活力
平衡良好的清晨之風
睡得好、心緒輕盈、想動手做點什麼的日子。「活力」代表身體平衡偏高且穩定的狀態。
醒來時，今天的狀態，一句話就明白。
只要戴著 Apple Watch 入睡。每天早晨，從睡眠中的心跳起伏（HRV），用一句話和六個表情為你讀出自律神經的“平衡度”。要比的不是別人，而是你自己的“平常”。無需操作，也無需輸入。（明日狀態預報為 Premium。）
該加把勁，還是該歇口氣——不必再猜。
Feelmo 不去猜「你現在感覺如何」，而是用 6 張表情，輕輕告訴你身體的平衡此刻在哪裡。
今早的平衡度，用一句話和6個表情，輕輕告訴你。
先看每天早晨的“平衡度”——該打起精神的一天，還是該多照顧自己的一天，一眼就知道。
Apple Watch 在夜裡讀取的心跳波動，會化作 0–100 的“平衡度（Balance）”，呈現自律神經的平衡狀態，再翻譯成六個角色裡最貼近的那一個表情，每天早晨靜靜放到你面前。要比的從來不是別人，而是你自己的“平常”——今早一眼，就能從容地選擇：今天是該打起精神的一天，還是該多照顧自己的一天。今天的平衡度，永遠免費。——即便如此，Feelmo 也從不猜測情緒，“此刻的心情”永遠由你自己命名。
用得順手之後，可以再往前一步。Feelmo 會從今夜的睡眠與心跳波動“與平常的偏差”裡，對照你自己的日常，輕輕預報明天早晨的狀態——疲憊、專注、對壓力的敏感、情緒起伏、恢復。在狀態下滑之前，先往前多看一點點。這是對你個人內在傾向的展望，並非診斷；資料太少的早晨，它會先歇一歇。（明日狀態預報為 Premium 功能。）
Born in Japan
生於日本，與研究一同成長的應用。
Feelmo 是研究主導的健康科學工作室 Lumo 在日本打造的 iOS 應用。它依循慶應義塾大學的研究知見設計，把 Apple Watch 捕捉到的心跳起伏，以高度的訊號處理細緻解讀，讀出自律神經的傾向；再以從你自身記錄中不斷學習的個人化，為每一次推斷附上「有多確定」的確信度。解析與摘要都在裝置內完成，絕不將健康資料送往外部。
我們所相信的，是下一種「連線」：曾把人與世界相連的技術，這一次，讓人與自己相連。不追逐流行的健康風潮，而是把經過驗證的科學，化作每天溫柔的體驗——這便是 Feelmo 的心意。
設計 — 依循慶應義塾大學的研究知見
「整う」之文化
日本自古就有「調理」的習慣。
蒸完桑拿後，頭腦深處那種澄澈安定的感覺。泡進溫泉，肩頭的力氣慢慢鬆開的時光。一天將盡，在浴缸裡身體緩緩舒展的夜晚。在日本，「整う(totonou，被調理、安定)」一詞，長久以來便描述著身與心的這種鬆解。Feelmo 誕生於孕育了這種文化的國度。把「調理」不作為科學催促你去做的事，而是輕輕置於生活的節律之中 ── 這份姿態，正承自這片土壤。
溫泉泡進熱水，肩頭力氣慢慢鬆開的時光。
桑拿在熱氣與外界涼氣之間，頭腦澄澈的「整う」。
泡澡一天將盡，身體緩緩舒展的夜晚。
Feelmo 把那份「安定」，在你身旁輕輕守望。
Mission
讓情緒與健康和諧共鳴，成就更好的每一天。
溫柔地連線主觀的「感受」與客觀的「生理資料」，讓每個人都能理解自己。
Vision
到 2030 年，讓「調理心靈」成為日常。
01
自我理解的民主化
每個人都能用語言和數字，理解自己的情緒與生理資料之間的關係。
02
先一步的自我照顧
把每天的「調理」變成生活習慣，而不是診斷；對與平常之間的小小差異，輕輕察覺。
03
生活資料的共創
資料以回饋個人的方式迴圈，托起整個社會的幸福感。
