Apa itu laju pernapasan tidur di Apple Watch? Membaca nilai lebih tinggi dari biasanya

Laju napas berarti berapa kali bernapas dalam satu menit

Satu tarikan dan embusan dihitung sebagai satu napas. Apple Watch memperkirakan frekuensi saat tidur dan menyimpannya dalam Kesehatan sebagai napas per menit.

Di iPhone, Anda bisa melihat rentang malam serta pola harian, mingguan, dan bulanan. Namun, angka ini bukan pengukuran langsung kedalaman napas atau oksigen darah.

Tidak ada nilai normal tunggal untuk semua orang

Apple tidak menetapkan angka normal atau batas diagnosis universal untuk laju napas tidur. Usia, ukuran tubuh, tahap tidur, kesehatan, dan metode memengaruhi nilai.

Penelitian 2021 pada pengguna wearable dewasa sehat menemukan 90% nilai malam pada 11,8–19,2 per menit, dengan rata-rata 15,4. Namun, studi menggunakan Fitbit dan metode perhitungannya sendiri; seluruh penulis juga berasal dari Fitbit. Hasilnya tidak menjadi batas normal Apple Watch.

Amati beberapa minggu ketika kondisi baik untuk mengenali rentang pribadi. Nilai 18 per menit berarti perubahan berbeda bagi orang yang biasanya 14–16 dibandingkan yang biasanya 17–19.

Saat lebih tinggi, periksa pengukuran dan keadaan sebelumnya

Satu malam tinggi tidak langsung berarti penyakit. Periksa kondisi pengukuran dan kejadian sekitar. Apple menyebut obat, ketinggian, alkohol, dan penyakit sebagai kemungkinan pengaruh pada indikator malam Vital.

Penelitian wearable menemukan hubungan laju napas malam dengan denyut jantung. Sebagian orang juga menunjukkan kenaikan saat infeksi pernapasan. Namun, angka tinggi saja tidak menentukan sebab.

• Perubahan tubuh seperti hidung tersumbat, batuk, atau rasa demam
• Alkohol atau obat berbeda dari kebiasaan
• Ketinggian berubah besar saat bepergian atau mendaki
• Denyut saat tidur atau suhu pergelangan juga berbeda
• Jam longgar, terlepas, atau tidur singkat

Kecepatan napas dan gangguan napas adalah indikator berbeda

Laju napas menunjukkan kecepatan dalam napas per menit. Gangguan Pernapasan adalah fungsi lain yang menganalisis gerakan pergelangan dan menilai malam sebagai tinggi atau tidak tinggi.

Pemberitahuan apnea tidur memakai minimal 10 malam dalam 30 hari. Gangguan napas tinggi yang berulang dapat memberi peringatan tanda apnea sedang hingga berat.

Rata-rata sama bisa berasal dari napas yang stabil atau malam dengan interupsi. Karena itu, laju tinggi tidak memastikan apnea dan laju biasa tidak menyingkirkannya.

• Laju pernapasan tidur: kecepatan dalam napas per menit
• Gangguan Pernapasan: pengelompokan gangguan satu malam sebagai tinggi atau tidak tinggi
• Pemberitahuan apnea tidur: analisis pola gangguan selama 30 hari

Empat langkah pada hari dengan nilai tinggi

1. Bedakan satu malam dari perubahan menetap

   Beralih ke tampilan minggu atau bulan dan lihat apakah kembali ke rentang biasa pada hari berikutnya.

2. Periksa indikator malam lain

   Lihat durasi tidur, denyut saat tidur, suhu pergelangan, dan gangguan napas dibandingkan kebiasaan.

3. Catat keadaan hari sebelumnya

   Tulis singkat hal berbeda seperti alkohol, obat, ketinggian, hidung tersumbat, atau demam.

4. Utamakan gejala

   Utamakan sesak, batuk, demam, atau lemas berat daripada sekadar apakah angka masuk rentang.

Lima pemeriksaan saat data tidak ada

1. Periksa pencatatan tidur

   Di Watch atau Kesehatan pada iPhone, pastikan Lacak Tidur dengan Apple Watch aktif.

2. Tidur minimal satu jam memakai jam

   Apple menyarankan minimal satu jam tidur dengan Apple Watch untuk memperoleh data.

3. Isi baterai minimal 30% sebelum tidur

   Baterai habis menghentikan rekaman. Pengingat pengisian daya juga tersedia.

4. Periksa kecocokan jam

   Pakai tidak terlalu ketat atau longgar agar bagian belakang tetap menyentuh kulit.

5. Periksa pengaturan laju napas

   Di Apple Watch, buka Pengaturan → Privasi & Keamanan → Kesehatan → Laju Pernapasan dan pastikan pengukuran aktif.

Lokasi laju napas tidur di iPhone

1. Buka Kesehatan

   Buka aplikasi Kesehatan di iPhone.

2. Pilih Pernapasan

   Ketuk Telusuri di bagian bawah, lalu Pernapasan.

3. Buka Laju Pernapasan

   Lewat Tampilkan Lebih Banyak Data Laju Pernapasan, lihat rentang saat tidur pada bagian Tidur.

4. Periksa periode dan sumber

   Beralih ke minggu atau bulan dan lihat tanggal serta sumber melalui Tampilkan Semua Data.

Konsultasikan jika nilai tinggi atau gejala menetap

Satu malam berbeda belum tentu penyakit. Tetapi konsultasikan jika nilai tinggi bertahan, ada batuk atau demam, mendengkur keras atau napas berhenti, atau kantuk siang berat.

Jangan menunggu angka atau pemberitahuan saat sesak berat, nyeri dada, warna bibir berubah, atau kesadaran menurun. Hubungi pertolongan medis atau darurat setempat.