Het korte antwoord
Apple Watch-HRV is een referentiewaarde voor hoeveel het interval tussen hartslagen verandert. HealthKit berekent deze met een methode genaamd SDNN en registreert deze in milliseconden. Behandel één meting niet als slagen of falen, maar vergelijk deze met je eigen geschiedenis onder vergelijkbare meetomstandigheden.
Belangrijkste punten
- Hartslag is "slagen per minuut"; HRV is "hoeveel de tijd tussen slagen varieert"
- Apple Gezondheid registreert HRV als SDNN in milliseconden
- HRV wordt beïnvloed door leeftijd, tijdstip, houding, ademhaling, slaap, inspanning, alcohol en hoe je je voelt
- Je eigen trend over weken vertelt meer dan één meting of het getal van iemand anders
Een hartslag is geen metronoom
Bij 60 slagen per minuut komen de slagen niet precies één seconde na elkaar. Ze komen na 0.94 seconden, dan 1.06, dan 0.98: het interval verschuift voortdurend met je ademhaling en de eigen aanpassingen van je lichaam. HRV (hartslagvariabiliteit) is een manier om die verschuiving samen te vatten.
Als hartslag het gemiddelde tempo is, is HRV de fijne schommeling daarbinnen. Vergelijkbare namen, verschillende zaken.
Wat SDNN op Apple Watch betekent
Er zijn verschillende manieren om HRV te berekenen. Apples HealthKit gebruikt SDNN, dat de spreiding van intervallen tussen normale slagen beschrijft, en registreert dit automatisch als afzonderlijke monsters. De eenheid is gewoonlijk milliseconden (ms).
Een andere methode, een ander meetvenster, lichaamsbeweging of de pasvorm van het horloge verandert voor dezelfde persoon het getal. Het is veiliger om één Apple Watch-meting niet naast een getal van een ander merk of een laboratoriummeting te leggen.
Is hoger beter en lager slechter?
Geen algemene regel kan een grens trekken bij "gezond boven X ms". HRV varieert sterk met leeftijd en tussen individuen en verschuift met tijdstip, houding, ademhaling, inspanning, slaap, alcohol, medicatie en plotselinge veranderingen in hoe je je voelt. Meetruis en onregelmatige slagen kunnen het getal ook beïnvloeden.
Blijf met hetzelfde apparaat registreren en lees "hoe ver dit van mijn eigen gebruikelijke bereik is verschoven" naast je slaap, rusthartslag en hoe de dag werkelijk voelt. HRV alleen kan stress, ziekte of herstel niet bepalen.
Waar je HRV op iPhone vindt
Open Gezondheid
Open de Gezondheid-app op je iPhone.
Ga vanuit Gegevens naar Hart
Kies Gegevens → Hart → Hartslagvariabiliteit. Het label en de plaats verschillen iets tussen OS-versies.
Wissel het bereik
Wissel tussen dag, week, maand, 6 maanden en jaar en bekijk het verloop in plaats van één punt.
Controleer de gegevensbron
Toon alle gegevens of de lijst met gegevensbronnen laat zien wanneer ieder monster werd geregistreerd en door welk apparaat.
Bronnen
- HealthKit-specificatie voor hartslagvariabiliteit (SDNN) — Apple Developer
- Je hartslag meten met Apple Watch — Apple Support
- Draagbare gezondheid- en fitnesstechnologie voor consumenten in de cardiovasculaire geneeskunde — Journal of the American College of Cardiology