活力
Feelmo
这是 Feelmo 界面中的角色。名称和表情不判断你的心情、疲劳或恢复状态。
一起看记录，也重视自己的感受。
醒来后，一眼看懂昨夜的记录。
看看记录，也留意自己的真实感受。
测量值与心情是不同的信息。Feelmo 将记录和你亲自输入的文字放在一起，帮助回顾日常变化，而不由分数决定你的感受。
- 免费 · iPhone & Apple Watch · iOS 17+ · 15 种语言
- 设计参考庆应义塾大学研究知见——不代表大学批准或产品层面的临床验证
- 隐私 · 应用数据处理
如何看待 平衡度
看看记录，也留意自己的真实感受。
平衡度是 Feelmo 自有的健康参考指标，范围为 0–100。计算方法和角色显示规则不公开。分数不是医学正常范围。请同时考虑实际感受和症状，不要仅凭数字决定活动或休息。
Premium 参考显示在有合适数据时可用。请查看目标日期与原始记录的时间。它不预测身体状态、心情、疲劳、恢复或活动安全性。
Born in Japan
生于日本，与研究一同成长的应用。
Feelmo 是 Lumo 在日本打造的 iOS 健康参考应用。庆应义塾大学的研究知见仅用于设计参考，并不代表大学批准本产品或验证产品的临床效果。HRV 并不直接测量自主神经状态、情绪、疲劳或恢复。Feelmo 所处理的 HealthKit 数据不会自动上传至提供方服务器；只有用户主动导出或共享时，所选内容才会发送至指定目标。
设计参考庆应义塾大学研究知见——不代表大学批准或产品层面的临床验证
「整う」之文化
留一点适合自己的休息时间。
Feelmo 诞生于日本。在部分日本日常生活中，‘整う’这个词可用来表达安定下来或重新找到平衡的感受。温暖的泡澡或户外片刻休息，是这一背景中的例子。它们并非人人的习惯，也不保证效果。请选择适合自己的生活、环境和身体感受的方式。
温泉泡进热水，肩头力气慢慢松开的时光。
桑拿在热气与外界凉气之间，头脑澄澈的「整う」。
泡澡一天将尽，身体缓缓舒展的夜晚。
Feelmo 为你自己的回顾方式留出空间。
Mission
让情绪与健康和谐共鸣，成就更好的每一天。
温柔地连接主观的「感受」与客观的「生理数据」，让每个人都能理解自己。
Vision
让日常回顾适合自己的生活。
01
自我理解的民主化
每个人都能用语言和数字，理解自己的情绪与生理数据之间的关系。
02
先一步的自我照顾
把每天的「调理」变成生活习惯，而不是诊断；对与平常之间的小小差异，轻轻察觉。
03
自主掌握数据
自己决定记录、删除、导出或分享什么。
为什么是现在
一种安静蔓延、不被察觉的压力。
日本公共调查报告了受访者的工作压力与自评心理健康。比例取决于问题、样本与时间，不能直接推广到日本所有人。
现有方案的三个局限
A · 日记类应用
输入可能成为负担
长篇文字输入对部分人而言会增加日常使用负担。留存率因产品、对象与研究方法而异，因此不声称统一数值。
B · 冥想产品
可能不易看出与本人记录的关系
对于以内容为主的产品，有时很难回顾练习内容与本人记录之间的关系。
C · 可穿戴设备
数字需要语境
HRV 和睡眠数值如果缺少测量条件和本人感受等语境，可能很难解读。
6 位伙伴
六个角色让记录更容易辨认。真实心情可以由你另行记录。
平静
Feelmo
这是 Feelmo 界面中的角色。名称和表情不判断你的心情、疲劳或恢复状态。
平常
Feelmo
这是 Feelmo 界面中的角色。名称和表情不判断你的心情、疲劳或恢复状态。
不安
Feelmo
这是 Feelmo 界面中的角色。名称和表情不判断你的心情、疲劳或恢复状态。
超负荷
Feelmo
