Apple Watch không ghi giấc ngủ: bảy điểm kiểm tra vào buổi sáng

Trước hết xác định thiếu phần nào

“Không ghi giấc ngủ” có thể là toàn bộ trống hoặc chỉ thiếu một phần. Cách kiểm tra sẽ khác nhau.

Mở Sức khỏe → Duyệt/Tìm kiếm → Giấc ngủ trên iPhone, chọn ngày của đêm trước và xem mô tả nào phù hợp.

• Không có đồ thị: kiểm tra theo dõi ngủ, thời gian đeo và pin
• Có thời gian trên giường nhưng không có giai đoạn: kiểm tra nguồn là iPhone hay ứng dụng khác
• Có giai đoạn nhưng không có điểm: chờ sau khi dậy rồi kiểm tra hệ điều hành và mẫu máy
• Có khoảng trống giữa đêm: xem pin có hết hoặc đồng hồ mất tiếp xúc cổ tay không

Bảy điểm kiểm tra buổi sáng

1. Bạn đang xem đúng nơi và ngày chưa?

   Mở Sức khỏe → Duyệt/Tìm kiếm → Giấc ngủ, chọn đêm trước ở chế độ ngày. Thiếu thẻ trong Tóm tắt không nhất thiết nghĩa là không có bản ghi trong Giấc ngủ.

2. Theo dõi giấc ngủ đã bật chưa?

   Trong Watch trên iPhone, kiểm tra Đồng hồ của tôi → Ngủ → Theo dõi giấc ngủ bằng Apple Watch. Trên đồng hồ, vào Cài đặt → Ngủ → Theo dõi giấc ngủ.

3. Bạn có ngủ cùng đồng hồ ít nhất một giờ?

   Apple cho biết cần ngủ ít nhất một giờ khi đeo để có dữ liệu. Giấc chợp mắt ngắn có thể không hiện.

4. Pin có ít nhất 30% trước ngủ và còn đến sáng?

   Nếu hết pin, phần còn lại của đêm không được ghi. Lời nhắc sạc có thể giúp tránh quên sạc trước ngủ.

5. Đồng hồ có áp vừa và thoải mái vào cổ tay?

   Giữ cảm biến sau áp phẳng vào da, không quá chặt hay lỏng. Kiểm tra quần áo hoặc trang sức có nằm giữa đồng hồ và da không.

6. Giờ ngủ thực tế có khác lịch đã đặt?

   Sau đi xa, ca đêm hoặc cuối tuần đổi giờ, kiểm tra lịch ngủ và chế độ tập trung Ngủ.

7. Kiểm tra phần mềm, mẫu và nguồn dữ liệu

   Cập nhật iPhone và Apple Watch lên hệ tương thích mới nhất có sẵn. Trong Giấc ngủ của Sức khỏe, mở Nguồn dữ liệu & Truy cập hoặc Hiển thị tất cả dữ liệu, xem có Apple Watch trong nguồn không.

Khi có các giai đoạn nhưng không có điểm

Nếu đồ thị có Thức, REM, Ngủ cốt lõi và Ngủ sâu, đồng hồ đã ghi chính giấc ngủ.

Trước tiên chờ khoảng 15 phút sau khi dậy. Nếu chỉ điểm vẫn thiếu, kiểm tra hỗ trợ của hệ điều hành và mẫu đồng hồ.

Hệ cũ hoặc mẫu không hỗ trợ có thể hiện lịch sử ngủ nhưng không có điểm. Xem hướng dẫn tương thích hiện hành của Apple.

Sáu việc chuẩn bị cho tối nay

• Sạc ít nhất 30% vào buổi tối
• Bật Theo dõi giấc ngủ bằng Apple Watch
• Kiểm tra lịch ngủ hoặc tập trung Ngủ khớp giờ ngủ thực tế
• Điều chỉnh dây để cảm biến sau tiếp xúc da thoải mái
• Ngủ ít nhất một giờ mà không tháo đồng hồ
• Đợi khoảng 15 phút sau khi dậy rồi mở Giấc ngủ trong Sức khỏe

Trống không có nghĩa là không ngủ hoặc ngủ kém

Thiếu bản ghi nghĩa là đồng hồ không ghi đủ tốt đêm đó. Đây không phải kết quả đo bằng không giờ ngủ hoặc chất lượng ngủ kém.

Thêm thời lượng ngủ thủ công sau đó không tạo lại các giai đoạn hoặc điểm giấc ngủ.

Hãy tư vấn y tế nếu rất buồn ngủ ban ngày, ngáy thường xuyên hoặc được báo ngừng thở, bất kể có bản ghi hay không. Để triệu chứng định hướng quyết định.