En corto
La temperatura de la muñeca muestra la diferencia entre la piel medida durante el sueño y tu valor habitual. «+0,4 °C» significa que esa noche fue 0,4 °C mayor de lo habitual. Comprueba la fiebre con un termómetro y no juzgues una enfermedad solo por el reloj.
Puntos clave
- Es temperatura de la piel de la muñeca, distinta de la temperatura corporal de un termómetro
- ± grados se refiere a tu valor habitual, no a un valor normal universal
- La referencia requiere unas cinco noches de al menos cuatro horas de registro cada una
- Alcohol, ejercicio, habitación, ciclo menstrual y salud pueden modificarla
- Si faltan datos, comprueba modelo, ajustes de sueño, tiempo de uso y colocación
Temperatura de la piel mientras duermes
El Apple Watch registra la temperatura de la piel cerca de la muñeca durante el sueño. Los modelos compatibles tienen sensores en la parte posterior y junto a la pantalla. Toman una lectura cada cinco segundos y calculan un valor nocturno.
No es una función para conocer a demanda la temperatura corporal durante el día. Sirve para revisar cambios entre noches.
La desviación se compara contigo
Tras dormir unas cinco noches con el reloj, tu temperatura habitual de muñeca pasa a ser la referencia. Después se muestra cuánto subió o bajó, no la temperatura absoluta.
Por ejemplo, «+0,4 °C» indica 0,4 °C sobre tu referencia esa noche. No significa que tu temperatura corporal haya subido 0,4 °C sobre la habitual ni que sea 37,4 °C.
La referencia no es la media de tu edad ni un intervalo médico normal. Mira tus propias semanas, sin compararte con familiares o cifras de redes.
El termómetro tiene otro lugar y otro propósito
La temperatura de la piel y la interna no siempre cambian igual. La circulación cutánea o la habitación pueden modificar solo la piel.
Por eso un valor alto no demuestra fiebre y uno bajo tampoco la descarta.
- Termómetro: mide la temperatura corporal del momento en un lugar definido, como axila, boca u oído
- Temperatura de muñeca: resume la piel durante el sueño y muestra la diferencia respecto a tu referencia
- Termómetro: orienta al comprobar si hay fiebre
- Temperatura de muñeca: ayuda a revisar cambios nocturnos y patrones propios
Si sube o baja, revisar la noche anterior
La temperatura de muñeca cambia por distintos motivos. Apple menciona comidas, ejercicio, alcohol, entorno, ciclo menstrual y enfermedades como posibles influencias.
No deduzcas la causa solo de la cifra. Piensa qué fue distinto esa noche.
- Alcohol o una comida tardía
- Ejercicio más intenso de lo habitual
- Cambios de temperatura del dormitorio, ropa de cama o prendas
- Cambios del ciclo menstrual
- Malestar, sensación de fiebre o dolor
- Colocación o ajuste de la correa diferente
Seis comprobaciones si no aparecen datos
Comprobar el modelo
Disponible en Apple Watch Series 8 y posteriores, todos los Apple Watch Ultra y Apple Watch SE 3.
Activar el registro de sueño
Comprueba que Sueño esté configurado y el seguimiento con Apple Watch activado.
Registrar al menos cuatro horas por noche
Para formar la referencia necesitas dormir con el modo Descanso activo al menos cuatro horas cada noche durante unos cinco días.
Revisar si pide más datos
Puede aparecer al empezar o cambiar de reloj. Uno nuevo también necesita unas cinco noches para establecer su referencia.
Ajustar cómodamente el reloj
Una correa demasiado floja puede impedir un contacto estable con la piel y afectar los datos.
Comprobar Privacidad
En Privacidad de la app Watch del iPhone, comprueba que Temperatura de la muñeca no esté desactivada.
Dónde ver la temperatura en el iPhone
Abrir Salud
Abre Salud en el iPhone.
Ir a Medidas corporales
Toca Explorar abajo y selecciona Medidas corporales.
Abrir Temperatura de la muñeca
Alterna día, semana, mes o seis meses y mira el patrón, no solo un valor.
Si tienes sensación de fiebre, usa un termómetro
Si notas fiebre, escalofríos o cansancio, no conviertas la desviación del reloj en temperatura corporal. Usa un termómetro siguiendo sus instrucciones.
Si síntomas o temperatura anormal persisten, consulta. Ante dificultad respiratoria intensa, dolor de pecho o alteración de conciencia, no esperes al registro de mañana: utiliza atención médica o de emergencia local.
Referencias
- Registrar cambios de temperatura de la muñeca durante el sueño con el Apple Watch — Soporte de Apple
- Consultar los signos vitales nocturnos con el Apple Watch — Soporte de Apple
- Periocular skin warming elevates distal skin temperature without affecting core body temperature — Scientific Reports