Det korta svaret
Handledstemperatur visar skillnaden mellan hudtemperaturen under sömnen och ditt vanliga värde. +0,4 °C betyder att den natten låg 0,4 °C högre än din baslinje. Kontrollera misstänkt feber med en termometer och bedöm inte sjukdom från enbart Apple Watch.
Viktiga punkter
- Det gäller hudens temperatur vid handleden, inte kroppstemperatur från en termometer
- ± ett antal grader jämför med din egen baslinje, inte en allmän normaltemperatur
- Baslinjen kräver ungefär fem nätter med minst fyra timmars registrering per natt
- Alkohol, motion, sovrum, menscykel och hälsa kan påverka värdet
- Kontrollera modell, sömninställningar, användningstid och passform om data saknas
Handledstemperatur är hudens temperatur under sömnen
Apple Watch registrerar temperaturen i huden runt handleden när du sover. Kompatibla modeller har sensorer på baksidan och vid skärmen. Under sömn mäts temperaturen var femte sekund och används för att beräkna nattens värde.
Funktionen mäter inte aktuell kroppstemperatur på begäran under dagen. Den är en indikator för att se tillbaka på förändringar mellan nätter.
± grader från baslinjen jämför med ditt vanliga värde
Efter omkring fem nätter med Apple Watch bildar din vanliga handledstemperatur en baslinje. Därefter visas inte den absoluta temperaturen utan hur mycket den ligger över eller under baslinjen.
+0,4 °C från baslinjen betyder till exempel att nattens handledstemperatur var 0,4 °C högre än din baslinje. Det betyder inte att kroppstemperaturen var 0,4 °C högre än vanligt eller att den var 37,4 °C.
Baslinjen är varken ett åldersgenomsnitt eller ett medicinskt normalintervall. Jämför inte med familj eller sociala medier utan följ dina egna veckor.
En termometer mäter på annan plats och med annat syfte
Hudtemperaturen och temperaturen inuti kroppen förändras inte alltid på samma sätt. Blodflöde i huden och rumsmiljö kan ändra bara hudtemperaturen.
Ett högt handledsvärde fastställer därför inte feber. Ett lågt värde utesluter inte heller feber.
- Termometer: mäter kroppstemperaturen vid ett bestämt tillfälle på en avsedd plats, som armhåla, mun eller öra
- Handledstemperatur: sammanfattar hudtemperaturen under sömnen och visar skillnaden mot din baslinje
- Termometer: används som stöd för att kontrollera feber
- Handledstemperatur: används för att följa nattliga förändringar och personliga mönster
Vid högre eller lägre värden: se tillbaka på kvällen
Handledstemperatur kan förändras av flera skäl. Apple nämner mat, motion, alkohol, sovrumsmiljö, menscykel och sjukdom som möjliga orsaker till nattlig variation.
Bestäm inte orsaken från siffran ensam, utan se om något var annorlunda den natten.
- Alkohol eller sen måltid
- Hårdare träning än vanligt
- Annan sovrumstemperatur, sängkläder eller klädsel
- Förändringar kring menscykeln
- Sjukdomskänsla, feberkänsla eller smärta
- Annan placering eller åtdragning av Apple Watch
Sex kontroller om data inte visas
Kontrollera modell
Handledstemperatur finns på Apple Watch Series 8 och senare, alla Apple Watch Ultra-modeller och Apple Watch SE 3.
Aktivera sömnregistrering
Ställ in Sömn och kontrollera att Spåra sömn med Apple Watch är på.
Registrera minst fyra timmar varje natt
För baslinjen behöver du sova med fokusläget Sover på i minst fyra timmar varje natt under cirka fem nätter.
Kontrollera meddelandet om att fler data behövs
Det visas när du börjar använda funktionen eller nyligen bytt klocka. En ny Apple Watch behöver också omkring fem nätter för att bygga en ny baslinje.
Låt klockan sitta bekvämt
Ett för löst band kan göra hudkontakten instabil och påverka uppgifterna.
Kontrollera integritetsinställningarna
Se under Integritet i Watch-appen på iPhone att Handledstemperatur inte är avstängt.
Var ser du handledstemperaturen på iPhone?
Öppna Hälsa
Öppna appen Hälsa på iPhone.
Gå till Kroppsmått
Tryck på Bläddra längst ner och välj Kroppsmått.
Öppna Handledstemperatur
Växla mellan dag, vecka, månad och sex månader och titta på förloppet, inte bara en siffra.
Använd en termometer om du känner dig febrig
Vid feberkänsla, frossa eller matthet ska du inte översätta Apple Watch-förändringen till kroppstemperatur. Kontrollera med en termometer enligt anvisningarna.
Kontakta vården om symtom eller avvikande kroppstemperatur fortsätter. Vid svår andnöd, bröstsmärta eller påverkat medvetande ska du inte vänta på nästa dags klockregistrering utan söka lokal akutvård.
Källor
- Spåra förändringar i handledstemperatur under sömnen med Apple Watch — Apple-support
- Se nattliga vitalparametrar på Apple Watch — Apple-support
- Periocular skin warming elevates distal skin temperature without affecting core body temperature — Scientific Reports