Câu trả lời ngắn
Nhiệt độ cổ tay là chênh lệch giữa nhiệt độ da cổ tay trong lúc ngủ với mức nền cá nhân. +0,4°C nghĩa là đêm đó cao hơn mức cổ tay thường lệ 0,4°C. Muốn kiểm tra sốt, hãy dùng nhiệt kế, không phán đoán bệnh từ Apple Watch đơn độc.
Những điểm chính
- Đây là nhiệt độ da cổ tay, không phải thân nhiệt đo bằng nhiệt kế
- Thay đổi °C so với mức nền riêng, không phải giá trị bình thường chung
- Thiết lập mức nền mất khoảng năm đêm với ít nhất bốn giờ theo dõi mỗi đêm
- Rượu bia, vận động, phòng ngủ, chu kỳ kinh nguyệt và sức khỏe có thể ảnh hưởng
- Thiếu dữ liệu thì kiểm tra mẫu tương thích, cài đặt ngủ, thời gian đeo và độ vừa
Nhiệt độ cổ tay đo da trong lúc ngủ
Apple Watch ghi nhiệt độ da quanh cổ tay lúc ngủ. Mẫu tương thích có cảm biến ở mặt sau và dưới màn hình. Chúng lấy mẫu mỗi năm giây khi ngủ rồi tính giá trị đêm.
Đây không phải tính năng đo thân nhiệt hiện tại vào ban ngày, mà để nhìn lại thay đổi giữa các đêm.
Chênh lệch mức nền là khác với giá trị thường lệ của bạn
Sau khoảng năm đêm ngủ với Apple Watch, nhiệt độ cổ tay thường lệ hình thành mức nền. Sau đó màn hình hiển thị tăng/giảm so với nền thay vì nhiệt độ tuyệt đối.
Ví dụ, +0,4°C nghĩa là nhiệt độ cổ tay đêm đó cao hơn nền 0,4°C. Nó không có nghĩa thân nhiệt cao hơn bình thường 0,4°C hoặc là 37,4°C.
Mức nền không phải trung bình người cùng tuổi hay khoảng bình thường lâm sàng. Xem nhiều tuần của mình thay vì so với gia đình hoặc mạng xã hội.
Nhiệt kế đo vị trí khác, cho mục đích khác
Nhiệt độ da và nhiệt độ bên trong cơ thể không luôn thay đổi cùng nhau. Tưới máu da và môi trường phòng có thể chỉ làm thay đổi da.
Vì vậy cổ tay cao không xác nhận sốt, và giá trị thấp cũng không loại trừ sốt.
- Nhiệt kế: đo thân nhiệt ở vị trí quy định như nách, miệng hoặc tai tại lúc đó
- Nhiệt độ cổ tay: tổng hợp nhiệt độ da khi ngủ và hiển thị chênh lệch mức nền
- Nhiệt kế: giúp kiểm tra có sốt không
- Nhiệt độ cổ tay: giúp xem thay đổi giữa các đêm và xu hướng cá nhân
Nếu cao hoặc thấp, nhìn lại đêm trước
Nhiệt độ cổ tay có thể thay đổi vì nhiều lý do. Apple mô tả ảnh hưởng hằng đêm từ bữa ăn, vận động, rượu bia, phòng ngủ, chu kỳ kinh nguyệt và bệnh.
Không suy nguyên nhân chỉ từ con số. Hãy xem có điều gì khác đêm đó.
- Rượu bia hoặc ăn muộn
- Vận động mạnh hơn thường lệ
- Đổi nhiệt độ phòng, chăn ga hoặc quần áo
- Thay đổi liên quan chu kỳ kinh nguyệt
- Không khỏe, cảm giác sốt hoặc đau
- Đổi vị trí đồng hồ hoặc độ chặt dây
Sáu điểm kiểm tra khi thiếu dữ liệu
Kiểm tra mẫu tương thích
Nhiệt độ cổ tay có trên Apple Watch Series 8 trở lên, mọi mẫu Apple Watch Ultra và Apple Watch SE 3.
Bật theo dõi giấc ngủ
Thiết lập Giấc ngủ và kiểm tra Theo dõi giấc ngủ bằng Apple Watch đã bật.
Ghi ít nhất bốn giờ mỗi đêm
Để lập nền, ngủ với chế độ tập trung Ngủ bật ít nhất bốn giờ mỗi đêm trong khoảng năm đêm.
Kiểm tra thông báo cần thêm dữ liệu
Thông báo có thể hiện lúc mới dùng hoặc sau đổi đồng hồ. Đồng hồ mới cũng cần khoảng năm đêm để tạo nền riêng.
Đeo vừa, thoải mái và ổn định
Dây lỏng có thể làm tiếp xúc da không đều và ảnh hưởng dữ liệu.
Kiểm tra quyền riêng tư
Trong Quyền riêng tư của ứng dụng Watch trên iPhone, xem Nhiệt độ cổ tay có bị tắt không.
Xem nhiệt độ cổ tay ở đâu trên iPhone?
Mở Sức khỏe
Mở ứng dụng Sức khỏe trên iPhone.
Vào Số đo cơ thể
Chạm Duyệt/Tìm kiếm ở dưới, rồi chọn Số đo cơ thể.
Mở Nhiệt độ cổ tay
Chuyển ngày, tuần, tháng hoặc sáu tháng để xem xu hướng thay vì một giá trị.
Nếu thấy sốt, dùng nhiệt kế
Nếu thấy sốt, rét run hoặc mệt, đừng đổi mức chênh Apple Watch thành thân nhiệt. Dùng nhiệt kế đúng cách để kiểm tra.
Trao đổi với chuyên gia nếu triệu chứng hoặc nhiệt độ bất thường kéo dài. Nếu khó thở nặng, đau ngực hay ý thức thay đổi, liên hệ dịch vụ y tế hoặc cấp cứu địa phương không chờ bản ghi hôm sau.
Tài liệu tham khảo
- Theo dõi thay đổi nhiệt độ cổ tay ban đêm bằng Apple Watch — Bộ phận Hỗ trợ của Apple
- Theo dõi sinh hiệu ban đêm bằng Apple Watch — Bộ phận Hỗ trợ của Apple
- Periocular skin warming elevates distal skin temperature without affecting core body temperature — Scientific Reports
Tìm hiểu thêm trong hướng dẫn Feelmo
Cài đặt cơ bản cho Apple WatchHiểu khoảng thường lệ của bạnKiểm tra khi thiếu dữ liệu