Apple Watch沒有記錄睡眠時，早上檢查這七項

先確認：缺少的是哪一項顯示

同樣是「沒有記錄睡眠」，完全空白與只缺少一部分，需要檢查的地方不同。

先開啟iPhone「健康」→「瀏覽」→「睡眠」，選擇昨晚日期，看看屬於下面哪一種。

• 完全沒有圖表：檢查睡眠追蹤設定、佩戴時間和電量
• 只有臥床時間，沒有睡眠階段：確認來源是否為iPhone或第三方應用
• 有睡眠階段，卻沒有評分：起床後稍等，再確認系統和機型
• 一晚中只缺一段：回想夜裡是否沒電，或手錶是否離開皮膚

早上檢查這七項

1. 是否檢視正確位置與日期

   在iPhone「健康」→「瀏覽」→「睡眠」中切換到日檢視，選擇昨晚。即使摘要頁沒有卡片，「睡眠」裡也可能有記錄。

2. 睡眠追蹤是否開啟

   在iPhone的Watch App中檢視「我的手錶」→「睡眠」→「透過 Apple Watch 追蹤睡眠」。只在手錶上檢查時，開啟「設定」→「睡眠」→「睡眠追蹤」。

3. 是否佩戴睡眠至少1小時

   Apple說明，獲取睡眠資料需要戴著Apple Watch睡至少1小時。較短小睡可能不顯示。

4. 睡前是否至少30%，並保持到早晨

   如果夜裡沒電，此後的睡眠就無法記錄。開啟充電提醒，有助於減少忘記睡前充電的情況。

5. Apple Watch是否適當貼合手腕

   讓背面感測器平整接觸皮膚，不要過緊或過鬆，也檢查中間是否夾著衣物或飾品。

6. 實際睡眠時間是否偏離設定

   旅行、夜班或休息日睡覺時間不同於平常時，也檢查睡眠排程和睡眠專注模式的狀態。

7. 確認系統、機型與資料來源

   把iPhone與Apple Watch更新到可用的最新系統。在健康App「睡眠」中開啟「資料來源與訪問許可權」或「顯示所有資料」，確認來源包括Apple Watch。

有睡眠階段，只有評分不顯示時

如果已有清醒、快速動眼、核心睡眠和深睡圖表，說明Apple Watch已經記錄了睡眠本身。

先等到起床約15分鐘後。如果仍只有評分沒有顯示，再確認系統與Apple Watch機型是否支援。

較舊系統或不支援的機型，即使可檢視睡眠歷史，也可能無法顯示評分。請參考Apple最新說明確認。

為今晚記錄做六項準備

• 傍晚先充電到至少30%
• 開啟「透過 Apple Watch 追蹤睡眠」
• 結合實際入睡時間，確認睡眠排程或睡眠專注模式
• 適當調整錶帶，讓背面感測器接觸皮膚
• 不要摘下Apple Watch，佩戴睡眠至少1小時
• 起床後等約15分鐘，再開啟健康App的「睡眠」

空白不代表零睡眠，也不代表睡眠質量差

沒有睡眠資料，表示Apple Watch未能充分記錄那一晚，不是測出睡眠時間為零或睡眠質量差。

之後手動補上睡眠時間，也不能重建睡眠階段或睡眠分數。

若白天明顯睏倦、習慣性打鼾，或被指出睡覺時呼吸暫停，無論有沒有記錄，都請根據症狀向醫療機構諮詢。