijk verband.
Gerelateerd: Balansscore · Wat is HRV (hartslagvariabiliteit) · Hartslag en rusthartslag · Gewoonteverbanden.
Referenties
- Umetani K, Singer DH, McCraty R, Atkinson M. Twenty-four hour time domain heart rate variability and heart rate: relations to age and gender over nine decades. Journal of the American College of Cardiology. 1998;31(3):593–601.
- Voss A, Schroeder R, Heitmann A, Peters A, Perz S. Short-term heart rate variability—influence of gender and age in healthy subjects. PLoS One. 2015;10(3):e0118308.
- Shaffer F, Ginsberg JP. An Overview of Heart Rate Variability Metrics and Norms. Frontiers in Public Health. 2017;5:258.
- Schumann A, Bär KJ. Autonomic aging—a dataset to quantify changes of cardiovascular autonomic function during healthy aging. Scientific Data. 2022;9:95. doi:10.1038/s41597-022-01202-y
- Schumann A, Bär K. Autonomic Aging: A dataset to quantify changes of cardiovascular autonomic function during healthy aging, version 1.0.0. PhysioNet. 2021. doi:10.13026/2hsy-t491
- Calderón-Juárez M, González-Gómez GH, Echeverría JC, Lerma C. Revisiting nonlinearity of heart rate variability in healthy aging. Scientific Reports. 2023;13:13185. doi:10.1038/s41598-023-40385-1
Over de aangehaalde literatuur
Het bovenstaande biedt algemene wetenschappelijke achtergrond over individuele verschillen in HRV; het bewijst niet de effectiviteit van de Feelmo-app zelf. Feelmo is geen medisch hulpmiddel en stelt geen diagnose of behandeling. Niets op deze pagina mag dienen als basis voor medische beslissingen. Raadpleeg een zorgprofessional bij klachten die je zorgen baren.