有活力
Feelmo
這是 Feelmo 介面中的角色。名稱與表情不判斷你的心情、疲勞或恢復狀態。
一起看紀錄，也重視自己的感受。
醒來後，一眼看懂昨夜的記錄。
看看紀錄，也留意自己的真實感受。
測量值與心情是不同的資訊。Feelmo 將紀錄和你親自輸入的文字放在一起，幫助回顧日常變化，而不由分數決定你的感受。
- 免費 · iPhone & Apple Watch · iOS 17+ · 15 種語言
- 設計參考慶應義塾大學研究知見——不代表大學批准或產品層面的臨床驗證
- 隱私 · 應用資料處理
如何看待 平衡度
看看紀錄，也留意自己的真實感受。
平衡度是 Feelmo 自有的健康參考指標，範圍為 0–100。計算方法和角色顯示規則不公開。分數不是醫學正常範圍。請同時考慮實際感受和症狀，不要僅憑數字決定活動或休息。
Premium 參考顯示在有合適資料時可用。請查看目標日期與原始紀錄的時間。它不預測身體狀態、心情、疲勞、恢復或活動安全性。
Born in Japan
生於日本，與研究一同成長的應用。
Feelmo 是 Lumo 在日本打造的 iOS 健康參考應用。慶應義塾大學的研究知見僅用於設計參考，並不代表大學批准本產品或驗證產品的臨床效果。HRV 並不直接測量自律神經狀態、情緒、疲勞或恢復。Feelmo 所處理的 HealthKit 資料不會自動上傳至提供方伺服器；只有使用者主動匯出或分享時，所選內容才會傳送至指定目標。
設計參考慶應義塾大學研究知見——不代表大學批准或產品層面的臨床驗證
「整う」之文化
留一點適合自己的休息時間。
Feelmo 誕生於日本。在部分日本日常生活中，‘整う’這個詞可用來表達安定下來或重新找到平衡的感受。溫暖的泡澡或戶外片刻休息，是這個背景中的例子。它們並非人人的習慣，也不保證效果。請選擇適合自己的生活、環境與身體感受的方式。
溫泉泡進熱水，肩頭力氣慢慢鬆開的時光。
桑拿在熱氣與外界涼氣之間，頭腦澄澈的「整う」。
泡澡一天將盡，身體緩緩舒展的夜晚。
Feelmo 為你自己的回顧方式留出空間。
Mission
讓情緒與健康和諧共鳴，成就更好的每一天。
溫柔地連線主觀的「感受」與客觀的「生理資料」，讓每個人都能理解自己。
Vision
讓日常回顧適合自己的生活。
01
自我理解的民主化
每個人都能用語言和數字，理解自己的情緒與生理資料之間的關係。
02
先一步的自我照顧
把每天的「調理」變成生活習慣，而不是診斷；對與平常之間的小小差異，輕輕察覺。
03
自主掌握資料
自己決定記錄、刪除、匯出或分享什麼。
為什麼是現在
一種安靜蔓延、不被察覺的壓力。
日本公共調查報告了受訪者的工作壓力與自評心理健康。比例取決於問題、樣本與時間，不能直接推廣到日本所有人。
現有方案的三個侷限
A · 日記類應用
輸入可能成為負擔
長篇文字輸入對部分人而言會增加日常使用負擔。留存率因產品、對象與研究方法而異，因此不聲稱統一數值。
B · 冥想產品
可能不易看出與本人記錄的關係
對於以內容為主的產品，有時很難回顧練習內容與本人記錄之間的關係。
C · 可穿戴裝置
數字需要情境
HRV 與睡眠數值如果缺少測量條件與本人感受等情境，可能很難解讀。
6 位夥伴
六個角色讓紀錄更容易辨認。真實心情可以由你另行記錄。
平靜
Feelmo
這是 Feelmo 介面中的角色。名稱與表情不判斷你的心情、疲勞或恢復狀態。
平常
Feelmo
這是 Feelmo 介面中的角色。名稱與表情不判斷你的心情、疲勞或恢復狀態。
不安
Feelmo
這是 Feelmo 介面中的角色。名稱與表情不判斷你的心情、疲勞或恢復狀態。
快滿載
Feelmo
這是 Feelmo 介面中的角色。名稱與表情不判斷你的心情、疲勞或恢復狀態。
