Energisk
Feelmo
En figur i Feelmos gränssnitt. Namnet och uttrycket avgör inte ditt humör, din trötthet eller din återhämtning.
Dina dagliga mätningar, samlade på ett ställe.
Börja dagen med dina egna uppgifter.
Se dina mätningar och känn efter hur du mår.
Mätningar och känslor berättar olika saker. Feelmo samlar dina uppgifter och egna anteckningar så att du kan se förändringar utan att en poäng avgör hur du mår.
- Gratis att börja · iPhone och Apple Watch · iOS 17+ · 15 språk
- Utformad med inspiration från forskning
- Integritet i Feelmo-appen
Läs Balans
En ledtråd för att följa dina egna mätningar.
Balans är Feelmos egen välbefinnandeindikator på en skala från 0–100. Beräkningen och reglerna för figurerna är inte offentliga. Poängen är inget medicinskt normalvärde och avgör inte hur du mår eller om en aktivitet är säker.
Premium-uppskattningen visas när lämpliga uppgifter finns. Kontrollera det angivna datumet och tidpunkten för de uppgifter som används. Den förutsäger inte tillstånd, humör, trötthet, återhämtning eller säkerheten i en aktivitet.
Utvecklad i Japan
Utvecklad i Japan.Med inspiration från forskning.
Feelmo är en iOS-app från Lumo, en studio för hälsovetenskap i Japan. Forskningsresultat, bland annat från Keio University, har bidragit till utformningen. Det innebär inte att universitetet har godkänt appen eller att dess nytta är kliniskt validerad. Feelmo behandlar hälsouppgifter på din enhet. När du själv exporterar eller delar skickas valt innehåll till den plats du väljer.
Vi vill skilja tydligt mellan forskningsresultat, osäkerhet och Feelmos egna uppskattningar.
Utformad med inspiration från forskning
En japansk inspirationskälla
Ge plats åt en lugn stund.
Feelmo utvecklades i Japan, där ordet ‘totonou’ i vissa vardagliga sammanhang kan beskriva en känsla av lugn eller att hitta balans igen. Ett varmt bad eller en stund utomhus är exempel från den miljön. De passar inte alla och garanterar ingen effekt. Välj en stund som passar dina egna vanor, din omgivning och dina möjligheter.
VärmeEtt behagligt varmt bad, om det passar dig.
En pausLite utrymme mellan dagens aktiviteter.
Din egen rytmEn lugn stund vid en tid som fungerar för dig.
Feelmo ger plats åt ditt sätt att följa upp dagen.
Vårt uppdrag
Dina känslor och dina uppgifter,sida vid sida.
Vi vill hjälpa dig att se dina egna upplevelser tillsammans med registrerade mätningar, med utrymme för skillnader och osäkerhet.
Vår vision
Daglig reflektion som passar ditt liv.
01
Begriplig information
Förstå dina uppgifter med tydligt språk och överskådliga visningar.
02
Reflektion på dina villkor
Lägg märke till små förändringar utan att göra dem till en diagnos.
03
Kontroll över dina uppgifter
Välj själv vad du registrerar, raderar och delar.
Varför följa upp?
Vardagen ryms inte i ett enda tal.
Japanska offentliga enkäter beskriver arbetsrelaterad stress och upplevd psykisk hälsa bland sina deltagare. Andelarna gäller just dessa frågor, grupper och tidpunkter; de beskriver inte alla i Japan eller andra länder.
67,5%Deltagare i den citerade japanska enkäten med stark oro, bekymmer eller stress i arbetslivetJapans hälsoministerium MHLW, enkät om arbetsmiljö och hälsa 2025
19,3%Deltagare i den citerade japanska enkäten som bedömde sin psykiska hälsa som dålig eller ganska dåligEnkät citerad i Japans MHLW-vitbok 2024
Att tänka på när du följer dina uppgifter
A · LOGGBOK
Inmatning kräver uppmärksamhet
Mycket text kan göra daglig användning svårare. Välj en nivå som fungerar för dig.
B · ÖVNINGAR
En övning är inget resultat
Att du gjort en övning bevisar inte att den orsakat en förändring i dina mätningar.
C · BÄRBAR TEKNIK
Tal behöver sammanhang
Mätförhållanden, sömn och dina egna upplevelser hjälper dig att sätta uppgifter i sitt sammanhang.
Sex figurer
Figurerna gör visningen lätt att känna igen. Namnen avgör inte ditt humör, din trötthet eller din återhämtning.
Lugn
Feelmo
En figur i Feelmos gränssnitt. Namnet och uttrycket avgör inte ditt humör, din trötthet eller din återhämtning.
Neutral
Feelmo
En figur i Feelmos gränssnitt. Namnet och uttrycket avgör inte ditt humör, din trötthet eller din återhämtning.
Orolig
Feelmo
En figur i Feelmos gränssnitt. Namnet och uttrycket avgör inte ditt humör, din trötthet eller din återhämtning.
