Feelmo-artiklar
Läs om sömn, puls och HRV från Apple Watch för att följa förändringar i dina egna registreringar.
Börja här
Du tog igen sömn på helgen, men måndagen känns ändå svår. Forskning hjälper till att skilja extra sömn från en förskjutning av sömntiderna, med praktiska sätt att komma tillbaka in i veckan och samtidigt värna den vila du behöver.
7 min läsning
Kan eftermiddagskaffet påverka sömnen? En varsam förklaring utifrån forskning om koffeindos, tidpunkt och individuella skillnader, med hanterbara förändringar och sätt att följa sömnen med Apple Watch eller Feelmo.
7 min läsning
Vad HRV-värdet på din Apple Watch faktiskt visar, hur det skiljer sig från puls, vad SDNN betyder och vad du bör tänka på när du läser värdet.
4 min läsning
Så läser du ett lågt HRV-värde på Apple Watch. I stället för att bedöma ett enskilt värde går du igenom mätförhållanden, din egen baslinje, sömn och motion samt dina symtom.
5 min läsning
Så registrerar du sömn med Apple Watch och läser sömnlängd, sömnstadier, puls och HRV på iPhone — från den första inställningen till vad du tittar på på morgonen.
5 min läsning
Varför en lång natt ändå kan lämna dig trött: hur utvilad du känner dig, uppvaknanden under natten, din dygnsrytm, vardagsvanor och möjligheten till en sömnstörning.
6 min läsning
Hur HRV förhåller sig till trötthet, stress och återhämtning, och hur du läser det tillsammans med din egen baslinje, sömn, puls och symtom.
5 min läsning
Separat från Apples inbyggda sömnfunktion testade vi en forskningsmodell som använde information härledd från puls och tidsmässigt sammanhang från offentliga Apple Watch-data. Den specifika utformningen av variabler, förbehandlingen och modellarkitekturen är opublicerade. Denna ogranskade interna sekundäranalys förklarar både resultaten och deras begränsningar.
8 min läsning
Med information härledd från HRV kopplade vi ihop två avsnitt från samma registreringstillfälle bland 202 personer. Signalen överträffade en slumpbaslinje, men fastställer inte identitetsverifiering eller prestanda mellan olika dagar. Sammanställda resultat är offentliga; implementeringsdetaljerna är opublicerade.
7 min läsning
Könsskillnader i HRV beror på mått, ålder, andning, registreringslängd och enhet. Stora studier och en utforskande nyanalys av 1,173 personer i fyra offentliga datamängder visar varför gruppgenomsnitt måste skiljas från bedömningen av en individ.
10 min läsning