Feelmo Journal
El HRV, el corazón y el sueño del Apple Watch, explicados desde cero — para seguir tu tendencia en vez de juzgar un valor suelto.
Start here
Dormir más el fin de semana no siempre evita el cansancio del lunes. A partir de estudios científicos, distinguimos recuperar sueño de retrasar los horarios, y proponemos formas de descansar y facilitar la vuelta a la semana.
7 min de lectura
¿Puede el café de la tarde afectar al sueño nocturno? Explicamos con estudios cómo influyen la cantidad, el horario y las diferencias individuales, qué cambios probar y cómo revisar el sueño con Apple Watch y Feelmo.
7 min de lectura
Qué representa realmente la cifra de HRV del Apple Watch, en qué se diferencia de la frecuencia cardíaca, qué significa SDNN y qué tener en cuenta al leer el número.
4 min de lectura
Cómo leer un HRV bajo en el Apple Watch. En vez de juzgar por un valor suelto, repasa las condiciones de medición, tu propia línea base, el sueño y el ejercicio, y tus síntomas.
5 min de lectura
Cómo registrar el sueño con el Apple Watch y leer en el iPhone la duración, las fases, la frecuencia cardíaca y el HRV: desde la configuración inicial hasta qué mirar por la mañana.
5 min de lectura
Por qué una noche larga puede dejarte cansado: la sensación de descanso, los despertares nocturnos, el reloj biológico, los hábitos y la posibilidad de un trastorno del sueño.
6 min de lectura
Cómo se relaciona el HRV con la fatiga, el estrés y la recuperación, y cómo leerlo junto a tu propia línea base, tu sueño, tu frecuencia cardíaca y tus síntomas.
5 min de lectura
De forma independiente a la función nativa de sueño de Apple, probamos un modelo de investigación con información derivada de la frecuencia cardíaca y contexto temporal de datos públicos de Apple Watch. El diseño de características, el preprocesamiento y la arquitectura no se publican. Este análisis secundario interno, no revisado por pares, explica los resultados y sus límites.
8 min de lectura
Con información derivada del HRV, vinculamos dos secciones de la misma sesión entre 202 personas. La señal superó una referencia aleatoria, pero no demuestra verificación de identidad ni rendimiento entre días. Los resultados agregados son públicos; los detalles de implementación no.
7 min de lectura
Las diferencias de HRV entre sexos dependen de la métrica, la edad, la respiración, la duración del registro y el dispositivo. Grandes estudios y un reanálisis exploratorio de 1.173 personas de cuatro conjuntos públicos muestran por qué hay que separar los promedios de grupo del juicio individual.
10 min de lectura