為什麼是現在
一種安靜蔓延、不被察覺的壓力。
在日本，超過八成勞動者感到強烈壓力，而照顧心理健康的日常習慣仍未普及。
82.7%對工作或職業生活感到強烈壓力的勞動者比例來源：日本厚生勞動省《勞動安全衛生調查》2023
19.3%自評心理健康「不好／不太好」的成年人來源：日本厚生勞動省《厚生勞動白皮書》2024
7.6萬億日元勞動者心理健康問題造成的年度經濟損失（約佔 GDP 的 1.1%）來源：順天堂大學等，2023（n=27,507）
現有方案的三個侷限
A · 日記類應用
難以堅持
以文字輸入為主、阻力大，三週留存率通常低於 20%。情緒記錄得很細，卻與客觀指標脫節。
B · 冥想產品
被動消費
內容消費型，不隨你的狀態而變。「何時該做什麼」全憑使用者自己摸索。
C · 可穿戴裝置
只有數字的追蹤器
能拿到 HRV 和睡眠資料，卻不與主觀情緒相連，「數字的意義」到不了本人心裡。
6 位夥伴
用 6 種表情，呈現平衡的狀態。
平靜
如靜水般流淌的時光
平衡恰到好處，不急也不停。身體節奏緩慢而深沉，是最安穩的停留。
平常
此刻的你，已經足夠
不好也不壞的普通一天。身體平衡就在基線附近。Feelmo 從不否定「平常」的價值。
不安
微微加快的心跳
心裡有些躁動，像在為什麼做準備。這是身體平衡輕輕搖晃的訊號。
超負荷
扛得太多的訊號
你或許還在硬撐，身體卻早已發出訊號。平衡已大幅向下擺動。
疲憊
請允許自己休息
身體正在等待恢復。平衡長時間處於低位，連日常活動也在累積消耗。
點一點夥伴，讀讀它們的小故事。
Product
五個標籤頁，安放心與身。
簡單到不會迷路。每天要開啟的，只有 5 個標籤頁。
首頁
Home
情緒與生理資料，一屏總覽。
心情記錄
Mood Log
每日的平衡度與心情自動記錄。按周·月·年回顧。
呼吸
Breathing
6 種帶引導的呼吸練習。
趨勢
Trends
平衡·自律神經·HRV 的變化，從周到年。
身心狀態
Wellbeing
睡眠·日照·步數·水分（咖啡因），匯成當天的一屏。
心情記錄，戴著入睡便自動完成。
從 Apple Watch 的資料，演算法每天早晨自動記錄你的平衡度與心情——無需打字，也無需挑選。在意的日子，也可添一句備註（可選）。本週·本月·本年的心情分佈與日曆，讓你的「調理節奏」慢慢浮現。遇到沉重的筆記，會輕輕為你指引求助熱線。
6 種呼吸，貼合你此刻的狀態。
4-7-8、箱式、平靜、能量、嘆息式呼吸（Cyclic Sighing·約 3 分鐘）、共振式呼吸（Coherent），挑一個適合此刻的你。也可以從手腕跟著呼吸；當前心率可隨時在單獨頁面檢視，僅作參考。
習慣的效果，溫柔呈現（Premium）。
自動記錄睡眠、日照與活動，並從你自己的記錄出發，以比較為據，把「幫助調理的行為」的效果視覺化。不是診斷，而是每天的小線索。
在手腕上，也在主螢幕上。
今早的平衡度，在錶盤複雜功能與主螢幕/鎖屏小元件上一眼可見；明天的預報在 Apple Watch 應用裡。不用開啟應用，夥伴與數字也靜靜陪在你身旁。
Try it
30 秒，一起呼吸看看。
小小體驗一下應用裡的呼吸練習。跟著圓圈，慢慢來。
Science
柔和的外表之下，是確實的科學。
Feelmo 的內裡，藏著比外表的柔和更多的科學。我們把心率變異性（HRV）研究中確立的方法，全部放進你的裝置裡執行。藏起復雜，只把那份確定，輕輕交還給你。
01
自主神經科學
