睡眠01
休息日明明睡了很久，为什么周一早晨还是很难受？
休息日补了觉，周一早晨却依然难受。结合学术论文，分开说明补足睡眠与作息时间推迟的影响，并介绍既重视休息、又帮助自己回到工作日节奏的方法。
约 7 分钟Feelmo Journal
让数字的意义，
成为清晨的一句话。
用初学者也能懂的方式讲 Apple Watch 的 HRV、心率与睡眠。不以单一数值下判断，而是看清自己的趋势。
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从感兴趣的地方开始。
睡眠02
咖啡最晚喝到几点？下午的一杯与夜间睡眠的关系
下午喝咖啡会影响夜间睡眠吗？结合研究，轻松说明咖啡因摄入量、饮用时间和个体差异，并介绍容易实践的调整方法，以及如何用 Apple Watch 和 Feelmo 回顾变化。
约 7 分钟HRV03
Apple Watch 的 HRV 是什么？用简单的话说明它与心率的区别
说明 Apple Watch 的 HRV（Heart Rate Variability，心率变异性）数值代表什么、它与心率有何不同、SDNN 是什么，以及查看数值时要注意哪些问题。
约 4 分钟HRV04
HRV 偏低时，先检查这四件事
Apple Watch 显示 HRV（心率变异性）偏低时应如何理解：不要用一个数值下判断，而要依次检查测量条件、自己的基线、睡眠与运动以及实际症状。
约 5 分钟Apple Watch05
用 Apple Watch 查看睡眠和心率：从设置到早晨检查
从初始设置到第二天早晨的查看顺序，说明如何用 Apple Watch 记录睡眠，并在 iPhone 上查看睡眠时长、睡眠阶段、心率和 HRV（心率变异性）。
约 5 分钟睡眠06
睡很久还是累？除了时长，还要看这五件事
说明为什么睡得久仍会疲劳，以及如何查看休息感、夜间醒来、生物钟、生活习惯和睡眠疾病的可能性。
约 6 分钟HRV07
HRV 与身体状态：不要把一个数字当作你的全部状态
说明 HRV（心率变异性）与疲劳、压力和恢复的关系，以及如何结合自己的基线、睡眠、心率和症状理解数值。
约 5 分钟睡眠08
用 Apple Watch 数据估计睡眠阶段的研究模型显示了什么？
我们在 Apple 原生睡眠功能之外，测试了一个使用公开 Apple Watch 数据中心率衍生信息与时间上下文的研究模型。具体特征设计、预处理与模型结构不公开。本文同时说明这项未经同行评审的内部二次分析的结果与局限。
约 8 分钟HRV09
HRV 能识别一个人吗？202 份公开记录说明了什么，又没有说明什么
我们用 HRV（心率变异性）衍生信息，在 202 人中连接同一次记录的两个区段。结果高于随机基线，但没有证明身份验证或跨日性能。汇总结果已公开，具体实现不公开。
约 7 分钟HRV10
HRV 存在性别差异吗？年龄、指标和测量方法为何会改变答案
HRV（心率变异性）的性别差异取决于指标、年龄、呼吸、记录时长和设备。大规模研究与四个公开数据集共 1,173 人的探索性再分析说明，为何群体平均不能替代个人判断。
约 10 分钟