疲憊
Feelmo
這是 Feelmo 介面中的角色。名稱與表情不判斷你的心情、疲勞或恢復狀態。
點一點夥伴，讀讀它們的小故事。
Product
下方 4 個標籤頁，安放心與身。
底部列包含首頁、心情記錄、趨勢與身心安適。呼吸練習從首頁等入口以全螢幕開啟，設定則從齒輪開啟。
首頁
今日概覽
記錄與生理資料，一屏總覽。
心情記錄
自己的紀錄
按週·月·年回顧 平衡度、角色標籤與本人輸入。
趨勢
長期回顧
平衡度、HRV 與相關記錄的變化，從週到年。
身心安適
每日紀錄
睡眠、日照、步數、水分與咖啡因，匯成當天的一屏。
測量值與親身感受，一起回顧。
有可用紀錄時，Feelmo 可以顯示 平衡度 與角色。實際心情與身體感受可以由你另行記錄。
6 種視覺化呼吸節奏引導。
提供 4-7-8、箱式、平靜、能量、嘆息式與共振式呼吸的節奏提示。名稱不代表效果保證。請選擇舒適的節奏，如感到不適請恢復自然呼吸。
習慣相關模式（Premium）。
Feelmo 概括本人留下的習慣記錄與 平衡度 之間的觀察性關聯。不能證明因果效果。
在手腕上，也在主螢幕上。
可在 Apple Watch 錶盤複雜功能與主螢幕或鎖定畫面小工具中查看今天的平衡度。使用 Premium 且有合適資料時，Watch App 也可顯示目標日期的參考資訊。請查看內容及更新時間。
Try it
30 秒，一起呼吸看看。
小小體驗一下應用裡的呼吸練習。跟著圓圈，慢慢來。
Science
區分已知事實與尚存的不確定性。
HRV 研究為設計提供參考。研究知識本身不能證明自有產品顯示的臨床效度或健康效果。
01
HRV 生理學
HRV 與自律神經活動有關，但不直接測量交感與副交感的「平衡」。
02
測量情境
呼吸、姿勢、睡眠、運動、健康、藥物與裝置誤差都會影響解讀。
03
個體差異與測量條件
HRV 會因人和測量條件而異，因此不能把單次讀數當作診斷標準。
04
觀察性關聯
習慣記錄與 平衡度 的關聯不能證明因果效果。
研究用於設計參考。平衡度、角色與預測不是醫療檢測，也不代表大學批准產品或 App 具有臨床效果。
技術與信任
參考 HRV 研究的自有健康顯示。
HRV 是心跳間隔的變化，會受到呼吸、姿勢、睡眠、運動、健康、藥物與測量條件等因素影響。HRV 與平衡度並不直接測量自律神經狀態、情緒、疲勞或恢復。
讓敏感資料可以安心託付的設計。
裝置端優先
Feelmo 所處理的 HealthKit 資料與記錄在裝置內處理，不會自動上傳至提供方伺服器。若由你發起匯出或分享，所選內容會傳送到指定目標。
按需請求權限
可按資料類型選擇讀取權限。將親自選擇的心理狀態儲存到 Apple 健康，需要 iOS 18 或更新版本及寫入權限。筆記與身體資料的估計結果不會寫入健康。可在健康 App 撤回權限。
資料，屬於你
A4 三頁 PDF 報告需 Premium。重設 Feelmo 不會刪除 Apple 健康紀錄。選用 iCloud 同步僅包含設定，不包含健康紀錄。
隱私 · 應用資料處理
健康資料在裝置內處理。
- 關聯到你的資料
- 無
- 用於追蹤你的資料
- 無
- 僅儲存在裝置內的資料
- 心情記錄 · HRV · 行為標籤 · 幸福感記錄
- 傳送至提供方伺服器的健康記錄
- 不自動上傳 — 使用者發起 PDF 匯出或分享時，所選內容會傳送至指定目標
- 出售資料
- 絕不
Pricing
基本功能免費。Premium 提供長期回顧。
免費方案包括有合適資料時的平衡度、六個角色、親自記錄和呼吸引導等。Premium 增加趨勢、長期檢視、PDF 報告和符合條件時的預測。請在購買頁面查看適用價格與優惠。
免費
免費
陪你度過最初的日子。
- 有合適資料時的平衡度
- 6 個產品角色