这是 Feelmo 界面中的角色。名称和表情不判断你的心情、疲劳或恢复状态。
疲惫
Feelmo
这是 Feelmo 界面中的角色。名称和表情不判断你的心情、疲劳或恢复状态。
点一点伙伴，读读它们的小故事。
Product
下方 4 个标签页，安放心与身。
底部栏包含首页、心情记录、趋势和身心状态。呼吸练习从首页等入口全屏打开，设置则从齿轮打开。
首页
今日概览
记录与生理数据，一屏总览。
心情记录
自己的记录
按周·月·年回顾 平衡度、角色标签与本人输入。
趋势
长期回顾
平衡度、HRV 与相关记录的变化，从周到年。
身心状态
每日记录
睡眠、日照、步数、水分与咖啡因，汇成当天的一屏。
测量值与亲身感受，一起回顾。
有可用记录时，Feelmo 可以显示 平衡度 与角色。实际心情与身体感受可以由你另行记录。
6 种可视化呼吸节奏引导。
提供 4-7-8、箱式、平静、能量、叹息式与共振式呼吸的节奏提示。名称不代表效果保证。请选择舒适的节奏，如感到不适请恢复自然呼吸。
习惯相关模式（Premium）。
Feelmo 概括本人留下的习惯记录与 平衡度 之间的观察性关联。不能证明因果效果。
在手腕上，也在主屏幕上。
可在 Apple Watch 表盘复杂功能与主屏幕或锁屏小组件中查看今天的平衡度。使用 Premium 且有合适数据时，Watch 应用也可显示目标日期的参考信息。请查看内容及更新时间。
Try it
30 秒，一起呼吸看看。
小小体验一下应用里的呼吸练习。跟着圆圈，慢慢来。
Science
区分已知事实与尚存的不确定性。
HRV 研究为设计提供参考。研究知识本身不能证明自有产品显示的临床效度或健康效果。
01
HRV 生理学
HRV 与自主神经活动有关，但不直接测量交感与副交感的“平衡”。
02
测量情境
呼吸、姿势、睡眠、运动、健康、药物与设备误差都会影响解读。
03
个体差异与测量条件
HRV 会因人和测量条件而异，因此不能把单次读数当作诊断标准。
04
观察性关联
习惯记录与 平衡度 的关联不能证明因果效果。
研究用于设计参考。平衡度、角色与预测不是医疗检测，也不代表大学批准产品或应用具有临床效果。
技术与信任
参考 HRV 研究的自有健康显示。
HRV 是心跳间隔的变化，会受到呼吸、姿势、睡眠、运动、健康、药物与测量条件等因素影响。HRV 与平衡度并不直接测量自主神经状态、情绪、疲劳或恢复。
让敏感数据可以安心托付的设计。
设备端优先
Feelmo 所处理的 HealthKit 数据与记录在设备内处理，不会自动上传至提供方服务器。若由你发起导出或共享，所选内容会发送到指定目标。
按需请求权限
可按数据类型选择读取权限。将亲自选择的心理状态保存到 Apple 健康，需要 iOS 18 或更新版本及写入权限。笔记与身体数据的估计结果不会写入健康。可在健康应用撤回权限。
数据，属于你
A4 三页 PDF 报告需 Premium。重置 Feelmo 不会删除 Apple 健康记录。可选 iCloud 同步仅包含设置，不包含健康记录。
隐私 · 应用数据处理
健康数据在设备内处理。
- 关联到你的数据
- 无
- 用于追踪你的数据
- 无
- 仅保存在设备内的数据
- 心情记录 · HRV · 行为标签 · 幸福感记录
- 发送至提供方服务器的健康记录
- 不自动上传 — 用户发起 PDF 导出或共享时，所选内容会发送至指定目标
- 出售数据
- 绝不
Pricing
基本功能免费。Premium 提供长期回顾。
免费方案包括有合适数据时的平衡度、六个角色、亲自记录和呼吸引导等。Premium 增加趋势、长期视图、PDF 报告和符合条件时的预测。请在购买页面查看适用价格与优惠。
