Apple Watch 수면이 기록되지 않을 때, 아침에 확인할 일곱 가지

먼저 어느 표시가 없는지 확인하세요

수면이 기록되지 않았더라도 전부 비었는지 일부만 없는지에 따라 확인할 곳이 다릅니다.

iPhone의 건강 → 검색 → 수면을 열고 어젯밤 날짜를 골라 다음 중 어디에 해당하는지 봅니다.

• 그래프가 전혀 없음: 수면 기록 설정, 착용 시간, 충전 확인
• 침대에 있던 시간만 있고 단계가 없음: 출처가 iPhone이나 타사 앱인지 확인
• 단계는 있으나 점수가 없음: 기상 후 기다린 뒤 OS와 모델 확인
• 한밤중 일부만 빠짐: 배터리 소진이나 손목에서 시계가 들떴는지 확인

아침에 확인할 일곱 가지

1. 올바른 위치와 날짜인가요?

   건강 → 검색 → 수면의 일 표시에서 어젯밤을 선택합니다. 요약 화면에 카드가 없어도 수면 안에는 기록이 있을 수 있습니다.

2. 수면 기록이 켜져 있나요?

   iPhone Watch 앱의 나의 시계 → 수면 → Apple Watch로 수면 추적을 확인합니다. 시계에서만 확인할 때는 설정 → 수면 → 수면 추적을 엽니다.

3. 착용한 채 1시간 이상 잤나요?

   Apple은 수면 데이터를 얻으려면 Apple Watch를 차고 1시간 이상 자야 한다고 안내합니다. 짧은 낮잠은 나타나지 않을 수 있습니다.

4. 취침 전 30% 이상이었고 아침까지 배터리가 남았나요?

   밤중에 배터리가 떨어지면 이후 수면은 기록되지 않습니다. 충전 미리 알림을 켜면 잠들기 전 충전을 잊는 일을 줄일 수 있습니다.

5. 손목에 적절히 맞았나요?

   뒤쪽 센서가 피부에 평평하게 닿도록 너무 조이지도 느슨하지도 않게 착용합니다. 옷이나 액세서리가 사이에 끼지 않았는지도 봅니다.

6. 설정 시각과 실제 취침이 달랐나요?

   여행, 야간근무, 휴일처럼 평소와 다른 시각에 잤다면 수면 일정과 수면 집중 모드 상태를 확인합니다.

7. OS, 지원 모델, 기록 출처를 확인합니다

   iPhone과 Apple Watch를 사용 가능한 최신 OS로 업데이트합니다. 건강 앱 수면의 데이터 소스 및 접근 또는 모든 데이터 보기에서 출처에 Apple Watch가 있는지 봅니다.

단계는 있는데 점수만 없다면

비수면, 렘, 코어, 깊은 수면 그래프가 있다면 Apple Watch의 수면 기록 자체는 이루어진 것입니다.

먼저 기상 후 약 15분까지 기다리세요. 그래도 점수만 없으면 OS와 모델의 지원 여부를 확인합니다.

이전 OS나 미지원 모델에서는 수면 이력을 볼 수 있어도 점수가 나오지 않을 수 있습니다. 최신 Apple 안내에서 지원 여부를 확인하세요.

오늘 밤 기록을 위한 여섯 가지 준비

• 저녁에 30% 이상 충전하기
• Apple Watch로 수면 추적 켜기
• 실제 잘 시간에 맞춰 수면 일정 또는 수면 집중 모드 확인하기
• 뒤쪽 센서가 피부에 닿도록 밴드 조절하기
• 시계를 벗지 않고 1시간 이상 자기
• 기상 후 약 15분 기다려 건강 앱의 수면 열기

공백은 수면 0이나 낮은 수면 질을 뜻하지 않습니다

데이터가 없는 날은 Apple Watch가 그 밤을 충분히 기록하지 못했다는 뜻입니다. 수면이 0이거나 질이 나빴다는 측정 결과가 아닙니다.

나중에 수면 시간을 수동 입력해도 수면 단계와 점수까지 재현되지는 않습니다.

낮의 심한 졸림, 습관적 코골이, 수면 중 호흡 멈춤을 지적받는 일이 있다면 기록 유무와 관계없이 증상을 기준으로 의료기관에 상담하세요.