Överbelastad
Feelmo
En figur i Feelmos gränssnitt. Namnet och uttrycket avgör inte ditt humör, din trötthet eller din återhämtning.
Trött
Feelmo
En figur i Feelmos gränssnitt. Namnet och uttrycket avgör inte ditt humör, din trötthet eller din återhämtning.
Tryck på en figur för en kort förklaring.
I appen
Fyra flikar för din dagliga översikt.
Hem, Humör, Trender och Välmående. Andningsguiden öppnas från Hem och andra ingångar; inställningarna finns via kugghjulet.
Hem
Dagens översikt
Dina uppgifter och mätningar på en skärm.
Humör
Din egen inmatning
Se Balans, figurer och egna anteckningar per vecka, månad eller år.
Trender
Uppföljning
Följ Balans, HRV och relaterade uppgifter över längre perioder med Premium.
Välmående
Dina dagliga vanor
Sömn, dagsljus, steg, vatten och koffein samlat.
Mätningar och egna upplevelser på samma plats.
När användbara uppgifter finns kan Feelmo visa Balans och en figur. Du kan registrera ditt verkliga humör eller hur du känner dig separat.
Sex visuella andningsmönster.
Följ 4-7-8, Box, Calm, Energy, Sigh eller Coherent. Namnen garanterar ingen effekt. Välj ett bekvämt tempo och andas normalt vid obehag.
Se samband med vanor (Premium).
Se observerade samband mellan registrerade vanor och Balans. Det bevisar inte orsak eller effekt.
På handleden och hemskärmen.
Se dagens Balans i en Apple Watch-komplikation eller en widget på hem- eller låsskärmen. Med Premium kan du också se uppskattningen för den angivna dagen i Watch-appen när tillräckliga uppgifter finns.
Prova
Ta 30 sekunder för din andning.
Följ cirkeln i ett bekvämt tempo. Återgå till vanlig andning om det känns obehagligt.
Forskning
Skilj på kunskap, osäkerhet och uppskattningar.
HRV-forskning bidrar till utformningen. Den validerar inte automatiskt Balans-poängen eller en hälsoeffekt av appen.
01
HRV-fysiologi
HRV har samband med autonom aktivitet men mäter inte balansen i det autonoma nervsystemet direkt.
02
Mätförhållanden
Andning, kroppsställning, sömn, rörelse, hälsa och läkemedel påverkar tolkningen.
03
Skillnader mellan människor
En enstaka mätning är ingen diagnostisk gräns eller allmän måttstock för hälsa.
04
Observerade samband
Ett samband mellan vanor och Balans bevisar ingen orsak eller effekt.
05
Appens begränsningar
Balans är en daglig ledtråd, inget medicinskt test.
06
Din egen upplevelse
Du väljer själv om du registrerar hur du verkligen känner dig.
07
Integritet
Hälsouppgifter behandlas på din enhet.
Forskningsresultat innebär inte ett universitets godkännande eller bevis för klinisk nytta av Feelmo.
Forskning och förtroende
HRV i sitt sammanhang, med utrymme för osäkerhet.
HRV beskriver variation i tiden mellan hjärtslag. Andning, kroppsställning, sömn, rörelse, sjukdom, läkemedel och mätförhållanden påverkar värdet. Balans är Feelmos egen uppskattning för daglig uppföljning. Poängen mäter inte autonomt tillstånd, humör, trötthet eller återhämtning direkt.
Omsorg om personliga uppgifter.
Behandling på enheten
Feelmo behandlar hälsouppgifter och din personliga logg på enheten utan automatisk överföring till våra servrar. Du väljer själv om du vill exportera eller dela.
Tillåtelse för varje funktion
Installationen förklarar åtkomsten till Apple Hälsa. Valfria funktioner kan kräva ytterligare tillåtelse. Du kan återkalla åtkomst per uppgiftstyp i Hälsa.
Hantera själv
Hantera dina lokala uppgifter i appen. En PDF-rapport finns med Premium. En återställning av Feelmo raderar inte uppgifter i Apple Hälsa. Valfri iCloud-synkronisering gäller bara inställningar.
Integritet i Feelmo-appen
Detta gäller uppgifter i appen. Information du skickar via kontaktformuläret och Apples tjänster har egna villkor.
- Automatisk överföring av hälsouppgifter till våra servrar
- Ingen
- Spårning för annonser
- Ingen
- Hälsouppgifter och din logg
- På din enhet
- Exportera eller dela
- När du själv startar en export eller delning, till den plats du väljer
- Försäljning av uppgifter
- Ingen
Priser
Grundfunktionerna är gratis. Premium ger mer att följa upp.
Börja gratis med Balans, sex figurer, din egen logg och andningsguiden. Premium ger bland annat trender, längre historik och en PDF-rapport. Aktuella erbjudanden och villkor visas när du köper.
