Sommeil et fréquence cardiaque sur l’Apple Watch : de la configuration au contrôle du matin

Avant de dormir

1. Configurez le sommeil

   Sur l’iPhone, ouvrez Santé → Parcourir → Sommeil et suivez les indications pour définir un objectif et un programme de sommeil.

2. Activez le suivi avec la montre

   Activez « Suivi du sommeil avec l’Apple Watch ». Si vous avez jumelé la montre après la configuration, vérifiez à nouveau ce réglage dans la rubrique Sommeil de l’app Watch.

3. Vérifiez la charge

   Apple recommande une charge d’au moins 30 % avant le coucher. Le rappel de recharge aide à éviter les nuits sans données.

4. Ajustez correctement la montre

   Elle ne doit être ni trop serrée ni trop lâche. Une montre trop lâche peut perturber l’estimation des mouvements et de la fréquence cardiaque.

Consulter le sommeil le matin

Sur l’iPhone, ouvrez Santé → Parcourir → Sommeil. Passez du jour à la semaine, au mois ou aux six mois pour examiner la durée et les horaires. Lorsque la fonction est disponible, les durées estimées en Éveil, sommeil paradoxal, sommeil léger et sommeil profond sont également affichées.

Dans « Afficher plus de données de sommeil », la vue Comparaisons place la durée du sommeil à côté de la fréquence cardiaque et de la fréquence respiratoire. L’app Sommeil de la montre affiche aussi les nuits récentes.

Consulter la fréquence cardiaque et la VFC

1. Ouvrez la catégorie Cœur

   Sur l’iPhone, ouvrez Santé → Parcourir → Cœur.

2. Choisissez la mesure

   Sélectionnez Fréquence cardiaque, Fréquence cardiaque au repos ou Variabilité de la fréquence cardiaque.

3. Épinglez les mesures utiles

   Épingler les mesures consultées souvent permet de les retrouver plus facilement dans l’écran Résumé.

4. Faites correspondre les périodes

   Pour comparer le sommeil et la fréquence cardiaque, utilisez le même jour ou la même semaine et observez une série de valeurs plutôt qu’un seul point.

Un ordre simple pour le contrôle du matin

• D’abord, regardez si la durée ainsi que les heures de coucher et de lever diffèrent beaucoup de l’habitude
• Puis, vérifiez si les interruptions ou les réveils nocturnes ont augmenté
• Ensuite, observez l’évolution de la fréquence cardiaque nocturne, de la fréquence au repos et de la VFC
• Enfin, tenez compte de votre sensation de repos, de votre somnolence et de votre état ressenti

Si aucune donnée n’apparaît

• La batterie de l’Apple Watch s’est-elle vidée pendant la nuit ?
• Le suivi du sommeil avec l’Apple Watch est-il activé ?
• Avez-vous dormi avec la montre pendant au moins une heure ?
• La montre est-elle trop lâche et la détection du poignet fonctionne-t-elle ?
• L’iPhone et la montre utilisent-ils une version récente du logiciel ?