In breve
È una stima dei respiri al minuto mentre dormi. In un grande studio con un altro dispositivo il 90% dei valori notturni di adulti sani era tra 11,8 e 19,2. Non è però una soglia diagnostica Apple Watch. Confronta col tuo abituale e controlla persistenza e sintomi.
Punti chiave
- Indica respiri al minuto durante il sonno
- 11,8–19,2 proviene da un altro dispositivo, non è un criterio Apple di normalità
- Confronta le tue settimane in condizioni simili, non una notte
- È distinto dai disturbi e non determina da solo apnea
- Con dati mancanti verifica sonno, tempo al polso, batteria e aderenza
Quante volte respiri al minuto
Un’inspirazione ed espirazione contano come un respiro. Apple Watch stima quanti al minuto durante il sonno e li salva in Salute.
Su iPhone puoi vedere intervallo notturno e andamento giornaliero, settimanale o mensile. Non misura direttamente profondità del respiro o ossigeno.
Nessun valore normale per tutti
Apple non pubblica un valore universale o limite diagnostico. Età, corporatura, fase, salute e metodo possono modificarlo.
Uno studio del 2021 su adulti sani che utilizzavano dispositivi indossabili ha rilevato che il 90% delle frequenze respiratorie notturne era compreso tra 11,8 e 19,2 respiri al minuto, con una media di 15,4 respiri al minuto. Lo studio utilizzava però dispositivi Fitbit e un metodo di calcolo specifico; anche tutti gli autori lavoravano per Fitbit. Questi risultati non possono stabilire il confine tra valori normali e anomali dell’Apple Watch.
Osserva prima alcune settimane in cui stai bene. Un valore di 18 rappresenta uno scarto diverso per chi è di solito a 14–16 rispetto a chi è a 17–19.
Se aumenta, guarda misura e circostanze
Una notte alta non conferma malattia. Controlla condizioni e contesto. Apple cita farmaci, altitudine, alcol e malattie come influenze possibili sui parametri notturni.
Studi con dispositivi indossabili hanno trovato relazioni tra frequenza respiratoria e cardiaca e aumenti in alcune persone durante infezioni respiratorie. Il numero alto non identifica però una causa.
- Naso chiuso, tosse, febbre percepita o altri cambiamenti
- Alcol o farmaci diversi
- Grande cambiamento di quota per viaggio o montagna
- Battito notturno o temperatura del polso diversi
- Orologio lento, tolto o sonno breve
Velocità e disturbi sono indicatori diversi
La frequenza esprime velocità in respiri al minuto. Disturbi respiratori analizza invece movimenti del polso e classifica la notte elevata o non elevata.
Le notifiche di apnea usano almeno dieci notti in 30 giorni. Disturbi elevati ripetuti possono segnalare possibili segni di apnea moderata o grave.
Due notti possono avere stessa media ma respiro regolare in una e interrotto nell’altra. Una frequenza alta non diagnostica apnea e una abituale non la esclude.
- Frequenza: velocità in respiri al minuto
- Disturbi: classificazione notturna elevata o non elevata
- Notifiche apnea: analisi del pattern di disturbi in 30 giorni
Quattro passi per un valore alto
Una notte o cambiamento persistente?
Non concludere da una notte. Passa a settimana o mese e guarda se torna abituale nei giorni successivi.
Controlla altri parametri
Guarda durata, battito nel sonno, temperatura del polso e disturbi.
Annota il giorno precedente
Registra brevemente alcol, farmaci, quota, naso chiuso, febbre e altre differenze.
Priorità ai sintomi
Mancanza d’aria, tosse, febbre e forte stanchezza contano più dell’appartenenza a un intervallo.
Cinque controlli per dati mancanti
Controlla monitoraggio sonno
In Watch o Salute su iPhone verifica che sia attivo.
Dormi almeno un’ora con l’orologio
Apple indica almeno un’ora di sonno indossandolo per avere dati.
Carica almeno al 30% prima di dormire
A batteria scarica la registrazione si ferma. Puoi usare promemoria di ricarica.
Controlla l’aderenza
La parte posteriore deve toccare stabilmente la pelle senza stringere troppo o restare lenta.
Verifica l’impostazione respiratoria
Sull’orologio vai a Impostazioni → Privacy e sicurezza → Salute → Frequenza respiratoria e verifica che non sia disattivata.
Dove vederla su iPhone
Apri Salute
Apri Salute su iPhone.
Scegli Respirazione
Tocca Sfoglia in basso, poi Respirazione.
Apri Frequenza respiratoria
In Mostra altri dati puoi consultare l’intervallo nel sonno alla sezione Sonno.
Verifica periodo e fonte
Passa a settimana o mese e controlla date, orari e fonti in Mostra tutti i dati.
Consulta se aumento o sintomi persistono
Una notte diversa non implica malattia. Consulta però con valori alti persistenti, tosse o febbre, russamento forte o pause segnalate e forte sonnolenza.
Con grave mancanza d’aria, dolore toracico, colore insolito delle labbra o confusione non aspettare numeri o notifiche. Usa assistenza medica o emergenza locale.
Riferimenti
- Monitorare il sonno con Apple Watch — Manuale utente di Apple Watch
- Monitorare il sonno con Apple Watch e usare Sonno su iPhone — Supporto Apple
- Consultare i parametri vitali notturni con Apple Watch — Supporto Apple
- Notifiche di apnea notturna di Apple Watch — Supporto Apple
- Measurement of respiratory rate using wearable devices and applications to COVID-19 detection — npj Digital Medicine
Approfondisci nella guida Feelmo
Le basi per leggere i dati del sonnoComprendere il proprio intervallo abitualeCosa controllare se mancano dati