En corto
Es una estimación de respiraciones por minuto mientras duermes. En un gran estudio con otro dispositivo, el 90 % de los valores nocturnos de adultos sanos estaba entre 11,8 y 19,2 por minuto. No es un límite diagnóstico para el Apple Watch. Compáralo con tu intervalo habitual y comprueba si el cambio persiste y si tienes síntomas.
Puntos clave
- Expresa respiraciones por minuto durante el sueño
- 11,8–19,2 procede de otro dispositivo y no es un criterio normal/anormal de Apple
- Compara tus propias semanas en condiciones parecidas, no una sola noche
- Es distinto de alteraciones respiratorias y no determina apnea por sí solo
- Si faltan datos, comprueba ajustes, tiempo de uso, batería y colocación
Cuántas veces respiras por minuto
Una inspiración y una espiración forman una respiración. El Apple Watch estima cuántas haces por minuto durante el sueño y lo guarda en Salud.
En el iPhone puedes ver el intervalo de esa noche y las tendencias por día, semana o mes. No mide directamente la profundidad respiratoria ni el oxígeno sanguíneo.
No hay un valor normal para todo el mundo
Apple no publica un valor normal universal ni un umbral diagnóstico de frecuencia respiratoria dormido. Edad, constitución, fase, salud y método de medida pueden cambiarla.
Un estudio de 2021 en usuarios adultos sanos encontró el 90 % de las frecuencias nocturnas entre 11,8 y 19,2 por minuto y una media de 15,4. Usó Fitbit y su algoritmo, y todos los autores pertenecían a Fitbit. No sirve como frontera de normalidad del Apple Watch.
Empieza por unas semanas en las que te encuentres bien y observa tu intervalo habitual. Un 18 no supone el mismo cambio para quien suele estar entre 14 y 16 que para quien suele estar entre 17 y 19.
Si aumenta, mirar condiciones y circunstancias
Una noche alta no confirma enfermedad. Comprueba cómo se midió y qué ocurrió alrededor. Apple menciona medicamentos, altitud, alcohol y enfermedades como posibles influencias sobre las constantes nocturnas.
Los estudios con dispositivos portátiles han encontrado relación entre frecuencia respiratoria nocturna y cardíaca, y aumentos respiratorios en algunas personas durante infecciones. Pero un valor alto no identifica la causa.
- Congestión nasal, tos, sensación de fiebre u otros cambios
- Alcohol o medicamentos distintos de lo habitual
- Cambio importante de altitud por viaje o montaña
- Pulso nocturno o temperatura de muñeca también diferentes
- Reloj flojo, retirado durante la noche o sueño corto
Rapidez y alteraciones son indicadores diferentes
La frecuencia expresa rapidez en respiraciones por minuto. Alteraciones respiratorias es otra función que analiza movimientos de la muñeca y clasifica la noche como elevada o no elevada.
Las notificaciones de apnea usan al menos diez noches de un periodo de 30 días. Si hay alteraciones elevadas repetidas, avisan de posibles signos de apnea moderada o grave.
Dos noches pueden tener igual media, pero una respiración estable y la otra interrupciones. Por eso una frecuencia alta no diagnostica apnea y una habitual no la descarta.
- Frecuencia respiratoria dormido: rapidez en respiraciones por minuto
- Alteraciones respiratorias: clasificación elevada o no elevada de una noche
- Notificaciones de apnea: análisis del patrón de alteraciones durante 30 días
Cuatro pasos si el valor fue alto
Distinguir una noche de un cambio persistente
No concluyas por una noche. Cambia a semana o mes y observa si vuelve a tu intervalo habitual los días siguientes.
Consultar otras constantes nocturnas
Comprueba si sueño total, pulso dormido, temperatura de muñeca y alteraciones respiratorias también cambiaron.
Registrar el día anterior
Anota brevemente alcohol, medicamentos, altitud, congestión o fiebre y otras circunstancias distintas.
Priorizar los síntomas
Da más importancia a falta de aire, tos, fiebre o agotamiento intenso que a si una cifra está dentro del intervalo.
Cinco comprobaciones si faltan datos
Comprobar el registro de sueño
En Watch o Salud del iPhone, verifica que el seguimiento del sueño con Apple Watch esté activado.
Dormir al menos una hora con el reloj
Apple indica al menos una hora de sueño con el reloj para obtener datos.
Cargar al menos al 30 % antes de acostarte
Si se agota la batería, deja de registrarse. Puedes usar recordatorios de carga.
Revisar el ajuste
La parte posterior debe tocar la piel de forma estable, sin apretar demasiado ni quedar floja.
Comprobar el ajuste respiratorio
En el reloj, ve a Ajustes → Privacidad y seguridad → Salud → Frecuencia respiratoria y comprueba que no esté desactivada.
Dónde verla en el iPhone
Abrir Salud
Abre Salud en el iPhone.
Elegir Respiración
Toca Explorar abajo y después Respiración.
Abrir Frecuencia respiratoria
En Mostrar más datos de frecuencia respiratoria puedes ver el intervalo durante el sueño en la sección Sueño.
Revisar periodo y fuente
Cambia a semana o mes y consulta fechas, horas y fuentes en Mostrar todos los datos.
Consulta si valores altos o síntomas persisten
Una noche distinta no implica enfermedad. Pero consulta si los valores altos continúan, tienes tos o fiebre, te señalan ronquidos fuertes o pausas, o hay mucha somnolencia diurna.
Ante falta de aire intensa, dolor torácico, color anormal de labios o confusión, no esperes números ni avisos del reloj. Utiliza atención médica o de emergencia local.
Referencias
- Registrar el sueño con el Apple Watch — Manual de uso del Apple Watch
- Registrar el sueño con el Apple Watch y usar Sueño en el iPhone — Soporte de Apple
- Consultar los signos vitales nocturnos con el Apple Watch — Soporte de Apple
- Notificaciones de apnea del sueño del Apple Watch — Soporte de Apple
- Measurement of respiratory rate using wearable devices and applications to COVID-19 detection — npj Digital Medicine