Welzijn en gewoonten

Het tabblad "Welzijn" plaatst slaap, zonlicht, stappen, ademhalingsfrequentie en andere beschikbare registraties naast Balans op één tijdlijn. Dit kan je helpen mogelijke verbanden in je eigen registraties te bekijken.

Feelmo leidt je emoties niet af en meet je autonome toestand, vermoeidheid, herstel of gezondheid niet rechtstreeks. Beschouw deze registraties als dagelijkse referentie-informatie, niet als diagnose of bewijs van een effect.

Wat je op dit tabblad kunt zien

Het tabblad Welzijn bestaat in grote lijnen uit de volgende onderdelen. Je hoeft niet alles tegelijk te begrijpen. Begin waar je aandacht naartoe gaat en bekijk het rustig.

• Een woord voor de dag … Helemaal bovenaan staat een korte zin die de dag die je op de Madoka-draaiknop koos op een vriendelijke manier samenvat
• De gewoonten van vandaag … Kleine kaarten met de waarden van die dag voor zonlicht, stappen en ademhalingsfrequentie (tik op een kaart om het detailscherm te openen)
• Slaap … Een kaart die de slaap van die nacht samenvat (tik erop om de slaapdetails te openen)
• Eigen trendweergave … Helpt je beschikbare registraties te bekijken. Verwerkings- en weergaveregels zijn niet openbaar en de weergave meet de autonome functie of herstel niet rechtstreeks
• Vitale waarden … Beschikbare registraties van slaap, rusthartslag, polstemperatuur, ademhalingsfrequentie, zuurstof in het bloed (SpO₂) en meer. Registraties van draagbare consumentenapparaten kunnen fouten of ontbrekende gegevens bevatten en zijn geen diagnostische waarden
• Water en cafeïne … Leg met een tik rustig vast hoeveel water en cafeïne je die dag nam
• Terug naar eerdere dagen (de Madoka-draaiknop) … Ga terug in de tijd om de gewoonten en signalen van iedere dag te bekijken (tot en met gisteren is gratis; verder teruggaan is Premium)

Automatisch vastgelegde gewoonten

Veel onderdelen op dit tabblad kunnen worden getoond wanneer compatibele apparaten en instellingen registraties beschikbaar maken via HealthKit. De beschikbaarheid varieert met het apparaatmodel, de instellingen en de manier waarop het apparaat werd gedragen.

• Slaap — De geschatte slaapduur van die nacht en beschikbare hartslagregistraties. Slaapinschattingen en HRV hebben beide meetbeperkingen (Slaap en HRV)
• Zonlicht — Een globale maat voor de tijd die je overdag buiten in het licht doorbracht
• Stappen — Het aantal stappen en de activiteit van die dag
• Ademhalingsfrequentie — Een globale maat voor hoe vaak je ademt, bijvoorbeeld tijdens je slaap

Slaapdetails en zonlichtdetails

Voor slaap en zonlicht is er meer dan alleen het signaal van die dag: er staat ook een scherm met wat meer details voor je klaar.

• Slaapdetails … Bekijk hoelang je die nacht sliep en hoe je hartslag tijdens je slaap eruitzag. De recente weergaven (week en maand) zijn gratis en de volledige jaarweergave wordt beschikbaar met Feelmo Premium
• Zonlichtdetails … Bekijk hoe het licht dat je overdag kreeg zich heeft opgeteld. Vandaag en deze week zijn gratis; terugkijken naar dagen vóór gisteren is Premium (er zijn geen maand- of jaaroverzichten)

Gedragstags — de gewoonten van de dag markeren

Naast de registraties die je apparaten beschikbaar maken, kun je met één tik tags achterlaten voor de gewoonten van de dag, via "Gedrag van vandaag" op het tabblad Stemmingslogboek. Deze tags kunnen worden bekeken als observationele verbanden met Balans. Details van de eigen verwerking zijn niet openbaar en de functie bewijst geen effecten of oorzakelijkheid.

• Kant-en-klare tags … Cafeïne, Alcohol, Baden, Beweging
• Mijn gewoonten … Je kunt volledig eigen gewoonten toevoegen (rekken, sauna enzovoort)

Eén tik is genoeg. Je hoeft geen lang dagboekstuk te schrijven. Laat als je eraan denkt rustig een tag achter; dat is voldoende. Wil je weten hoe activiteit en beweging verband houden met je balans en herstel, zie Beweging, herstel en gereedheid.

Gewoontekaarten — verbanden in je registraties

Het tabblad Trends en het Kokoro-rapport kunnen kaarten tonen om je eigen gewoontenregistraties te bekijken.

• Gewoonteverbanden … Vatten observationele verbanden samen tussen de gewoonten die je vastlegde en Balans. Details van de eigen verwerking zijn niet openbaar en de functie bewijst geen effecten of oorzakelijkheid
• Gewoonten van de afgelopen week … Een week aan stippen, waarbij een zachte kleur oplicht op de dagen dat het lukte

Voor een gedetailleerdere blik op je eigen registraties kun je Gewoonteverbanden bekijken in "Inzicht van deze week" in het Kokoro-rapport (Premium). Het vat observationele verbanden samen tussen de gewoonten die je vastlegde en Balans. Details van de eigen verwerking zijn niet openbaar en het bewijst geen effecten of oorzakelijkheid.

Naast je Stemmingslogboek leggen

In het Stemmingslogboek kun je Balans, de personageweergaven, optionele notities en gedragstags op één tijdlijn bekijken. Regels voor de personageweergave zijn niet openbaar en het personage is geen afgeleide stemming. Binnen het huidige gratis abonnement zijn week-, maand- en jaarweergaven kosteloos beschikbaar.