Kurz gesagt
Die Handgelenktemperatur zeigt die Differenz zwischen der im Schlaf gemessenen Hauttemperatur am Handgelenk und deinem üblichen Wert. „+0,4 °C“ bedeutet, dass sie in dieser Nacht 0,4 °C höher als gewöhnlich lag. Prüfe mögliches Fieber mit einem Thermometer und beurteile Erkrankungen nicht anhand des Apple-Watch-Werts allein.
Die wichtigsten Punkte
- Gemessen wird Hauttemperatur am Handgelenk, nicht die Körpertemperatur eines Fieberthermometers
- ± … °C bezeichnet die Differenz zu deinem eigenen üblichen Wert, nicht zu einem allgemeinen Normalwert
- Für den persönlichen Referenzwert sind etwa fünf Nächte mit jeweils mindestens vier Stunden Schlafaufzeichnung nötig
- Alkohol, Bewegung, Schlafzimmer, Menstruationszyklus und Befinden können den Wert verändern
- Bei fehlenden Daten: Modell, Schlafeinstellungen, Tragedauer und Sitz prüfen
Handgelenktemperatur ist Hauttemperatur im Schlaf
Die Apple Watch zeichnet während des Schlafs die Temperatur der Haut am Handgelenk auf. Unterstützte Modelle haben Temperatursensoren an der Rückseite und auf der Displayseite. Im Schlaf wird alle fünf Sekunden gemessen und daraus ein Wert für die Nacht berechnet.
Die Funktion misst tagsüber nicht auf Abruf die aktuelle Körpertemperatur. Sie dient dazu, Veränderungen von Nacht zu Nacht zu betrachten.
± … °C bedeutet: Abweichung von deinem üblichen Wert
Nach etwa fünf Nächten mit der Apple Watch wird deine übliche Handgelenktemperatur zum Referenzwert. Danach erscheint nicht die absolute Temperatur, sondern wie weit sie über oder unter diesem Wert liegt.
„+0,4 °C gegenüber dem Referenzwert“ bedeutet beispielsweise, dass die Handgelenktemperatur dieser Nacht 0,4 °C über deinem Referenzwert lag. Es bedeutet weder „Körpertemperatur 0,4 °C über meiner Normaltemperatur“ noch „37,4 °C Körpertemperatur“.
Der Referenzwert ist kein Altersdurchschnitt und kein medizinischer Normalbereich. Vergleiche ihn nicht mit Angehörigen oder Zahlen aus sozialen Medien, sondern betrachte deinen Verlauf über mehrere Wochen.
Thermometer messen an einem anderen Ort für einen anderen Zweck
Hauttemperatur und Temperatur im Körperinneren verändern sich nicht immer gleich. Hautdurchblutung oder Raumumgebung können die Hauttemperatur allein beeinflussen.
Daher beweist eine hohe Handgelenktemperatur kein Fieber. Eine niedrige Anzeige schließt Fieber ebenfalls nicht aus.
- Thermometer: misst die momentane Körpertemperatur an einem festgelegten Ort, etwa Achsel, Mund oder Ohr
- Handgelenktemperatur: fasst Hauttemperatur im Schlaf zusammen und zeigt die Abweichung vom persönlichen Referenzwert
- Thermometer: dient als Anhaltspunkt, um Fieber zu prüfen
- Handgelenktemperatur: dient zum Rückblick auf nächtliche Veränderungen und persönliche Muster
Bei höheren oder niedrigeren Werten auf den Vorabend zurückblicken
Die Handgelenktemperatur verändert sich aus vielen Gründen. Apple nennt unter anderem Essen, Bewegung, Alkohol, Schlafumgebung, Menstruationszyklus und Erkrankungen als mögliche Einflüsse auf nächtliche Unterschiede.
Bestimme die Ursache nicht aus der Zahl allein. Überlege, ob in dieser Nacht etwas anders war als sonst.
- Alkohol oder eine späte Mahlzeit
- Stärkere Bewegung als gewohnt
- Andere Raumtemperatur, Bettwäsche oder Kleidung
- Veränderungen im Menstruationszyklus
- Unwohlsein, Fiebergefühl oder Schmerzen
- Andere Trageposition oder Spannung des Armbands
Sechs Prüfungen bei fehlenden Daten
Das unterstützte Modell prüfen
Die Handgelenktemperatur ist auf Apple Watch Series 8 und neuer, allen Apple-Watch-Ultra-Modellen sowie Apple Watch SE 3 verfügbar.
Die Schlafaufzeichnung aktivieren
Prüfe, ob „Schlaf“ eingerichtet und „Schlaferfassung mit der Apple Watch“ eingeschaltet ist.
Mindestens vier Stunden pro Nacht aufzeichnen
Zur Erstellung des Referenzwerts muss der Fokus „Schlafen“ über etwa fünf Tage jede Nacht mindestens vier Stunden während des Schlafs aktiv sein.
Auf „Weitere Daten erforderlich“ achten
Diese Anzeige kann bei der ersten Nutzung oder nach dem Wechsel der Apple Watch erscheinen. Auch die neue Uhr braucht etwa fünf Nächte, um einen eigenen Referenzwert aufzubauen.
Für angenehmen Sitz sorgen
Ein zu lockeres Band kann verhindern, dass der Sensor gleichmäßig die Haut berührt, und dadurch die Daten beeinflussen.
Die Datenschutzeinstellung prüfen
Prüfe unter „Datenschutz“ in der Watch-App auf dem iPhone, ob „Handgelenktemperatur“ ausgeschaltet ist.
Wo du die Handgelenktemperatur auf dem iPhone findest
Health öffnen
Öffne die Health-App auf deinem iPhone.
Zu „Körpermesswerte“ wechseln
Tippe unten auf „Entdecken“ und wähle „Körpermesswerte“.
„Handgelenktemperatur“ öffnen
Wechsle zwischen Tag, Woche, Monat oder sechs Monaten und betrachte den Verlauf statt einer einzelnen Zahl.
Bei Fiebergefühl ein Thermometer verwenden
Wenn dir fiebrig ist, du fröstelst oder erschöpft bist, rechne die Temperaturabweichung der Apple Watch nicht in Körpertemperatur um. Verwende ein Thermometer entsprechend seiner Anleitung.
Bei anhaltenden Beschwerden oder auffälliger Körpertemperatur suche ärztlichen Rat. Bei starker Atemnot, Brustschmerzen oder Bewusstseinsveränderungen warte nicht auf die nächste Apple-Watch-Aufzeichnung, sondern nutze örtliche Notfall- oder medizinische Hilfe.