Apple Watch手腕温度是什么？与体温的区别、基线和无数据时的检查

手腕温度记录睡着时的皮肤温度

Apple Watch在睡眠期间记录手腕附近的皮肤温度。支持的机型在表背和屏幕侧设有温度传感器，睡眠时每5秒采集温度，再据此计算一晚的数值。

它不是白天测量“现在体温多少℃”的功能，而是用于回顾每晚变化的指标。

“相对基线±几℃”表示与自己的平常值相比

佩戴Apple Watch睡觉约5晚后，个人平常的手腕温度会成为基线。之后显示的不是温度本身，而是比基线上升或下降了多少。

例如“比基线高0.4℃”，表示当晚手腕温度比个人基线高0.4℃，并不是“体温比正常体温高0.4℃”，也不是“体温为37.4℃”。

这个基线不是同龄人的平均值，也不是医疗机构采用的正常范围。不要与家人或社交平台的数字比较，可以看看自己几周的趋势。

它与体温计，测量部位和用途不同

皮肤温度与身体内部温度，不一定总以相同方式变化。皮肤血流或房间环境的变化，有时只会改变皮肤温度。

因此，不能仅凭手腕温度高就判断发烧，也不能因为低就判断没有发烧。

• 体温计：在腋下、口腔、耳部等指定部位测量当时体温
• 手腕温度：汇总睡眠期间的皮肤温度，并显示相对个人基线的差
• 体温计：用于确认是否发热时提供线索
• 手腕温度：用于回顾每晚变化及个人趋势

比平常高或低时，回顾一下前一晚

手腕温度会因多种原因变化。Apple说明，饮食、运动、饮酒、卧室环境、月经周期和疾病等，都可能使每晚数值不同。

不要只看数字就确定原因，先回想当晚有没有与平常不同的情况。

• 喝酒，或较晚进食
• 做了比平常更剧烈的运动
• 卧室温度、寝具或睡衣改变
• 出现与月经周期相关的变化
• 身体不适、感觉发热或疼痛
• Apple Watch佩戴位置或松紧与平常不同

没有数据时的六项检查

1. 确认支持的机型

   手腕温度支持Apple Watch Series 8及更新机型、所有Apple Watch Ultra机型，以及Apple Watch SE 3。

2. 开启睡眠跟踪

   设置“睡眠”，并确认已开启“使用Apple Watch跟踪睡眠”。

3. 每晚至少记录4小时

   建立基线需要大约5天，每晚开启睡眠专注模式并睡眠至少4小时。

4. 查看是否提示需要更多数据

   刚开始使用或刚更换Apple Watch时，可能出现这一提示。新手表也需要约5晚来重新建立基线。

5. 让Apple Watch舒适贴合

   表带过松，可能使传感器无法稳定接触皮肤，进而影响数据。

6. 确认隐私设置

   在iPhone的Watch App中打开“隐私”，确认“手腕温度”没有关闭。

在iPhone哪里看手腕温度

1. 打开健康App

   打开iPhone上的“健康”App。

2. 前往“身体测量”

   点按屏幕底部的“浏览”，选择“身体测量”。

3. 打开“手腕温度”

   切换日、周、月或6个月等显示，看看趋势，而非只看一次数字。

感觉发热时，用体温计确认

如果感觉发热、发冷或乏力，不要把Apple Watch的变化量换算成体温。请正确使用体温计确认。

症状或体温异常持续时，请向医疗机构咨询。如果严重呼吸困难、胸痛或意识异常，不必等第二天的Apple Watch记录，请联系当地急救或医疗机构。