Feelmo Journal
El HRV, el corazón y el sueño del Apple Watch, explicados desde cero — para seguir tu tendencia en vez de juzgar un valor suelto.
Start here
Qué representa realmente la cifra de HRV del Apple Watch, en qué se diferencia de la frecuencia cardíaca, qué significa SDNN y qué tener en cuenta al leer el número.
4 min de lectura
Cómo leer un HRV bajo en el Apple Watch. En vez de juzgar por un valor suelto, repasa las condiciones de medición, tu propia línea base, el sueño y el ejercicio, y tus síntomas.
5 min de lectura
Cómo registrar el sueño con el Apple Watch y leer en el iPhone la duración, las fases, la frecuencia cardíaca y el HRV: desde la configuración inicial hasta qué mirar por la mañana.
5 min de lectura
Por qué una noche larga puede dejarte cansado: la sensación de descanso, los despertares nocturnos, el reloj biológico, los hábitos y la posibilidad de un trastorno del sueño.
6 min de lectura
Cómo se relaciona el HRV con la fatiga, el estrés y la recuperación, y cómo leerlo junto a tu propia línea base, tu sueño, tu frecuencia cardíaca y tus síntomas.
5 min de lectura
Hasta dónde llega la frecuencia cardíaca sola para estimar fases del sueño, comparada con polisomnografía clínica. La estimación de fases aguanta; las cifras resumen de la noche, como el %REM, no.
6 min de lectura
Probamos si treinta características de HRV pueden señalar a la misma persona entre 202. Lo hicieron, a 62 veces el azar, y aun así no basta para autenticar a nadie. Los datos de la auditoría están publicados.
7 min de lectura
Reanalizamos las diferencias de HRV por sexo en cinco cohortes públicas. Las medidas de balance autonómico mostraron cerca del doble del efecto de referencia, de forma consistente, mientras que «las mujeres tienen más RMSSD» desapareció al agrupar.
10 min de lectura