Apple Watch没有记录睡眠时，早上检查这七项

先确认：缺少的是哪一项显示

同样是“没有记录睡眠”，完全空白与只缺少一部分，需要检查的地方不同。

先打开iPhone“健康”→“浏览”→“睡眠”，选择昨晚日期，看看属于下面哪一种。

• 完全没有图表：检查睡眠跟踪设置、佩戴时间和电量
• 只有卧床时间，没有睡眠阶段：确认来源是否为iPhone或第三方应用
• 有睡眠阶段，却没有评分：起床后稍等，再确认系统和机型
• 一晚中只缺一段：回想夜里是否没电，或手表是否离开皮肤

早上检查这七项

1. 是否查看正确位置与日期

   在iPhone“健康”→“浏览”→“睡眠”中切换到日视图，选择昨晚。即使摘要页没有卡片，“睡眠”里也可能有记录。

2. 睡眠跟踪是否开启

   在iPhone的Watch App中查看“我的手表”→“睡眠”→“使用Apple Watch跟踪睡眠”。只在手表上检查时，打开“设置”→“睡眠”→“睡眠跟踪”。

3. 是否佩戴睡眠至少1小时

   Apple说明，获取睡眠数据需要戴着Apple Watch睡至少1小时。较短小睡可能不显示。

4. 睡前是否至少30%，并保持到早晨

   如果夜里没电，此后的睡眠就无法记录。开启充电提醒，有助于减少忘记睡前充电的情况。

5. Apple Watch是否适当贴合手腕

   让背面传感器平整接触皮肤，不要过紧或过松，也检查中间是否夹着衣物或饰品。

6. 实际睡眠时间是否偏离设置

   旅行、夜班或休息日睡觉时间不同于平常时，也检查睡眠定时和睡眠专注模式的状态。

7. 确认系统、机型与数据来源

   把iPhone与Apple Watch更新到可用的最新系统。在健康App“睡眠”中打开“数据来源与访问权限”或“显示所有数据”，确认来源包括Apple Watch。

有睡眠阶段，只有评分不显示时

如果已有清醒、快速眼动、核心睡眠和深度睡眠图表，说明Apple Watch已经记录了睡眠本身。

先等到起床约15分钟后。如果仍只有评分没有显示，再确认系统与Apple Watch机型是否支持。

较旧系统或不支持的机型，即使可查看睡眠历史，也可能无法显示评分。请参考Apple最新说明确认。

为今晚记录做六项准备

• 傍晚先充电到至少30%
• 开启“使用Apple Watch跟踪睡眠”
• 结合实际入睡时间，确认睡眠定时或睡眠专注模式
• 适当调整表带，让背面传感器接触皮肤
• 不要摘下Apple Watch，佩戴睡眠至少1小时
• 起床后等约15分钟，再打开健康App的“睡眠”

空白不代表零睡眠，也不代表睡眠质量差

没有睡眠数据，表示Apple Watch未能充分记录那一晚，不是测出睡眠时间为零或睡眠质量差。

之后手动补上睡眠时间，也不能重建睡眠阶段或睡眠评分。

若白天明显困倦、习惯性打鼾，或被指出睡觉时呼吸暂停，无论有没有记录，都请根据症状向医疗机构咨询。