從心跳細微的波動（HRV）出發，多角度、多維度地解讀，感知休息與緊張之間的平衡。
02
訊號處理
通過頻譜分析與去噪，去除佩戴時的抖動與雜亂，只取出可以信賴的測量。
03
資料科學與統計學
學習「你的基線」而非群體平均，並把把握程度（不確定性）也量化。沒把握的數字，我們就不顯示。
04
因果推斷
「只是碰巧相關」與「也許真的適合你」——我們以比較為據，慎重地分開來看。
05
機器學習與 AI
為你持續學習的個性化，以及不依賴雲端、在你裝置內執行的推斷。
06
心理學與行為科學
柔和地理解心情，並設計出不催促也能自然持續的習慣。
07
時間生物學
同樣的數字，在不同的時刻、星期與季節裡意義不同；我們會把你身體的節律也考慮進來。
我們立足的，是這樣確實的科學（具體的方法和演算法屬於 Feelmo 自有的技術，被我們珍視地守護著）。Feelmo 不是醫療器械，也不以診斷或治療為目的。
技術與信任
以 HRV 為軸的科學整合。
HRV（心率變異性）是研究中常用來觀察自主神經平衡的生理訊號之一。Feelmo 不把單一公開指標直接當作分數，而是在裝置端整合多種身體訊號、測量穩定性以及與你自身基線相比的變化，再以易讀的平衡訊號呈現。
讓敏感資料可以安心託付的設計。
裝置端優先
心情記錄與 HRV 的時序分析全部在這臺裝置內完成；我們絕不將健康資料傳送到我們的伺服器。
事先全部公開
我們會在首次引導時一次性說明並請求所有要用到的資料項，之後不會再突然追加請求。每一類資料，你都可以隨時在「健康」App 中撤回授權。
資料，屬於你
你的資料儲存在裝置內，隨時可以刪除。Premium 可將「心之報告」匯出為 A4·3 頁 PDF 分享。資料永遠屬於它的主人。
隱私 · 應用資料處理
Feelmo 如何處理你的資料，一目瞭然。App Store 的隱私標籤為「資料未收集（Data Not Collected）」。
- 關聯到你的資料
- 無
- 用於追蹤你的資料
- 無
- 僅儲存在裝置內的資料
- 心情記錄 · HRV · 行為標籤 · 幸福感記錄
- 傳送到外部的健康資料
- 無 — 分析與摘要均在裝置內完成
- 出售資料
- 絕不
Pricing
今早的平衡度，永遠免費。想連“明天”也心裡有數，每月約 248 日元起。
每天早晨的平衡度、6 個表情與呼吸練習，永遠免費。Premium 會多給你一份“明天的預報”：明天是該打起精神的一天，還是該多照顧自己的一天，還有一份越用越貼合你的展望。月度訂閱約 980 日元，首周免費，隨時可以取消。（預報是你個人內在的傾向，並非診斷，也不是占卜。）
免費
¥0
陪你度過最初的日子。
- 每天早晨的平衡度評分（含你自己的“平常對比”刻度）
- 6 位夥伴
- 心情記錄與心情日曆
- 呼吸引導（含心跳聲·6 種）
- 幸福感與習慣記錄（今天·昨天）
- 資料存於裝置內·隨時可刪除
Feelmo Premium
¥4,980 / 年
首年 ¥2,980 ——每月約 248 日元，就能擁有每天早晨的“明天預報”。越用，越貼合你的傾向。
- 明日狀態預報（＋按星期的傾向日曆）
- 心之報告（匯出為 A4·3 頁 PDF 分享）
- 習慣效果分析（睡眠·運動·咖啡因等）
- 長期趨勢（平衡·自律神經·HRV）
- 全部歷史記錄（最長一年）
- 氣壓下降前一天的提醒（氣象資訊·並非體感預測）
免費版與 Premium，差別在哪裡？
基礎的記錄與陪伴一直免費；Premium 加上明天的預報、更長的展望，還有“心之報告”。越用，越貼合你的傾向。
