Penggunaan Sehari-hari

Feelmo dirancang agar membutuhkan sedikit upaya: pakai Apple Watch pada malam hari dan buka aplikasi pada pagi hari untuk meninjau rekaman yang tersedia pada hari itu.

Keseimbangan adalah skor acuan milik Feelmo. HRV menggambarkan perubahan jarak waktu antardetak jantung. Skor ini tidak mengukur secara langsung sistem saraf otonom, emosi, kelelahan, atau pemulihan, dan bukan peringkat untuk membandingkan Anda dengan orang lain.

Pagi — Menerima keseimbangan hari ini

Saat bangun, buka tab Beranda. Di tengah terdapat indikator Keseimbangan; di sampingnya, salah satu enam pendamping dapat muncul sebagai karakter antarmuka produk. Aturan tampilannya tidak dipublikasikan, dan karakter tidak melaporkan suasana hati atau keadaan tubuh Anda yang sebenarnya.

Bagaimana membacanya?

• Jangan terpaku pada angka. Sebagai awal, cukup menerima dengan ringan pendamping mana yang hadir hari ini
• Baik labelnya “Berenergi” maupun “Lelah”, itu tidak memastikan keadaan Anda saat ini
• Tampilan visual di sekitar indikator juga merupakan tampilan dalam produk. Aturan terperincinya tidak dipublikasikan, dan ini bukan penyimpangan medis atau rentang normal (Refleksikan rekaman Anda)
• Beranda juga menyandingkan HRV, detak jantung istirahat, tidur, “tingkat stres” khusus produk, dan tren HRV. Label stres tidak mengukur stres yang dirasakan secara langsung, dan tidak satu pun tampilan ini merupakan diagnosis (rekaman perangkat pakai yang lebih terperinci muncul di Kesejahteraan)

Siang — Meninjau Catatan suasana hati

Catatan suasana hati dapat mengumpulkan Keseimbangan dan tampilan karakter produk ketika pembacaan tersedia. Aturan tampilannya tidak dipublikasikan, dan karakter bukan emosi yang disimpulkan dari tubuh Anda.

• Ketika sesuatu menggerakkan hati, Anda dapat menambahkan catatan singkat pada hari itu. Tulisan Anda boleh singkat, dan tidak menambahkan apa pun juga sepenuhnya boleh
• Keseimbangan dan karakter produk dapat dicatat otomatis dan tidak dapat diedit. Aturan tampilan tidak dipublikasikan; catatan opsional Anda dapat mencatat perasaan yang sebenarnya
• Catatan opsional dan tampilan produk dapat ditinjau pada linimasa yang sama. Melihatnya bersama mungkin memunculkan pertanyaan untuk ditelusuri, tetapi tidak memastikan penyebab atau memvalidasi skor
• Dari kalender, grafik, dan catatan terkini, Anda dapat melihat kembali kapan saja

Pisahkan “bagaimana rasanya” dari tampilan karakter produk. Melihat keduanya dapat memunculkan pertanyaan berguna, tetapi kesesuaiannya tidak memastikan penyebab atau memvalidasi skor.

Ketika ingin lebih tenang — Pernapasan

Merasa gelisah, bahu tegang—pada saat seperti ini, buka sesi pernapasan dari Beranda atau titik masuk lain.

• Pilih salah satu dari enam pemandu napas visual yang terasa nyaman. Nama seperti “Tenang” dan “Energi” adalah label produk, bukan efek yang dijamin. Kembali bernapas alami jika pola terasa sulit
• Pernapasan lambat terpandu dapat mengubah sementara laju napas dan beberapa ukuran HRV, tetapi tidak menjamin efek otonom, emosional, atau kesehatan tertentu (Sesi pernapasan)

Melihat kembali — Meninjau tren menurut minggu dan bulan

Alih-alih bergembira atau putus asa karena skor satu hari, mundur sedikit untuk melihatnya secara menyeluruh adalah cara Feelmo.

• Dengan grafik Catatan suasana hati, Anda dapat mengikuti perubahan sepanjang minggu, bulan, dan tahun
• Pada tab Kesejahteraan, Anda dapat melihat kebiasaan seperti paparan matahari, langkah, laju napas, dan tidur, bersama rincian tidur dan paparan matahari
• Perubahan berulang mungkin merupakan petunjuk yang layak ditinjau, tetapi grafik tidak mengukur pemulihan secara langsung
• Menempatkan tidur, sinar matahari, atau aktivitas di samping Keseimbangan menunjukkan hubungan dalam rekaman Anda; ini tidak membuktikan penyebab perubahan (Hubungan dengan perilaku)

Tips untuk terus melanjutkan

• Jangan mengejar kesempurnaan. Rekaman berjalan sendiri; jika ada hari tanpa catatan Anda, itu sepenuhnya wajar. Feelmo menerima hal-hal "biasa".
• Jaga kondisi pengukuran agar dapat dibandingkan. Pembacaan pergelangan tangan dipengaruhi gerakan. Tidur atau berhenti sejenak sambil duduk dapat mengurangi gerakan besar, tetapi keduanya tidak menjamin rekaman tanpa kesalahan (Menghubungkan Apple Watch).
• Jangan berkompetisi dengan orang lain. HRV sangat bervariasi antarindividu, jadi gunakan halaman ini untuk meninjau rekaman sendiri yang dikumpulkan dalam kondisi cukup serupa.

Tentang data Anda

Feelmo memproses data turunan HRV dan skor di perangkat dan tidak mengirimkannya otomatis ke server Penyedia. Jika memulai ekspor atau berbagi, isi terpilih dikirim ke tujuan pilihan Anda. Penyimpanan dan sinkronisasi Apple mengikuti pengaturan Anda (Data dan privasi).

Ketika mengalami kesulitan

• Skor tidak muncul, notifikasi tidak tiba, dan masalah lain → Dukungan
• Ingin mengetahui istilah atau cara kerja sesuatu → Skor Keseimbangan Anda / Mengenal HRV