Het korte antwoord
Stel Slaap in de Gezondheid-app op iPhone in en zet "Houd slaap bij met Apple Watch" aan. Laad voor het slapengaan tot minstens 30% op, draag het horloge comfortabel en slaap er minstens een uur mee. Open in de ochtend Gezondheid → Gegevens: slaap staat onder Slaap, hartslag en HRV onder Hart.
Belangrijkste punten
- Schakel een slaapschema en "Houd slaap bij met Apple Watch" in
- Laad voor het slapengaan op tot 30% of meer en draag het horloge niet te strak of te los
- Vind slaap onder Gezondheid → Gegevens → Slaap
- Vind hartslag, rusthartslag en HRV onder Gegevens → Hart
Voordat je gaat slapen
Stel Slaap in
Open op iPhone Gezondheid → Gegevens → Slaap en volg de aanwijzingen om een slaapdoel en schema in te stellen.
Schakel registratie met het horloge in
Schakel "Houd slaap bij met Apple Watch" in. Als je het horloge na de configuratie koppelde, controleer dit dan opnieuw onder Slaap in de Watch-app.
Controleer de lading
Apple raadt minstens 30% lading aan voor het slapengaan. De oplaadherinnering inschakelen vermindert gemiste nachten.
Zorg voor de juiste pasvorm
Niet te strak en niet te los. Een te losse pasvorm kan beïnvloeden hoe beweging en hartslag worden gemeten.
Je slaap in de ochtend bekijken
Open op iPhone Gezondheid → Gegevens → Slaap. Wissel tussen dag, week, maand en 6 maanden om duur en timing te bekijken. Waar ondersteund wordt ook de geschatte tijd in Wakker, REM, Kern en Diep getoond.
Onder "Toon meer slaapgegevens" plaatst Vergelijkingen slaapduur naast hartslag en ademhalingsfrequentie. De Slaap-app op het horloge zelf toont eveneens je recente nachten.
Hartslag en HRV lezen
Open de categorie Hart
Open op iPhone Gezondheid → Gegevens → Hart.
Kies wat je bekijkt
Kies Hartslag, Rusthartslag of Hartslagvariabiliteit.
Zet veelgebruikte maten vast
De maten die je vaak controleert vastzetten maakt ze de volgende keer makkelijker vindbaar op het overzichtsscherm.
Stem de bereiken af
Bekijk bij het vergelijken van slaap met hartslag dezelfde dag of week en een reeks waarden in plaats van één punt.
Een bruikbare ochtendvolgorde
- Eerst of de duur en slaap- en opstaantijden sterk afwijken van gewoonlijk
- Daarna of onderbrekingen of ontwaken gedurende de nacht zijn toegenomen
- Vervolgens het verloop van nachtelijke hartslag, rusthartslag en HRV
- Als laatste je eigen gevoel van uitgerustheid, slaperigheid en hoe je je voelt
Als er geen gegevens verschijnen
- Raakte de Apple Watch-batterij tijdens de nacht leeg?
- Staat "Houd slaap bij met Apple Watch" aan?
- Sliep je minstens een uur met het horloge om?
- Zit het horloge te los en werkt polsdetectie?
- Hebben iPhone en horloge actuele software?
Bronnen
- Je slaap bijhouden met Apple Watch en Slaap gebruiken op iPhone — Apple Support
- Je hartslag controleren op Apple Watch — Apple Watch-gebruikershandleiding
- Slaapfasen schatten met Apple Watch — Apple
- Nauwkeurigheid van drie commerciële draagbare apparaten voor slaapregistratie bij gezonde volwassenen — Sensors
Meer in de Feelmo-handleiding
De Feelmo-handleiding voor Apple WatchSlaapgegevens gedetailleerder lezen