Gratis
Gratis
För att komma igång med dina dagliga uppgifter.
- Balans: din dagliga välbefinnandeindikator
- Sex figurer i appen
- Egen humörlogg och kalender
- Andningsguide med hjärtljud: sex mönster
- Välbefinnande och vanor för idag och igår
- Uppgifter på din enhet som du kan radera
Feelmo Premium
Pris i App Store
Se det aktuella priset i din valuta och tillgängliga abonnemang i köpvyn.
- En uppskattning för den angivna dagen när det finns tillräckliga uppgifter
- Kokoro-rapport som PDF med tre A4-sidor
- Samband med registrerade vanor: inget bevis för orsak eller effekt
- Långsiktiga trender för Balans, HRV och relaterade uppgifter
- Utökad historik upp till ett år
- Meddelande inför sjunkande lufttryck: väderinformation
Vad skiljer Gratis från Premium?
Grunden är gratis. Premium lägger till längre trender, mer historik och Kokoro-rapporten.
| Gratis | Premium | |
|---|---|---|
| Balans | ✓ | ✓ |
| Humörlogg och kalender | ✓ | ✓ |
| Andningsguide med hjärtljud | ✓ | ✓ |
| Sex figurer | ✓ | ✓ |
| Välbefinnande och vanor: idag och igår | ✓ | ✓ |
| En uppskattning för den angivna dagen när det finns tillräckliga uppgifter | — | ✓ |
| Kokoro-rapport: tre A4-sidor | — | ✓ |
| Samband med registrerade vanor | — | ✓ |
| Långsiktiga trender för Balans och HRV | — | ✓ |
| Utökad historik upp till ett år | — | ✓ |
| Meddelande inför sjunkande lufttryck | — | ✓ |
| Ingen automatisk överföring av hälsouppgifter till våra servrar | ✓ | ✓ |
Priser, abonnemangsperioder och erbjudanden kan variera mellan länder, regioner och Apple-konton. Köpvyn visar aktuellt pris, eventuell provperiod, betalning och automatisk förnyelse. En provperiod gäller bara om den erbjuds där. Avsluta minst 24 timmar innan provperioden tar slut om du inte vill fortsätta.
Guide
Läs vidare i din egen takt.
Från de första stegen till HRV och dina uppgifter.
Kom igångInställningar och systemkravDaglig användning (engelska)En översikt över din dagBalansLäs indikatorn från 0–100Förstå HRV (engelska)Vad hjärtfrekvensvariabilitet innebärForskningsbakgrund (engelska)Vetenskapliga resultat och deras begränsningarSex figurerFigurerna i appenAndningSex guidade mönsterVälbefinnande och vanor (engelska)Följ sömn, dagsljus och aktivitetUppgifter och integritetLagra, dela och radera
Vanliga frågor
Korta svar på vanliga frågor.
Är Feelmo gratis?
Gratis att hämta och använda för Balans, din personliga logg och andningsguiden. Längre trender, PDF-export och andra extrafunktioner ingår i Feelmo Premium, som är ett betalabonnemang.
Behöver jag en Apple Watch?
Lämpliga registreringar behövs för att visa mätningar som stöds från Apple Watch. Även Balans visas när lämpliga uppgifter finns. Du kan använda egna registreringar som stöds och andningsguiden på iPhone.
Är det en medicinteknisk produkt?
Nej. Feelmo är en app för välbefinnande som inte ställer diagnoser, vägleder behandling eller avgör om en aktivitet är säker. HRV och Balans mäter inte autonomt tillstånd, humör, trötthet eller återhämtning direkt.
Var lagras mina uppgifter?
Hälsouppgifter och Feelmo-registreringar behandlas på din enhet utan automatisk överföring till leverantörens servrar. Du kan radera lokala Feelmo-uppgifter; en återställning raderar inte registreringar i Apple Hälsa. Lagring och synkronisering i Hälsa följer dina Apple-inställningar. Valfri iCloud-synkronisering gäller bara inställningar. När du själv exporterar eller delar skickas valt innehåll till den plats du väljer.
Vilka språk stöds?
Appen stöder 15 språk och webbplatsens grundläggande information finns på 15 språk. Översatta artiklar och forskningstexter varierar mellan språken; vissa länkar leder till engelska sidor.
Mer information finns i guiden.Öppna guiden →
Hämta appen
Börja med dina dagliga uppgifter.
Finns i App Store för iPhone och Apple Watch. Gratis att börja.
Feelmos begränsningar
En app för välbefinnande, ingen medicinteknisk produkt.
Feelmo ställer inte diagnoser, vägleder inte behandling och avgör inte om en aktivitet är säker. Vid oroande symtom ska du utgå från symtomen och kontakta lämplig vårdpersonal oavsett poäng. Hänvisningar till stödresurser vid vissa ord i en egen anteckning är information, inte en bedömning eller medicinsk insats.
— Plats för din egen rytm.