Veelvoorkomende misverstanden

HRV (hartslagvariabiliteit) en Balans kunnen context bieden om dagelijkse registraties te bekijken, maar worden gemakkelijk verkeerd gelezen. Het zijn geen cijfers, diagnoses of getallen om met anderen te concurreren.

Feelmo leidt geen emoties af en bepaalt geen gezondheid. Het biedt een vertrekpunt om dagelijkse registraties te bekijken. Deze pagina behandelt met bronnen veelvoorkomende misverstanden over HRV en Feelmo's productweergaven.

Is HRV "hoe hoger, hoe beter"?

Sommige groepsonderzoeken onder vastgestelde meetomstandigheden verbinden hogere HRV met gunstige gezondheidsmaten, maar één hogere waarde is niet automatisch beter. De betekenis verandert met de context.

• Bij sporters kunnen trainingsreacties niet worden verklaard door alleen één richting van HRV-verandering (Plews et al., 2013).
• Slaap, activiteit, ademhaling, houding, meettijdstip en andere factoren overlappen, zodat een ontspannen gevoel geen hogere waarde garandeert.

Zo lees je het: Balans is geen absolute schaal om op te concurreren. Lees een meerdaagse trend samen met je eigen eerdere registraties onder vergelijkbare omstandigheden, hoe je je voelt, slaap en eventuele klachten.

"De score van één dag bepaalt alles"?

De waarde van één dag schommelt sterk met slaap, lichamelijke toestand en meetomstandigheden. Omdat HRV-maten worden beïnvloed door houding, ademhaling, tijdstip, cafeïne, vochtinname en meer, moet je je toestand niet beoordelen op basis van één meting of één dag (Laborde et al., 2017).

Zelfs als de waarde op een bepaalde dag sterk daalt, kan dat simpelweg betekenen: "vandaag werd toevallig op die manier gemeten". Slaaptekort, spanning of een meting terwijl je pols veel bewoog: de redenen lopen uiteen.

Zo lees je het: Bekijk het als een trend, niet als het punt van één dag. In Feelmo zie je:

• de productweergave van vandaag op de Balansmeter op het beginscherm, en
• "het verloop over weken tot maanden" in langetermijntrends (Feelmo Premium),

elk afzonderlijk weergegeven. Dagelijkse verandering kan biologie, context, meetomstandigheden en fouten weerspiegelen; bekijk deze dus zonder alleen uit de grafiek een oorzaak af te leiden.

Kan HRV "met anderen worden vergeleken"?

HRV-waarden verschillen sterk tussen individuen en verbanden op groepsniveau met leeftijd en geslacht zijn beschreven (Umetani et al., 1998). Ook rusthartslag gemeten door draagbare apparaten verschilt sterk van persoon tot persoon (Quer et al., 2020). Omdat onderzoeken verschillende apparaten en protocollen gebruiken, mogen hun getallen niet worden behandeld als afkapwaarden voor één Apple Watch-meting.

Zelfs als de ene persoon een Balansscore van 70 heeft en de andere 55, kunnen die productscores niet vaststellen wie gezonder, minder gestrest of beter hersteld is.

Zo lees je het: Vergelijk, als dat nuttig is, met eigen eerdere registraties onder vergelijkbare omstandigheden. De zes metgezellen zijn personages in de productinterface waarvan de weergaveregels niet openbaar zijn, geen observaties die vaststellen hoe je vandaag bent.

"Eén HRV-maat vertelt je je toestand"?

Hoewel we "HRV" als één woord zeggen, zijn er veel manieren om naar hartslagvariabiliteit te kijken. Feelmo's Balansscore is geen rechtstreekse weergave van één openbare maat of een eenvoudige verhouding.

Balans is Feelmo's eigen referentiescore. HRV beschrijft veranderingen in de tijd tussen hartslagen. De score meet het autonome zenuwstelsel, emoties, vermoeidheid of herstel niet rechtstreeks en is geen ranglijst ten opzichte van andere mensen.

"Eén frequentieverhouding vertelt je je stress"?

Van één verhouding in het frequentiedomein werd ooit gezegd dat deze "de balans tussen het sympathische en parasympathische zenuwstelsel" voorstelde, maar er is erop gewezen dat deze eenvoudige interpretatie niet opgaat (Billman, 2013).

Feelmo's beginscherm kan een productlabel genaamd "stressniveau" gebruiken, maar dit is geen ervaren stress, rechtstreekse autonome meting of diagnose.

Zo lees je het: Interpreteer een productlabel niet als "abnormaal" of als bewijs dat sympathische activiteit overheerst. Vergelijk het met je eigen notities en omstandigheden en neem geen medische of activiteitsbeslissing op basis van alleen de weergave.

Is Apple Watch-HRV "van medische kwaliteit"?

Polsintervallen afgeleid uit optische fotoplethysmografie (PPG) worden vaak polsslagvariabiliteit (PRV) genoemd. Ze kunnen onder sommige rustomstandigheden lijken op ECG-afgeleide HRV, maar zijn niet identiek en de overeenstemming varieert met apparaat, methode en meetomstandigheden. Beweging is een belangrijke bron van fouten (Schäfer & Vagedes, 2013). Dit overzicht betreft PPG in het algemeen en valideert niet ieder Apple Watch-model.

Zo lees je het: Vergelijkbare omstandigheden met weinig beweging kunnen polsregistraties makkelijker te vergelijken maken, maar sluiten fouten niet uit. Zie de Apple Watch-pagina.

"Feelmo raadt je emoties"?

Als je naar je Balansscore en de gezichten van de zes metgezellen kijkt, kan het voelen alsof "Feelmo mijn gevoelens heeft gelezen". Maar dat is niet wat er gebeurt.

Feelmo leidt geen emoties af en bepaalt de autonome toestand niet rechtstreeks. De automatische "stemming" op sommige schermen is een personage in de productinterface, geen stemmingsschatting. Je optionele notitie in het Stemmingslogboek is de plek om vast te leggen hoe je je werkelijk voelde.

Referenties

1. Plews DJ, Laursen PB, Stanley J, Kilding AE, Buchheit M. Training adaptation and heart rate variability in elite endurance athletes: opening the door to effective monitoring. Sports Medicine. 2013;43(9):773–781.
2. Laborde S, Mosley E, Thayer JF. Heart Rate Variability and Cardiac Vagal Tone in Psychophysiological Research – Recommendations for Experiment Planning, Data Analysis, and Data Reporting. Frontiers in Psychology. 2017;8:213.
3. Umetani K, Singer DH, McCraty R, Atkinson M. Twenty-four hour time domain heart rate variability and heart rate: relations to age and gender over nine decades. Journal of the American College of Cardiology. 1998;31(3):593–601.
4. Quer G, Gouda P, Galarnyk M, Topol EJ, Steinhubl SR. Inter- and intraindividual variability in daily resting heart rate and its associations with age, sex, sleep, BMI, and time of year. PLoS One. 2020;15(2):e0227709.
5. Billman GE. A frequency-domain ratio does not accurately measure cardiac sympatho-vagal balance. Frontiers in Physiology. 2013;4:26.
6. Schäfer A, Vagedes J. How accurate is pulse rate variability as an estimate of heart rate variability? International Journal of Cardiology. 2013;166(1):15–29.