Je eerste week

Balans is Feelmo's eigen referentiescore. HRV beschrijft veranderingen in de tijd tussen hartslagen. De score meet het autonome zenuwstelsel, emoties, vermoeidheid of herstel niet rechtstreeks en is geen ranglijst ten opzichte van andere mensen.

Begin met het voorbereiden van Apple Watch

1. Koppel Apple Watch aan je iPhone.
2. Controleer de vereiste HealthKit-leestoestemmingen.
3. Draag Apple Watch 's nachts als dat praktisch is.
4. Open Feelmo in de ochtend.

De optische polssensor wordt beïnvloed door factoren zoals pasvorm en beweging. Een ontbrekende registratie of weergave betekent op zichzelf niet dat de app niet werkt of dat er iets mis is met je gezondheid. Zie Apple Watch en HealthKit als je hulp nodig hebt bij het instellen.

Wat moet ik 's ochtends controleren?

Begin met hoe je je voelt en eventuele klachten, waaronder slaperigheid, pijn of koorts. Gebruik vervolgens Feelmo's weergaven van Balans, HRV, hartslag en slaap als aanvullende informatie.

Laat een vertrouwd gezicht je eraan herinneren stil te staan bij hoe je je voelt. Je kunt een notitie toevoegen in je Stemmingslogboek.

Hoe lees ik de registratie over langere tijd?

• Vergelijk scores niet met andere mensen: HRV verschilt sterk tussen individuen.
• Trek geen conclusie uit één dag: slaap, ademhaling, houding, beweging, alcohol, medicatie, gezondheid en meetomstandigheden kunnen allemaal invloed hebben.
• Vergelijk waar mogelijk vergelijkbare omstandigheden: vergelijkbare timing en draagomstandigheden maken persoonlijke vergelijkingen makkelijker.
• Houd de weergave gescheiden van je ervaring: overeenstemming valideert de eigen weergave niet en stelt geen oorzakelijkheid vast.

Zie Stilstaan bij je registraties voor vergelijkingen binnen één persoon en HRV begrijpen voor de wetenschappelijke beperkingen van HRV.

Bekijk aan het einde van de week één vraag

Kies met alleen de beschikbare registraties één eenvoudige vraag:

• Wat valt je op als je slaapregistraties naast notities legt over hoe je je werkelijk voelde?
• Zijn er gebeurtenissen, zoals alcohol of een late maaltijd, die je als context wilt vastleggen?
• Voelde een ademhalings- of lichte bewegingsgewoonte comfortabel en praktisch om voort te zetten?

Gewoonteverbanden vatten observationele verbanden samen tussen de gewoonten die je vastlegde en Balans. Details van de eigen verwerking zijn niet openbaar en de functie bewijst geen effecten of oorzakelijkheid.

Kleine manieren om verder te gaan

• Ga op de volgende geschikte dag verder als er een registratie ontbreekt.
• Laad het horloge overdag op een geschikt moment op als je het 's nachts draagt.
• Gebruik getallen om het dagelijks leven te bekijken, niet als doelen om te optimaliseren.
• Wacht bij zorgwekkende klachten niet op een weergave in de app.