อุณหภูมิข้อมือใน Apple Watch คืออะไร? ต่างจากอุณหภูมิร่างกายอย่างไร และเมื่อไม่มีข้อมูลควรทำอย่างไร

อุณหภูมิข้อมือคืออุณหภูมิผิวขณะนอน

Apple Watch บันทึกอุณหภูมิผิวบริเวณข้อมือขณะที่คุณหลับ รุ่นที่รองรับมีเซ็นเซอร์อุณหภูมิทั้งด้านหลังตัวเรือนและด้านหน้าจอ โดยวัดทุก 5 วินาทีระหว่างนอนแล้วคำนวณค่าในคืนนั้น

นี่ไม่ใช่คุณสมบัติสำหรับวัดอุณหภูมิร่างกาย ณ ขณะหนึ่งในเวลากลางวัน แต่เป็นตัวชี้วัดสำหรับทบทวนการเปลี่ยนแปลงแต่ละคืน

ค่าที่ต่างจากพื้นฐาน ±°C คือความต่างจากค่าประจำของคุณ

เมื่อสวม Apple Watch นอนประมาณ 5 คืน อุณหภูมิข้อมือประจำของคุณจะกลายเป็นค่าพื้นฐาน หลังจากนั้นจะแสดงว่าสูงหรือต่ำกว่าพื้นฐานเท่าใด แทนการแสดงอุณหภูมิโดยตรง

เช่น +0.4°C จากค่าพื้นฐาน หมายถึงอุณหภูมิผิวข้อมือคืนนั้นสูงกว่าค่าพื้นฐานของคุณ 0.4°C ไม่ได้หมายถึงอุณหภูมิร่างกายสูงกว่าปกติ 0.4°C หรือวัดได้ 37.4°C

ค่าพื้นฐานนี้ไม่ใช่ค่าเฉลี่ยของคนวัยเดียวกันหรือช่วงปกติที่สถานพยาบาลใช้ ลองดูแนวโน้มหลายสัปดาห์ของตัวเอง แทนการเทียบกับครอบครัวหรือตัวเลขในโซเชียลมีเดีย

จุดที่วัดและจุดประสงค์ต่างจากปรอทวัดไข้

อุณหภูมิผิวกับอุณหภูมิภายในร่างกายไม่ได้เปลี่ยนไปทางเดียวกันเสมอ การไหลเวียนเลือดที่ผิวหรือสภาพห้องอาจทำให้เฉพาะอุณหภูมิผิวเปลี่ยน

จึงไม่อาจสรุปว่ามีไข้เพียงเพราะอุณหภูมิข้อมือสูง และไม่อาจสรุปว่าไม่มีไข้เพียงเพราะค่าต่ำ

• ปรอทวัดไข้: วัดอุณหภูมิร่างกายขณะนั้นที่ตำแหน่งที่กำหนด เช่น รักแร้ ปาก หรือหู
• อุณหภูมิข้อมือ: สรุปอุณหภูมิผิวขณะหลับและแสดงความต่างจากพื้นฐานของตัวเอง
• ปรอทวัดไข้: ใช้เป็นเบาะแสตรวจว่ามีไข้หรือไม่
• อุณหภูมิข้อมือ: ใช้ทบทวนการเปลี่ยนแปลงแต่ละคืนและรูปแบบของตัวเอง

หากสูงหรือต่ำกว่าปกติ ลองทบทวนคืนที่ผ่านมา

อุณหภูมิข้อมือเปลี่ยนได้จากหลายเหตุผล Apple อธิบายว่าอาหาร การออกกำลังกาย แอลกอฮอล์ สภาพห้องนอน รอบเดือน หรือการเจ็บป่วยอาจทำให้เปลี่ยนได้ในแต่ละคืน

อย่าระบุสาเหตุจากตัวเลขอย่างเดียว ลองทบทวนว่าคืนนั้นมีอะไรต่างจากปกติบ้าง

• ดื่มแอลกอฮอล์หรือกินอาหารดึก
• ออกกำลังกายหนักกว่าปกติ
• อุณหภูมิห้อง เครื่องนอน หรือเสื้อผ้าเปลี่ยนไป
• มีการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวกับรอบเดือน
• รู้สึกไม่สบาย มีไข้ หรือปวด
• ตำแหน่งหรือความแน่นของ Apple Watch ต่างจากเดิม

6 ข้อที่ควรตรวจเมื่อไม่มีข้อมูล

1. ตรวจรุ่นที่รองรับ

   อุณหภูมิข้อมือใช้ได้กับ Apple Watch Series 8 ขึ้นไป, Apple Watch Ultra ทุกรุ่น และ Apple Watch SE 3

2. เปิดการติดตามการนอน

   ตั้งค่าการนอนหลับและตรวจว่าเปิด “ติดตามการนอนหลับด้วย Apple Watch” แล้ว

3. บันทึกคืนละอย่างน้อย 4 ชั่วโมง

   การสร้างค่าพื้นฐานต้องนอนโดยเปิดโหมดโฟกัสการนอนหลับคืนละอย่างน้อย 4 ชั่วโมง ประมาณ 5 วัน

4. ตรวจข้อความว่าต้องการข้อมูลเพิ่มเติม

   ข้อความนี้อาจปรากฏตอนเริ่มใช้หรือเพิ่งเปลี่ยน Apple Watch เครื่องใหม่ ซึ่งต้องใช้เวลาประมาณ 5 คืนเพื่อสร้างค่าพื้นฐานใหม่เช่นกัน

5. สวม Apple Watch ให้พอดีและสบาย

   หากสายหลวมเกินไป เซ็นเซอร์อาจไม่สัมผัสผิวอย่างคงที่และส่งผลต่อข้อมูล

6. ตรวจการตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

   เปิดความเป็นส่วนตัวในแอป Watch บน iPhone และตรวจว่าไม่ได้ปิดอุณหภูมิข้อมือไว้

ดูอุณหภูมิข้อมือบน iPhone ได้ที่ไหน

1. เปิดแอปสุขภาพ

   เปิดแอปสุขภาพบน iPhone

2. ไปที่การวัดร่างกาย

   แตะเลือกหาที่ด้านล่างหน้าจอ แล้วเลือกการวัดร่างกาย

3. เปิดอุณหภูมิข้อมือ

   สลับมุมมองวัน สัปดาห์ เดือน หรือ 6 เดือน เพื่อดูแนวโน้มแทนตัวเลขเพียงครั้งเดียว

หากรู้สึกมีไข้ ให้ตรวจด้วยปรอทวัดไข้

เมื่อรู้สึกมีไข้ หนาวสั่น หรืออ่อนเพลีย อย่าแปลงค่าความเปลี่ยนแปลงของ Apple Watch เป็นอุณหภูมิร่างกาย ให้ใช้ปรอทวัดไข้ตามวิธีที่ถูกต้อง

หากอาการหรืออุณหภูมิผิดปกติต่อเนื่อง ให้ปรึกษาสถานพยาบาล หากหายใจลำบากมาก เจ็บหน้าอก หรือมีความรู้สึกตัวผิดปกติ ให้ติดต่อหน่วยฉุกเฉินหรือสถานพยาบาลในพื้นที่โดยไม่รอข้อมูลของ Apple Watch ในวันถัดไป