免费
免费
陪你度过最初的日子。
- 有合适数据时的平衡度
- 6 个产品角色
- 本人输入的心情记录与日历
- 呼吸引导（含心跳声·6 种）
- 幸福感与习惯记录（今天·昨天）
- 数据存于设备内·随时可删除
Feelmo Premium
查看 App Store 价格
当地货币显示的当前价格、可选订阅与适用优惠，以应用内购买页面为准。
- 有合适数据时的目标日期参考显示
- 心之报告（导出为 A4·3 页 PDF 分享）
- 习惯相关模式（不证明因果或效果）
- 长期趋势（平衡度·HRV·相关记录）
- 最长一年的历史记录
- 气压下降前一天的提醒（气象信息·并非体感预测）
免费版与 Premium，差别在哪里？
基本功能免费。Premium 增加趋势、最长一年的详细视图、PDF 报告和有合适数据时的预测。
| 免费 | Premium | |
|---|---|---|
| 心灵平衡度评分 | ✓ | ✓ |
| 心情记录与心情日历 | ✓ | ✓ |
| 呼吸引导（含心跳声） | ✓ | ✓ |
| 6 位伙伴 | ✓ | ✓ |
| 幸福感与习惯记录（今天·昨天） | ✓ | ✓ |
| 有合适数据时的目标日期参考显示 | — | ✓ |
| 心之报告（A4·3 页 PDF） | — | ✓ |
| 习惯相关模式 | — | ✓ |
| 长期趋势（平衡度·HRV·相关记录） | — | ✓ |
| 最长一年的历史记录 | — | ✓ |
| 气压下降前一天提醒（气象信息） | — | ✓ |
| 健康记录不会自动上传到提供者服务器 | ✓ | ✓ |
价格、订阅周期和优惠可能因国家、地区及 Apple 账户而异。请在购买页面确认当前价格、试用资格、收费和自动续订条件。免费试用仅在该页面提供时适用；如不继续，请至少在试用结束前24小时取消。
Guide
想了解更多的你。
从开始使用到 HRV 与数据管理，从感兴趣的地方读起。
常见问题
简短回答大家最关心的问题。
Feelmo 免费吗？
可免费下载并使用 平衡度、个人记录和呼吸引导等功能。长期趋势、PDF 导出等附加功能属于付费的 Feelmo Premium。
需要 Apple Watch 吗？
查看 Apple Watch 的受支持记录需要有相应记录。平衡度也只在有合适数据时显示。亲自记录和呼吸引导等可在 iPhone 上使用。
它是医疗器械吗？
不是。Feelmo 不是医疗器械，不能用于诊断或治疗决策。HRV 与 平衡度 只是日常参考信息，并不直接测量自主神经状态、情绪、疲劳或恢复。
数据保存在哪里？
健康数据与 Feelmo 记录在设备内处理，不会自动上传至提供方服务器。可以删除 Feelmo 本地数据，但重置 Feelmo 不会删除 Apple 健康记录。健康的存储与同步由你的 Apple 设置管理。可选 iCloud 同步仅包含设置。亲自发起导出或共享时，所选内容会发送至指定目标。
支持哪些语言？
应用支持15种语言，网站的基本介绍也提供15种语言。文章与研究内容的翻译范围因语言而异，部分链接会指向英文页面。
更详细的使用方法都在指南里。打开指南 →
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我们不做的事
不做医疗诊断。
Feelmo 不是医疗器械，不能用于诊断、治疗或判断能否活动。HRV 与 平衡度 不直接测量自主神经状态、情绪、疲劳或恢复。如有担忧症状，请无论分数如何都咨询医疗专业人士。本人输入的笔记若含与严重困扰相关的措辞，应用可显示支持资源；这不是诊断或医疗介入。
— 为你的调理，点一盏小小的灯。