Wat is de ademhalingsfrequentie tijdens de slaap op Apple Watch? Zo lees je een hogere waarde

Ademhalingsfrequentie: hoeveel keer je per minuut ademt

Eén in- en uitademing telt als één ademhaling. De Apple Watch schat tijdens je slaap het aantal ademhalingen per minuut en bewaart dit in Gezondheid.

Op je iPhone kun je het bereik voor die nacht en het verloop per dag, week en maand bekijken. Het getal meet echter niet rechtstreeks de diepte van je ademhaling of het zuurstofgehalte van je bloed.

Er is geen normale waarde die voor iedereen geldt

Apple geeft voor ademhalingsfrequentie tijdens de slaap geen universele normale waarde of diagnostische grens. Leeftijd, lichaamsbouw, slaapfase, gezondheid en meetmethode kunnen de waarde beïnvloeden.

In een onderzoek uit 2021 bij gezonde volwassen wearable-gebruikers lag 90% van de nachtelijke ademhalingsfrequenties tussen 11,8 en 19,2 per minuut, met een gemiddelde van 15,4. Er werden echter Fitbit-apparaten en een eigen berekeningsmethode gebruikt, en alle auteurs werkten bij Fitbit. Deze waarden zijn geen grens tussen normaal en afwijkend voor Apple Watch.

Bekijk eerst enkele weken waarin je je goed voelt om je gebruikelijke bereik te leren kennen. Een waarde van 18 per minuut is een andere verandering voor iemand die meestal 14–16 meet dan voor iemand die gewoonlijk 17–19 meet.

Bij een hogere waarde: bekijk meetomstandigheden en de vorige avond

Eén hoge nacht is geen reden om meteen een ziekte vast te stellen. Controleer de meetomstandigheden en wat eromheen gebeurde. Apple noemt medicijnen, hoogte, alcohol en ziekte als mogelijke invloeden op nachtelijke waarden in Vitals.

Wearable-onderzoek vond een verband tussen nachtelijke ademhalingsfrequentie en hartslag. Ook is gemeld dat sommige mensen tijdens een luchtweginfectie een hogere ademhalingsfrequentie hebben dan gewoonlijk. Een hoge waarde alleen wijst echter geen specifieke oorzaak aan.

• Je hebt lichamelijke klachten, zoals een verstopte neus, hoest of een koortsig gevoel
• Alcohol, medicijnen of andere omstandigheden verschilden van normaal
• De hoogte veranderde sterk door reizen of bergwandelen
• Ook je nachtelijke hartslag of polstemperatuur wijkt af van normaal
• De Apple Watch zat los, ging tussendoor af of je sliep kort

Snelheid van ademhalen en ademhalingsverstoringen zijn verschillende maten

Ademhalingsfrequentie geeft de snelheid weer in ademhalingen per minuut. ‘Ademhalingsverstoringen’ is een andere functie, die polsbewegingen tijdens de slaap analyseert en een nacht als ‘Verhoogd’ of ‘Niet verhoogd’ indeelt.

Slaapapneumeldingen gebruiken gegevens van minstens 10 nachten binnen 30 dagen. Bij herhaald verhoogde ademhalingsverstoringen melden ze tekenen die kunnen wijzen op matige tot ernstige slaapapneu.

Een nacht met redelijk gelijkmatige ademhaling kan hetzelfde gemiddelde hebben als een nacht met onderbrekingen. Daarom bewijst een hoge ademhalingsfrequentie geen slaapapneu. Een gebruikelijke ademhalingsfrequentie sluit slaapapneu evenmin uit.

• Ademhalingsfrequentie tijdens de slaap: ademhalingssnelheid in ademhalingen per minuut
• Ademhalingsverstoringen: deelt verstoringen in één nacht in als ‘Verhoogd’ of ‘Niet verhoogd’
• Slaapapneumelding: analyseert het patroon van ademhalingsverstoringen over 30 dagen

Vier stappen bij een hogere waarde

1. Bekijk of het één nacht betreft of een aanhoudende verandering

   Schakel naar de week- of maandweergave in plaats van op één nacht af te gaan. Kijk of de waarde de volgende dagen terugkeert naar je gebruikelijke bereik.

2. Controleer ook andere nachtelijke waarden

   Bekijk of slaapduur, nachtelijke hartslag, polstemperatuur en ademhalingsverstoringen eveneens anders zijn dan gewoonlijk.

3. Noteer de omstandigheden van de vorige dag

   Schrijf kort op wat anders was, zoals alcohol, medicijnen, hoogte, een verstopte neus of een koortsig gevoel.

4. Geef klachten voorrang

   Let eerst op echte klachten zoals benauwdheid, hoest, koorts of sterke vermoeidheid, in plaats van alleen op de vraag of het getal binnen een bereik valt.

Vijf controles bij ontbrekende gegevens

1. Controleer slaapregistratie

   Controleer in de Watch-app of Gezondheid op je iPhone of ‘Houd slaap bij met Apple Watch’ is ingeschakeld.

2. Slaap minstens één uur met het horloge om

   Apple adviseert de Apple Watch tijdens minstens één uur slaap te dragen om slaapgegevens te verzamelen.

3. Laad voor bedtijd op tot minstens 30%

   Als de batterij tijdens de slaap leeg raakt, worden geen gegevens meer vastgelegd. Je kunt ook oplaadherinneringen gebruiken.

4. Controleer de pasvorm

   Draag het horloge niet te strak of te los, zodat de achterkant stabiel contact met de huid houdt.

5. Controleer de instelling voor ademhalingsfrequentie

   Ga op de Apple Watch naar Instellingen → Privacy en beveiliging → Gezondheid → Ademhalingsfrequentie en controleer of meten niet uitstaat.

Waar vind je de ademhalingsfrequentie op de iPhone?

1. Open Gezondheid

   Open de app Gezondheid op je iPhone.

2. Kies Ademhaling

   Tik onderaan op ‘Gegevens’ en kies ‘Ademhaling’.

3. Open Ademhalingsfrequentie

   Via ‘Toon meer gegevens voor ademhalingsfrequentie’ kun je onder ‘Slaap’ het bereik tijdens de slaap bekijken.

4. Controleer periode en gegevensbron

   Schakel naar week of maand en bekijk via ‘Toon alle gegevens’ ook tijdstippen en gegevensbronnen.

Overleg bij aanhoudend hoge waarden of klachten met een arts

Eén afwijkende nacht betekent niet noodzakelijk dat je ziek bent. Neem wel contact op met een zorgverlener als de waarde hoog blijft, je hoest of koorts hebt, iemand luid snurken of ademstops opmerkt, of je overdag erg slaperig bent.

Wacht bij ernstige benauwdheid, pijn op de borst, een ongewone kleur van de lippen of sufheid niet op Apple Watch-getallen of meldingen. Zoek plaatselijke spoedhulp of medische zorg.