Feelmo

Feelmo Journal

ให้ความหมายของตัวเลข
กลายเป็นคำพูดยามเช้า

อธิบาย HRV หัวใจ และการนอนจาก Apple Watch สำหรับผู้เริ่มต้น เพื่อดูแนวโน้มของตัวเอง ไม่ตัดสินจากค่าครั้งเดียว

Start here

เริ่มจากตรงไหนก็ได้

การนอน01

นอนชดเชยวันหยุดแล้ว ทำไมเช้าวันจันทร์ยังเหนื่อยอยู่?

นอนชดเชยวันหยุดแต่เช้าวันจันทร์ยังลำบาก ชวนแยกเรื่องการชดเชยการนอนที่ขาดกับเวลาเข้านอนและตื่นที่เลื่อนออกไปจากงานวิจัย พร้อมวิธีพักผ่อนในวันหยุดและกลับสู่วันทำงานได้ง่ายขึ้น

ประมาณ 7 นาที
การนอน02

ควรหยุดดื่มกาแฟกี่โมง? กาแฟยามบ่ายกับการนอนตอนกลางคืน

กาแฟช่วงบ่ายกระทบการนอนตอนกลางคืนไหม? อธิบายงานวิจัยเรื่องปริมาณคาเฟอีน เวลาดื่ม และความต่างระหว่างบุคคล พร้อมวิธีปรับที่ทำได้จริงและการทบทวนด้วย Apple Watch หรือ Feelmo

ประมาณ 7 นาที
HRV04

HRV ต่ำ ควรตรวจสี่เรื่องนี้ก่อน

วิธีอ่านค่า HRV ต่ำบน Apple Watch โดยไม่ตัดสินจากตัวเลขครั้งเดียว และตรวจตามลำดับตั้งแต่เงื่อนไขการวัด ค่าฐานของตนเอง การนอนและการออกกำลัง ไปจนถึงอาการ

ประมาณ 5 นาที
Apple Watch05

ดูการนอนและอัตราการเต้นหัวใจบน Apple Watch ตั้งแต่ตั้งค่าจนถึงตอนเช้า

วิธีบันทึกการนอนด้วย Apple Watch และดูระยะเวลานอน ระยะการนอน อัตราการเต้นหัวใจ และ HRV บน iPhone ตั้งแต่การตั้งค่าครั้งแรกจนถึงการตรวจตอนเช้า

ประมาณ 5 นาที
การนอน06

นอนนานแต่ยังเหนื่อย ห้าเรื่องที่ควรดูนอกจากจำนวนชั่วโมง

เหตุใดนอนนานแล้วยังเหนื่อย: ความรู้สึกว่าได้พัก การตื่นกลางคืน นาฬิกาชีวภาพ พฤติกรรมประจำวัน และความเป็นไปได้ของความผิดปกติในการนอน

ประมาณ 6 นาที
HRV07

HRV กับความรู้สึกของร่างกาย อ่านตัวเลขโดยไม่เรียกมันว่า “สภาพของวันนี้”

ความสัมพันธ์ระหว่าง HRV กับความเหนื่อย ความเครียด และการฟื้นตัว รวมถึงวิธีอ่านพร้อมกับค่าฐาน การนอน อัตราการเต้นหัวใจ และอาการของตนเอง

ประมาณ 5 นาที
การนอน08

โมเดลวิจัยที่ประมาณระยะการนอนจากข้อมูล Apple Watch แสดงอะไร

การทดสอบนี้แยกจากฟีเจอร์การนอนของ Apple โดยเราทดสอบโมเดลวิจัยที่ใช้ข้อมูลที่ได้จากอัตราการเต้นหัวใจและบริบทด้านเวลาจากข้อมูล Apple Watch สาธารณะ การออกแบบคุณลักษณะ การเตรียมข้อมูล และสถาปัตยกรรมโมเดลโดยละเอียดไม่เปิดเผย บทความอธิบายทั้งผลและข้อจำกัดของการวิเคราะห์ข้อมูลซ้ำภายในที่ยังไม่ผ่านการทบทวนโดยผู้ทรงคุณวุฒิ

ประมาณ 8 นาที
HRV09

HRV ระบุตัวคุณได้หรือไม่ สิ่งที่ข้อมูลสาธารณะ 202 คนแสดงและไม่ได้แสดง

เราใช้ข้อมูลที่ได้จาก HRV เชื่อมสองส่วนจากการบันทึกครั้งเดียวกันใน 202 คน สัญญาณสูงกว่าฐานสุ่ม แต่ไม่ได้ยืนยันการตรวจสอบตัวตนหรือประสิทธิภาพข้ามวัน ผลรวมเปิดเผยต่อสาธารณะ แต่รายละเอียดการนำไปใช้ไม่เปิดเผย

ประมาณ 7 นาที
HRV10

HRV ต่างกันตามเพศหรือไม่ เหตุใดอายุ ตัวชี้วัด และวิธีวัดจึงเปลี่ยนคำตอบ

ความแตกต่างของ HRV ตามเพศขึ้นกับตัวชี้วัด อายุ การหายใจ ระยะเวลาบันทึก และอุปกรณ์ งานขนาดใหญ่และการวิเคราะห์สำรวจซ้ำของ Feelmo ใน 1,173 คนจากข้อมูลสาธารณะสี่ชุด แสดงเหตุผลที่ต้องแยกค่าเฉลี่ยกลุ่มออกจากการตัดสินรายบุคคล

ประมาณ 10 นาที
บทความเรื่อง Apple Watch, HRV และการนอน | Feelmo