Minggu Pertama Anda

Keseimbangan adalah skor acuan milik Feelmo. HRV menggambarkan perubahan jarak waktu antardetak jantung. Skor ini tidak mengukur secara langsung sistem saraf otonom, emosi, kelelahan, atau pemulihan, dan bukan peringkat untuk membandingkan Anda dengan orang lain.

Jangan terburu-buru menyimpulkan

Lihat pola dari rekaman yang dikumpulkan dengan cara serupa, bukan satu angka. Keseimbangan tidak mengukur secara langsung fungsi otonom, emosi, kelelahan, stres, pemulihan, atau kesehatan.

Mulai dengan menyiapkan Apple Watch

  1. Pasangkan Apple Watch dengan iPhone Anda.
  2. Periksa izin membaca HealthKit yang diperlukan.
  3. Jika memungkinkan, pakai Apple Watch pada malam hari.
  4. Buka Feelmo pada pagi hari.

Sensor optik pergelangan tangan dipengaruhi faktor seperti kecocokan pemakaian dan gerakan. Rekaman atau tampilan yang hilang tidak dengan sendirinya berarti aplikasi rusak atau ada masalah kesehatan. Lihat Apple Watch dan HealthKit jika membutuhkan bantuan penyiapan.

Apa yang perlu saya periksa pada pagi hari?

Mulailah dengan perasaan Anda dan gejala apa pun, termasuk kantuk, nyeri, atau demam. Kemudian gunakan tampilan Keseimbangan, HRV, detak jantung, dan tidur Feelmo sebagai informasi sekunder.

Jadikan wajah yang akrab sebagai pengingat untuk memperhatikan perasaan Anda. Anda dapat menambahkan catatan dalam Catatan suasana hati.

Bagaimana membaca rekaman dari waktu ke waktu?

  • Jangan membandingkan skor dengan orang lain: HRV sangat bervariasi antarindividu.
  • Jangan menyimpulkan dari satu hari: tidur, napas, postur, olahraga, alkohol, obat, kesehatan, dan kondisi pengukuran semuanya dapat berperan.
  • Bandingkan kondisi serupa jika memungkinkan: waktu dan kondisi pemakaian serupa memudahkan perbandingan pribadi.
  • Pisahkan tampilan dari pengalaman Anda: kesesuaian tidak memvalidasi tampilan milik produk atau memastikan sebab-akibat.

Lihat Refleksikan rekaman Anda untuk perbandingan dalam diri seseorang dan Memahami HRV untuk keterbatasan ilmiah HRV.

Tinjau satu pertanyaan di akhir minggu

Dengan hanya menggunakan rekaman yang ada, pilih satu pertanyaan sederhana:

  • Apa yang Anda perhatikan saat meninjau rekaman tidur di samping catatan perasaan yang sebenarnya?
  • Apakah ada peristiwa kehidupan, seperti alkohol atau makan larut malam, yang ingin dicatat sebagai konteks?
  • Apakah latihan napas atau olahraga ringan terasa nyaman dan praktis untuk dilanjutkan?

Pola hubungan kebiasaan merangkum hubungan observasional antara kebiasaan yang Anda catat dan Keseimbangan. Rincian pemrosesan milik produk tidak dipublikasikan, dan fitur ini tidak membuktikan efek atau sebab-akibat.

Cara kecil untuk terus melanjutkan

  • Lanjutkan pada hari berikutnya yang nyaman jika rekaman hilang.
  • Jika memakai Watch saat malam, isi dayanya pada waktu yang nyaman di siang hari.
  • Gunakan angka untuk meninjau kehidupan sehari-hari, bukan target yang dioptimalkan.
  • Jangan menunggu tampilan aplikasi ketika mengalami gejala yang mengkhawatirkan.

Bukan untuk keputusan medis

Feelmo bukan perangkat medis dan tidak membuat keputusan tentang diagnosis, pengobatan, atau keamanan olahraga. Cari saran medis yang berkualifikasi untuk gejala mengkhawatirkan atau berkepanjangan, apa pun tampilannya.

Minggu Pertama Anda | Feelmo