Suhu pergelangan Apple Watch: bedanya dengan suhu tubuh, nilai dasar, dan data yang hilang

Suhu pergelangan adalah suhu kulit saat tidur

Apple Watch merekam suhu kulit sekitar pergelangan selama tidur. Model yang didukung memiliki sensor di bagian belakang dan sisi layar. Suhu diambil setiap lima detik saat tidur untuk menghitung nilai malam tersebut.

Ini bukan fitur untuk mengukur suhu tubuh saat ini sesuai permintaan pada siang hari, melainkan indikator untuk melihat perubahan antarmalam.

Selisih dari nilai dasar membandingkan dengan diri sendiri

Setelah sekitar lima malam memakai jam saat tidur, suhu pergelangan biasanya menjadi nilai dasar. Selanjutnya yang tampil bukan suhu absolut, melainkan seberapa jauh naik atau turun terhadap nilai tersebut.

Contohnya, +0,4 °C berarti suhu kulit pergelangan malam itu 0,4 °C di atas nilai dasar sendiri. Bukan berarti suhu tubuh 0,4 °C lebih tinggi dari biasanya atau suhu tubuh mencapai 37,4 °C.

Nilai dasar bukan rata-rata orang seusia atau rentang normal medis. Jangan membandingkan dengan keluarga atau media sosial; lihat pola sendiri selama beberapa minggu.

Tempat dan tujuan pengukuran berbeda dari termometer

Suhu kulit dan bagian dalam tubuh tidak selalu bergerak searah. Aliran darah kulit atau lingkungan kamar dapat mengubah suhu kulit saja.

Karena itu, suhu pergelangan tinggi tidak memastikan demam, dan nilai rendah tidak menyingkirkan demam.

• Termometer: mengukur suhu tubuh pada saat tertentu di lokasi yang ditentukan, seperti ketiak, mulut, atau telinga
• Suhu pergelangan: merangkum suhu kulit selama tidur dan menunjukkan selisih dari nilai dasar pribadi
• Termometer: menjadi petunjuk untuk memeriksa demam
• Suhu pergelangan: untuk meninjau perubahan malam dan pola pribadi

Jika tinggi atau rendah, tinjau malam sebelumnya

Suhu pergelangan berubah karena beragam faktor. Apple menyebut makanan, olahraga, alkohol, lingkungan kamar, siklus menstruasi, dan penyakit sebagai kemungkinan pengaruh.

Jangan menentukan penyebab dari angka saja; tinjau hal yang berbeda malam itu.

• Minum alkohol atau makan larut
• Olahraga lebih berat dari biasanya
• Suhu kamar, selimut, atau pakaian berbeda
• Perubahan seputar siklus menstruasi
• Kurang sehat, merasa demam, atau nyeri
• Posisi jam atau kekencangan band berbeda

Enam pemeriksaan saat data tidak muncul

1. Periksa model

   Suhu pergelangan tersedia pada Apple Watch Series 8 dan lebih baru, semua Apple Watch Ultra, serta Apple Watch SE 3.

2. Aktifkan pencatatan tidur

   Atur Tidur dan pastikan Lacak Tidur dengan Apple Watch aktif.

3. Catat minimal empat jam setiap malam

   Untuk nilai dasar, tidurlah dengan Fokus Tidur aktif setidaknya empat jam per malam selama sekitar lima malam.

4. Periksa pesan bahwa data tambahan dibutuhkan

   Pesan ini muncul saat mulai memakai atau baru mengganti Apple Watch. Jam baru juga perlu sekitar lima malam untuk membentuk ulang nilai dasar.

5. Pastikan jam pas dan nyaman

   Band terlalu longgar membuat kontak sensor dengan kulit tidak stabil dan dapat memengaruhi data.

6. Periksa privasi

   Di Privasi dalam aplikasi Watch pada iPhone, pastikan Suhu Pergelangan tidak dimatikan.

Lokasi suhu pergelangan di iPhone

1. Buka Kesehatan

   Buka aplikasi Kesehatan di iPhone.

2. Masuk ke Pengukuran Tubuh

   Ketuk Telusuri di bagian bawah lalu pilih Pengukuran Tubuh.

3. Buka Suhu Pergelangan

   Beralih antara hari, minggu, bulan, dan enam bulan untuk melihat pola, bukan satu angka.

Gunakan termometer jika merasa demam

Jika merasa panas, menggigil, atau lemas, jangan mengubah selisih Apple Watch menjadi suhu tubuh. Periksa dengan termometer sesuai petunjuk.

Konsultasikan jika gejala atau suhu tubuh tidak wajar berlanjut. Untuk sesak berat, nyeri dada, atau gangguan kesadaran, jangan menunggu catatan esok; cari pertolongan medis atau darurat setempat.