수면01
쉬는 날 많이 잤는데, 월요일 아침은 왜 힘들까요?
쉬는 날 잠을 보충했는데도 월요일 아침이 힘든 이유를 살펴봅니다. 학술 논문을 바탕으로 부족한 잠을 보충하는 것과 수면 시간이 뒤로 밀리는 것을 구분하고, 충분히 쉬면서 평일 리듬으로 돌아오는 데 도움이 되는 방법을 소개합니다.
약 7분Feelmo Journal
숫자의 의미를,
아침의 말로.
Apple Watch의 HRV·심박·수면을 처음 보는 분도 알기 쉽게. 하나의 값으로 단정하지 않고, 자신의 추세를 보기 위한 읽을거리입니다.
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궁금한 곳부터.
수면02
커피는 몇 시까지? 오후의 한 잔과 밤의 수면 사이
오후에 마신 커피가 밤의 수면에 영향을 줄까요? 연구를 바탕으로 카페인의 양, 마시는 시각, 개인차를 쉽게 설명하고, 무리 없이 조절하는 방법과 Apple Watch·Feelmo 기록을 돌아보는 관점을 소개합니다.
약 7분HRV03
Apple Watch의 HRV란? 심박수와의 차이를 쉽게 설명합니다
Apple Watch의 HRV(Heart Rate Variability, 심박변이도) 수치가 무엇을 뜻하는지, 심박수와 어떻게 다른지, SDNN은 무엇인지, 수치를 볼 때 무엇을 주의해야 하는지 설명합니다.
약 4분HRV04
HRV가 낮을 때 먼저 확인할 네 가지
Apple Watch에서 HRV(심박변이도)가 낮게 보일 때 한 번의 값으로 판단하지 않고 측정 조건, 자신의 기준 범위, 수면과 운동, 증상을 차례로 확인하는 방법입니다.
약 5분Apple Watch05
Apple Watch로 수면과 심박수 보기: 설정부터 아침 확인까지
Apple Watch로 수면을 기록하고 iPhone에서 수면 시간, 수면 단계, 심박수, HRV(심박변이도)를 확인하는 방법을 처음 설정부터 아침 확인 순서까지 설명합니다.
약 5분수면06
오래 자도 피곤한 이유: 수면 시간 외에 확인할 다섯 가지
오래 잤는데도 피곤할 때 개운함, 밤중 각성, 생체시계, 생활 습관, 수면 질환 가능성을 어떻게 살펴볼지 설명합니다.
약 6분HRV07
HRV와 컨디션의 관계: 숫자를 몸 상태 그 자체로 보지 않는 법
HRV(심박변이도)가 피로·스트레스·회복과 어떻게 관련되는지, 자신의 기준 범위와 수면·심박수·증상을 함께 읽는 방법을 설명합니다.
약 5분수면08
Apple Watch 데이터로 수면 단계를 추정한 연구용 모델은 무엇을 보여 줬을까?
Apple의 기본 수면 기능과 별도로, 공개 Apple Watch 데이터의 심박수 유래 정보와 시간 맥락을 쓰는 연구용 모델을 시험했습니다. 구체적인 특성 설계·전처리·모델 구조는 공개하지 않습니다. 이 미심사 내부 2차 분석의 결과와 한계를 함께 설명합니다.
약 8분HRV09
HRV로 개인을 식별할 수 있을까? 공개 기록 202명이 보여 준 것과 보여 주지 못한 것
HRV(심박변이도) 유래 정보로 같은 기록 세션의 두 구간을 202명 안에서 연결했습니다. 무작위 기준보다 높았지만 신원 확인이나 날짜 간 성능은 입증하지 못했습니다. 집계 결과는 공개하지만 구현 세부사항은 공개하지 않습니다.
약 7분HRV10
HRV에는 성별 차이가 있을까? 나이·지표·측정법에 따라 답이 달라지는 이유
HRV(심박변이도)의 성별 차이는 지표, 나이, 호흡, 기록 길이, 기기에 따라 달라집니다. 대규모 연구와 공개 데이터 4종 1,173명의 탐색적 재분석을 통해 집단 평균과 개인 판단을 구분합니다.
약 10분