| 免費 | Premium | |
|---|---|---|
| 心靈平衡度評分 | ✓ | ✓ |
| 心情記錄與心情日曆 | ✓ | ✓ |
| 呼吸引導（含心跳聲） | ✓ | ✓ |
| 6 位夥伴 | ✓ | ✓ |
| 幸福感與習慣記錄（今天·昨天） | ✓ | ✓ |
| 明日狀態預報（＋按星期的傾向日曆） | — | ✓ |
| 心之報告（A4·3 頁 PDF） | — | ✓ |
| 習慣效果分析 | — | ✓ |
| 長期趨勢（平衡·自律神經·HRV） | — | ✓ |
| 全部歷史記錄（最長一年） | — | ✓ |
| 氣壓下降前一天提醒（氣象資訊） | — | ✓ |
| 所有資料存於裝置內·Data Not Collected | ✓ | ✓ |
月度 ¥980（含免費一週）· 每週 ¥480 · 年度 ¥4,980（首年 ¥2,980）。不妨先試一次“明天”。※ 功能與價格可能在正式釋出時調整。
Guide
想了解更多的你。
從使用方法到 HRV 的科學,整理成 9 個章節。
常見問題
簡短回答大家最關心的問題。
Feelmo 免費嗎？
是的，免費下載即可開始使用。
Premium 可以取消嗎？免費試用期之後呢？
Premium 可以隨時取消。月度訂閱首周免費，只要在試用期內取消就不會產生任何費用。停止續訂或取消，可隨時在 iPhone 的「設定 › 使用者名稱 › 訂閱」中完成。
需要 Apple Watch 嗎？
平衡度（Balance）與心情，由 Apple Watch 在夜間讀取的心跳波動（HRV）自動記錄。呼吸引導、起居記錄等部分功能僅用 iPhone 也可以使用。
每天都需要輸入或寫日記嗎？
不需要。戴著 Apple Watch 入睡，第二天早晨平衡度與心情就會自動記錄——不用寫，也不用選。想記的日子，才添一句備註（可選）。因為「堅持」最重要，我們把負擔降到接近於零。
「明天預報」準嗎？
請不要用「準／不準」來看待它。預報是從你自己的「平常」讀出的個人內在傾向，並不承諾像天氣預報那樣命中，也不是診斷。資料少的早晨，我們寧可休息也不硬猜——能誠實地說「今天還看不出來」，對我們很重要。
它是醫療器械嗎？
不是。Feelmo 不是醫療器械，也不用於診斷或治療決策。它是一款觀察、記錄自主神經平衡的身心健康應用。
資料儲存在哪裡？
心情記錄、HRV、行為標籤與幸福感記錄，全部儲存在這臺裝置裡。你可以隨時刪除，我們絕不出售你的資料。（Premium 可將“心之報告”匯出為 PDF 分享。）
支援哪些語言？
應用支援 11 種語言(日語、英語、德語、法語、西班牙語、義大利語、韓語、葡萄牙語(巴西)、泰語、簡體中文、繁體中文)。本網站提供 11 種語言。
更詳細的使用方法都在指南里。開啟指南 →
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今天的調理，與明天的預報。
現已登陸 App Store，免費開始。在 iPhone 和 Apple Watch 上使用。
我們不做的事
不做醫療診斷。
Feelmo 不是醫療器械，也不用於診斷或治療決策。它只是一款觀察、記錄自主神經平衡狀態的身心健康應用。如有任何令你擔心的症狀，請務必諮詢醫療專業人士。此外，當我們從你心情記錄的筆記中察覺到深度困擾的跡象時，會為你輕輕指引 15 個地區的求助熱線（這是一份守望式的指引，並非醫療介入）。
— 為你的調理，點一盞小小的燈。