- 本人輸入的心情記錄與日曆
- 呼吸引導（含心跳聲·6 種）
- 幸福感與習慣記錄（今天·昨天）
- 資料存於裝置內·隨時可刪除
Feelmo Premium
查看 App Store 價格
以當地貨幣顯示的目前價格、可選訂閱與適用優惠，以 App 內購買頁面為準。
- 有合適資料時的目標日期參考顯示
- 心之報告（匯出為 A4·3 頁 PDF 分享）
- 習慣相關模式（不證明因果或效果）
- 長期趨勢（平衡度·HRV·相關記錄）
- 最長一年的歷史記錄
- 氣壓下降前一天的提醒（氣象資訊·並非體感預測）
免費版與 Premium，差別在哪裡？
基本功能免費。Premium 增加趨勢、最長一年的詳細檢視、PDF 報告與有合適資料時的預測。
| 免費 | Premium | |
|---|---|---|
| 心靈平衡度評分 | ✓ | ✓ |
| 心情記錄與心情日曆 | ✓ | ✓ |
| 呼吸引導（含心跳聲） | ✓ | ✓ |
| 6 位夥伴 | ✓ | ✓ |
| 幸福感與習慣記錄（今天·昨天） | ✓ | ✓ |
| 有合適資料時的目標日期參考顯示 | — | ✓ |
| 心之報告（A4·3 頁 PDF） | — | ✓ |
| 習慣相關模式 | — | ✓ |
| 長期趨勢（平衡度·HRV·相關記錄） | — | ✓ |
| 最長一年的歷史記錄 | — | ✓ |
| 氣壓下降前一天提醒（氣象資訊） | — | ✓ |
| 健康記錄不會自動上傳到提供者伺服器 | ✓ | ✓ |
價格、訂閱週期和優惠可能因國家、地區及 Apple 帳號而異。請在購買頁面確認目前價格、試用資格、收費和自動續訂條件。免費試用僅在該頁面提供時適用；如不繼續，請至少在試用結束前24小時取消。
Guide
想了解更多的你。
從開始使用到 HRV 與資料管理，從感興趣的地方讀起。
常見問題
簡短回答大家最關心的問題。
Feelmo 免費嗎？
可免費下載並使用 平衡度、個人紀錄與呼吸引導等功能。長期趨勢、PDF 匯出等附加功能屬於付費的 Feelmo Premium。
需要 Apple Watch 嗎？
查看 Apple Watch 的支援紀錄需要有相應紀錄。平衡度也只在有合適資料時顯示。親自記錄與呼吸引導等可在 iPhone 上使用。
它是醫療器材嗎？
不是。Feelmo 不是醫療器材，不能用於診斷或治療決策。HRV 與 平衡度 只是日常參考資訊，並不直接測量自律神經狀態、情緒、疲勞或恢復。
資料儲存在哪裡？
健康資料與 Feelmo 紀錄在裝置內處理，不會自動上傳至提供方伺服器。可以刪除 Feelmo 本機資料，但重設 Feelmo 不會刪除 Apple 健康紀錄。健康的儲存與同步由你的 Apple 設定管理。選用 iCloud 同步僅包含設定。親自發起匯出或分享時，所選內容會傳送至指定目標。
支援哪些語言？
App 支援15種語言，網站的基本介紹也提供15種語言。文章與研究內容的翻譯範圍因語言而異，部分連結會指向英文頁面。
更詳細的使用方法都在指南里。開啟指南 →
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按照自己的步調，回顧每天的紀錄。
現已登陸 App Store，免費開始。在 iPhone 和 Apple Watch 上使用。
我們不做的事
不做醫療診斷。
Feelmo 不是醫療器材，不能用於診斷、治療或判斷能否活動。HRV 與 平衡度 不直接測量自律神經狀態、情緒、疲勞或恢復。如有擔憂症狀，請無論分數如何都諮詢醫療專業人士。本人輸入的筆記若含與嚴重困擾相關的措辭，應用可顯示支援資源；這不是診斷或醫療介入。
— 為你的調理，點一盞小小的燈。