Kurz gesagt
Richte Schlaf in der Health-App auf dem iPhone ein und aktiviere „Schlaf mit Apple Watch aufzeichnen". Lade vor dem Zubettgehen auf mindestens 30 %, trage die Uhr bequem sitzend und schlafe mindestens eine Stunde mit ihr. Am Morgen öffne Health → Durchsuchen: Schlaf steht unter Schlaf, Herzfrequenz und HRV unter Herz.
Die wichtigsten Punkte
- Schalte einen Schlafplan und „Schlaf mit Apple Watch aufzeichnen" ein
- Lade vor dem Schlafen auf 30 % oder mehr und trage die Uhr weder zu eng noch zu locker
- Den Schlaf findest du unter Health → Durchsuchen → Schlaf
- Herzfrequenz, Ruhepuls und HRV unter Durchsuchen → Herz
Vor dem Schlafen
Schlaf einrichten
Öffne am iPhone Health → Durchsuchen → Schlaf und folge den Hinweisen, um Ziel und Zeitplan festzulegen.
Aufzeichnung über die Uhr einschalten
Aktiviere „Schlaf mit Apple Watch aufzeichnen". Hast du die Uhr erst danach gekoppelt, prüfe es erneut unter Schlaf in der Watch-App.
Ladestand prüfen
Apple empfiehlt mindestens 30 % Ladung vor dem Zubettgehen. Die Ladeerinnerung verringert ausgefallene Nächte.
Sitz anpassen
Weder zu eng noch zu locker. Zu locker kann das Auslesen von Bewegung und Puls beeinträchtigen.
Den Schlaf am Morgen lesen
Öffne am iPhone Health → Durchsuchen → Schlaf. Wechsle zwischen Tag, Woche, Monat und 6 Monaten, um Dauer und Zeiten zu sehen. Wo verfügbar, erscheint auch die geschätzte Zeit in Wach, REM, Kern und Tief.
Unter „Mehr Schlafdaten anzeigen" stellt die Vergleichsansicht die Schlafdauer neben Herzfrequenz und Atemfrequenz. Auch die Schlaf-App auf der Uhr selbst zeigt deine letzten Nächte.
Herzfrequenz und HRV lesen
Kategorie Herz öffnen
Öffne am iPhone Health → Durchsuchen → Herz.
Auswählen, was du ansiehst
Wähle Herzfrequenz, Ruhepuls oder Herzfrequenzvariabilität.
Häufig Genutztes anheften
Angeheftete Werte findest du beim nächsten Mal schneller in der Übersicht.
Zeiträume angleichen
Beim Vergleich von Schlaf und Herzfrequenz denselben Tag oder dieselbe Woche ansehen — und eine Reihe von Werten statt eines Punkts.
Eine Reihenfolge, die morgens funktioniert
- Zuerst, ob Dauer sowie Zubett- und Aufstehzeit stark vom Üblichen abweichen
- Dann, ob Unterbrechungen oder nächtliches Aufwachen zugenommen haben
- Danach der Verlauf von nächtlicher Herzfrequenz, Ruhepuls und HRV
- Zuletzt dein eigenes Gefühl von Erholung, Müdigkeit und Befinden
Wenn keine Daten erscheinen
- War der Akku der Apple Watch in der Nacht leer?
- Ist „Schlaf mit Apple Watch aufzeichnen" aktiviert?
- Hast du mindestens eine Stunde mit ihr geschlafen?
- Sitzt die Uhr zu locker, und funktioniert die Handgelenkerkennung?
- Sind iPhone und Uhr auf aktueller Software?