Was ist die Atemfrequenz im Schlaf auf der Apple Watch? Höhere Werte als üblich einordnen

Atemfrequenz: Wie viele Atemzüge pro Minute?

Ein Ein- und Ausatmen zählt als ein Atemzug. Die Apple Watch schätzt, wie oft du im Schlaf pro Minute atmest, und speichert den Wert in Health als Atemzüge pro Minute.

Auf dem iPhone kannst du die Spannweite einer Nacht und Verläufe über Tage, Wochen oder Monate ansehen. Die Zahl misst jedoch weder Atemtiefe noch Sauerstoff im Blut direkt.

Es gibt keinen für alle gültigen Normalwert

Apple nennt für die Atemfrequenz im Schlaf keinen allgemeinen Normalwert oder diagnostischen Grenzwert. Alter, Körperbau, Schlafphase, Befinden und Messverfahren können den Wert verändern.

Eine Studie von 2021 mit gesunden erwachsenen Wearable-Nutzenden fand 90 % der nächtlichen Atemfrequenzen zwischen 11,8 und 19,2 Atemzügen pro Minute, bei einem Mittelwert von 15,4. Verwendet wurden allerdings Fitbit-Geräte und ein eigenes Berechnungsverfahren; sämtliche Autoren waren zudem bei Fitbit beschäftigt. Diese Werte sind keine Grenze zwischen gesund und krank für die Apple Watch.

Betrachte zunächst einige Wochen, in denen du dich gut fühlst, und lerne deinen üblichen Bereich kennen. Derselbe Wert von 18 Atemzügen pro Minute weicht bei jemandem mit gewöhnlich 14–16 anders vom Alltag ab als bei jemandem mit gewöhnlich 17–19.

Bei höheren Werten Messbedingungen und Vorabend prüfen

Eine einzelne höhere Nacht ist kein Anlass, sofort eine Krankheit anzunehmen. Prüfe Messbedingungen und begleitende Umstände. Apple nennt Medikamente, Höhenlage, Alkohol und Erkrankungen als mögliche Einflüsse auf nächtliche Werte der Vitalzeichen-App.

In Wearable-Studien hing die nächtliche Atemfrequenz mit der Herzfrequenz zusammen. Es wurde auch berichtet, dass manche Menschen während Atemwegsinfektionen höhere Atemfrequenzen als üblich haben. Ein hoher Wert allein erklärt jedoch nicht die Ursache.

• Verstopfte Nase, Husten, Fiebergefühl oder andere Veränderungen des Befindens
• Ungewohnter Alkohol- oder Medikamentenkonsum
• Deutlich andere Höhenlage durch Reise oder Bergtour
• Auch Herzfrequenz im Schlaf oder Handgelenktemperatur sind anders als üblich
• Die Apple Watch saß locker, wurde zwischendurch abgelegt oder die Schlafzeit war kurz

Atemgeschwindigkeit und Atemstörungen sind unterschiedliche Größen

Atemfrequenz beschreibt die Geschwindigkeit der Atmung in Atemzügen pro Minute. „Atemstörungen“ ist eine andere Funktion: Sie analysiert Handgelenkbewegungen im Schlaf und stuft eine Nacht als „Erhöht“ oder „Nicht erhöht“ ein.

Schlafapnoe-Mitteilungen verwenden mindestens zehn Nächte innerhalb von 30 Tagen. Bei wiederholt erhöhten Atemstörungen weisen sie auf mögliche mittelgradige bis schwere Schlafapnoe hin.

Bei gleichem Atemfrequenzdurchschnitt kann eine Nacht gleichmäßige Atmung und eine andere zwischenzeitliche Störungen aufweisen. Eine hohe Atemfrequenz diagnostiziert deshalb keine Schlafapnoe. Eine übliche Atemfrequenz schließt sie ebenfalls nicht aus.

• Atemfrequenz im Schlaf: Atemgeschwindigkeit in Atemzügen pro Minute
• Atemstörungen: Einstufung einer Nacht als „Erhöht“ oder „Nicht erhöht“
• Schlafapnoe-Mitteilungen: Analyse des Musters der Atemstörungen über 30 Tage

Vier Schritte bei einem höheren Wert

1. Einzelne Nacht oder anhaltende Veränderung?

   Ziehe aus einer Nacht keine Schlussfolgerung. Wechsle zur Wochen- oder Monatsansicht und schau, ob der Wert danach in deinen üblichen Bereich zurückkehrt.

2. Weitere nächtliche Werte ansehen

   Prüfe, ob Schlafdauer, Herzfrequenz im Schlaf, Handgelenktemperatur oder Atemstörungen ebenfalls anders als gewöhnlich sind.

3. Die Umstände des Vortags notieren

   Halte kurz fest, was anders war: etwa Alkohol, Medikamente, Höhenlage, verstopfte Nase oder Fiebergefühl.

4. Beschwerden ernst nehmen

   Tatsächliche Beschwerden wie Atemnot, Husten, Fieber oder starke Erschöpfung sind wichtiger als die Frage, ob eine Zahl innerhalb eines Bereichs liegt.

Fünf Prüfungen bei fehlenden Daten

1. Die Schlafaufzeichnung prüfen

   Prüfe in der Watch-App oder Health auf dem iPhone, ob „Schlaferfassung mit der Apple Watch“ aktiviert ist.

2. Mindestens eine Stunde mit der Uhr schlafen

   Apple empfiehlt, für Schlafdaten mindestens eine Stunde mit getragener Apple Watch zu schlafen.

3. Vor dem Schlafen auf mindestens 30 % laden

   Wenn der Akku im Schlaf leer wird, werden keine Daten mehr aufgezeichnet. Du kannst auch Ladeerinnerungen nutzen.

4. Den Sitz der Apple Watch prüfen

   Trage sie weder zu eng noch zu locker, sodass die Rückseite die Haut gleichmäßig berührt.

5. Die Atemfrequenz-Einstellung prüfen

   Prüfe auf der Apple Watch unter Einstellungen → Datenschutz & Sicherheit → Health → Atemfrequenz, ob die Messung ausgeschaltet ist.

Wo du die Atemfrequenz im Schlaf auf dem iPhone findest

1. Health öffnen

   Öffne die Health-App auf deinem iPhone.

2. „Atmung“ wählen

   Tippe unten auf „Entdecken“ und wähle „Atmung“.

3. „Atemfrequenz“ öffnen

   Unter „Weitere Atemfrequenzdaten anzeigen“ kannst du im Bereich „Schlaf“ die Spanne während des Schlafs prüfen.

4. Zeitraum und Datenquelle prüfen

   Wechsle zur Wochen- oder Monatsansicht. Über „Alle Daten anzeigen“ lassen sich Datum, Uhrzeit und Datenquelle der Aufzeichnungen prüfen.

Bei anhaltend hoher Atemfrequenz oder Beschwerden ärztlichen Rat suchen

Eine einzelne ungewöhnliche Nacht bedeutet nicht zwangsläufig eine Erkrankung. Halten hohe Werte an, bestehen Husten oder Fieber, werden starkes Schnarchen oder Atempausen beobachtet oder bist du tagsüber sehr müde, suche ärztlichen Rat.

Bei starker Atemnot, Brustschmerzen, ungewöhnlicher Lippenfarbe oder Benommenheit warte nicht auf Apple-Watch-Zahlen oder Mitteilungen. Nutze örtliche Notfall- oder medizinische Hilfe.